Dünya koronovirusun cənginə keçib. İndi insanlar sağlamlıqlarını qorumaq üçün müxtəlif üsullardan istifadə edirlər. Orqanizmin güclü immun sistemi insanın mikroblara, viruslara, xəstəliklərə yoluxmasında qoruyucu funksiya daşıyır. Buna görə də immun sistemin normal səviyyədə olması sağlamlıq üçün ən vacib şərtlərdəndir. Ancaq bəzi amillər var ki, onlar immunitetin zəifləməsinə səbəb olur. Bu amillər hansılardır?
1. Əgər orta yaşlı insanın gecə yuxusu səkkiz saatdan az olarsa, onların infeksiyalara yoluxma riski daha çoxdur. Yuxusuzluq orqanizmin immun sisteminə kifayət qədər mənfi təsir göstərən amillərdən biridir.
2. İmmunitetin zəifləməsinə şərait yaradan amillərdən biri hərəkətsizlikdir. Oturaq həyat tərzi immun sisteminə zərbə vurur. Bunun qarşısını almaq üçün gün ərzində heç olmasa yarım saat piyada gəzməyə vaxt ayırmaq lazımdır. Gündəlik idmanla məşğul olmaq isə daha faydalı olar.
3. Şəkərdən çox miqdarda istifadə etmək immun hüceyrələrini zəiflədir. Buna görə də şəkər və şəkər tozundan istifadə edərkən qədərinə diqqət yetirmək vacibdir. Immun sisteminizin öz funksiyalarının öhdəsindən lazımınca gəlməsini istəyirsinizsə C, E, beta-karotin və sink ilə zəngin olan qida məhsullarına üstünlük vermək məsləhətdir.
4. Stress, gərginlik, əsəbilik artıq həyatımızın tərkib hissəsinə çevrilib. Ancaq bunlar uzun müddət davam edərsə immunitetimiz üçün problemlər yaradar. Stress hormonları immun sistemini dağıdıcı xassəyə malikdir. Bunu nəzərə alaraq stressdən yaxa qurtarmağın yollarını axtarmaq lazımdır.
5. İnsanlarla ünsiyyətdə olmaq, xoş münasibətlər yaratmaq, dostlarla bölüşmək immun sisteminə müsbət təsir göstərir. Tədqiqatlar sübut edir ki, özünə qapanmaq, tənhalıq, qaraqabaqlıq immunitetin zəifləməsinə səbəb olur.
6. İmmun sistemə sözün əsl mənasında zərbə vuran amillərin siyahısında birinci yerdə duranlar siqaret və spirtli içkilərdir. Bu vərdişlər təkcə immun sisteminə deyil, bütün orqanizmə mənfi təsir göstərir.
7. Ekoloji problemlərin də immun sistemə mənfi təsiri böyükdür. Buna görə də vaxtaşırı təbiətin qoynuna çıxmağa, ekoloji baxımdan daha təmiz olan məkanlara üz tutmağa vaxt ayırın.
8. Kimyəvi dərman pereparatlarından çox istifadə, xüsusilə tez-tez antibiotiklərin qəbulu immunitetin zəifləməsinə səbəb olur. Bunu diqqətdə saxlayaraq hər hansı bir xəstəliyin müalicəsi zamanı kimyəvi tərkibli dərmanlardan minimum istifadə etməyə çalışın.
9. İnsan orqanizmi üçün tələb olunan vitaminlər, mikroelementlər, minerallar yetərincə olmayanda immun sistemi də yetərincə öz funksiyasını yerinə yetirə bilmir. Bu amili aradan qaldırmaq üçün qida rasionuna dəyişiklik etmək kifayətdir.
10. Nəhayət, istər fiziki, istərsə də zehni iş yükünü istirahət vaxtı ilə düzgün balanslaşdırmaq vacib şərtlərdəndir. Çünki fiziki və zehni yorğunluq da immun sistemini zəiflədə biləcək amillərdən biridir.
İmmun sisteminizə diqqət yetirin ki, xəstəliklərdən uzaq olasınız. Unutmayın ki, öncə sağlamlıqdı
modern.az
XƏBƏR LENTİ
Dəstəmaz almış adam pişiyə əl vura bilərmi?
Hava haqqında
İşləməyən notbukun içindən qeyri-adi tapıntı - VİDEO
Van Qoqun 5 tablosunun tarixi
Dənizkənarı hasarlar, villalar SÖKÜLƏCƏK
Mayklın bu hərəkətinin sirri məlum oldu - FOTO
Azərbaycanda dollar satışı azalıb - 2 dəfədən çox
Azərbaycanda vətəndaşlara evdən çıxmaq qadağan olundu - RƏSMİ
Pendirli kotlet (foto-resept)
Dəfnindən 5 gün sonra evə qayıtdı
Bu kişi plastik cərrahiyyə narkomanıdır
Kliçko Yanukoviçlə razılığa gəldi
Almaniyada yeni virus yayıldı
Peyğəmbərimizin sevdiyi qidalar
Qiyməli kartof (foto-resept)
Ucuz maska çəkdi, dərisi soyuldu - FOTO
İğdır Valiliyinin katibi: “Türkiyə Qarabağı Azərbaycanın bir parçası kimi görür”
Avstriyalı alim koronavirusa qarşı “ən rasional” dərmanı hazırladığını açıqladı
Zövq oxşayan ayaqqabılar
O siyahıya düşməmək üçün...
Dəbli gəlinlik modelləri
Azərbaycanda xəstənin razılığı olmadan müalicə üsulu qadağan ediləcək?
Ən gənc tələbə: “Arzum müəllim olmaq idi”
"Faylin" Hindistanı cənginə alıb: 5 nəfər ölüb, 500 min nəfər təxliyyə olunub
Hava haqqında
500 milyon dollarlıq vəsiyyət
Sərinlik bəxş edən donlar
Britaniyalı arxeoloq İsa peyğəmbərin yaşadığı evi aşkar etdiyini bildirib
Kriştiano Ronaldonu koronavirusa görə karatinə aldılar - Şok
Qurban bayramında neçə gün iş olmayacaq? - VİDEO
Balaca Sony Xperia Z1 satılır
Qəhvəli kurabiyə (foto resept)
Culia Robertsin son görünüşü təəccübləndirdi-FOTO
Bayram şirniyyatları
Nazirdən sosial kartlar barədə açıqlama
Koronavirusa görə boşanmalar təxirə salındı
Dünya çempionatı: hansı oyun, hansı kanalda?
Füzuli, Cəbrayıl və Zəngilanda döyüşən əsgərimiz qazi oldu
Quru saçlar üçün təbii maskalar
Saçının rəngini dəyişdi Məşhur Oldu - FOTO
ÜST-dən maska XƏBƏRDARLIĞI - Qaydalar dəyişdi
Kəsmikli-bezeli güllər (foto resept)
Bir oğula qurban verilən qız övladlar
Dünyada koronavirusa yoluxanların sayı 55 milyonu keçdi
Günün qoroskopu: baş verənlərə görə məsuliyyət sizin üzərinizə düşəcək
Kəlbəcər rayonunun Zivel kəndi - VİDEO
Xəzərdə zəlzələ olub
Kişilər nəyə diqqət edir?
Kefirin faydaları və evdə hazırlanması
Kenan İmirzalıoğlunun Yeni Serialı Məlum Oldu-VİDEO