Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN
13:34Nermin_Guler Evde oturmagdan yorlmusuq camaat cole cixir 13:34Nermin_Guler Hamiya salam necesiz 10:18Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz uğurlu olsun,Əziz Qadin.Netlilər! 10:18Xəyalə Murad Evdə Qalın Ki, siz də, ailəniz də Sağlam olsun!
41563

Yuxunun pozulması artıq çəkiyə səbəb olur

 

Normal yuxu çəki atmağınızı təmin edir

Yuxunun hormonlar və çəki üzərində təsiri var. Bununla birlikdə gün ərzində ifraz olunan bəzi hormonlar, gecələri ya kəsilir, ya da ifraz olunması azalır. bu hormonların ifraz olunmasının normal yuxu ilə birlikdə nizamlanması bədənin yenilənməsi, qocalmanın gecikməsi və kaloriya itirməyinizi təmin edir. Vaxtında və normal yuxu müddətində melatonin hormonu ifraz olunur və ardından leptin, NPY dediyimiz hormonlar istehsal olunur. 

 

Yuxunun pozulması artıq çəkiyə səbəb olur

 

 

Gecə aclıq hissi xəbərdarlıqdır, yuxu saatının keçdiyini göstərir. Aclıq duyğusunun azalması ilə hormonların qan şəkərinin aşağı düşməsi üçün qaraciyərdə yığılan yağ və şəkəri qana göndərir. Beləliklə, həm qan şəkəri nizamlanır, həm də gün ərzində qəbul etdiyiniz kaloriyanın atılmasını təmin edir. Bu hormonlar eyni zamanda insulin hormonuna dəstək olaraq şəkər xəstəliyinin yaranmasının qarşısını almaqda böyük rol oynayır. 

 

Yuxunun pozulması artıq çəkiyə səbəb olur

 

 

Sağlam çəki atmaq

Sağlam çəki azaltmaq ancaq nizamlı diet, nizamlı məşq və keyfiyyətli yuxu ilə olur. Bu keyfiyyətli yuxu sadəcə uzun yuxu deyil. Xüsusilə, xoruldamaq kimi yuxunun təməlini pozan vəziyyətlər varsa, o yuxu sağlam yuxu deyil. 

Səslərin sayı: 1
1
394
Şərhlər
Offline
Nermin_Guler
Yəqin ona görə kökəlirik
17 mart 2020 15:59
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış