Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN
4 aprel 19:16Feride Aysel biz kitab krasvord nə tapsaq eliyirik 4 aprel 14:14Xəyalə Murad Düz edirsiniz, Aysel xanım.Pozitiv olun,Evdə Qalın! 4 aprel 14:11aysel hesenli Mən 50ci illərin kinolarina baxiram 4 aprel 14:09aysel hesenli xanimlar karantin nece kecir kim neyniyir?
41589

Bel ağrılarını necə azaltmalı?

 

Bel ağrılarını necə azaltmalı?

  Statistikaya görə, bel ağrısı ən çox görülən şikayətlərdən biridir. Hər birimiz heç olmasa bir dəfə də olsun bu ağrıyla qarşılaşmışıq. Bir çox elm adamı onurğa problemlərinin texnoloji tərəqqinin bir nəticəsi olduğuna inanır. Bel ağrısının nə olduğunu hamımız yaxşı bilirik. Son 35 ildə bu simptomlar müvəqqəti əlilliyin ən çox yayılmış səbəblərindən biri oldu. Səbəb, hətta bir uşağa da asanlıqla izah edilə bilən və başa düşüləndir: az hərəkət edirik! Həqiqətən, onurğanın bütün xəstəliklərinin mərkəzində onun tam işləməsinin pozulmasıdır. Həddindən artıq stress, pis vərdişlər, eyni zamanda monoton iş və oturma və ya gəzinti zamanı onurğanın düzgün olmayan vəziyyəti ağırlaşmalara səbəb olur. Onurğa əyilmiş və intervertebral disk az elastik olur. Bütün bunlar bel ağrısına səbəb olur.

Onurğanın vəziyyətinə və ağrının kəskinləşməsinə hansı amillər təsir göstərir?

Bel ağrılarını necə azaltmalı?

- Anlamaq lazımdır ki, bel ağrısı yalnız onurğa xəstəliklərini deyil, daxili orqanların çoxsaylı xəstəliklərini də göstərir: böyrəklər, yumurtalıqlar, mədəaltı vəzi, bəzən hətta qaraciyər. Buna bir sıra səbəblər səbəb ola bilər: hipotermi, ağırlıq qaldırma, qəfil hərəkət və ya bədənin əyilməsi, düzgün eniş, metabolik xəstəliklər və hətta narahat yataq.Yatağın özü təhlükəli deyil, lakin yanlış döşək belə böyük zərər verə bilər. Təəssüf ki, müasir insanların yatdıqları döşəklərin əksəriyyəti sadəcə onurğalarını şikəst edir.

Bizim belimiz nələri sevməz?

Bel ağrılarını necə azaltmalı?

- Çox kilolu olmaq-köklük onurğamızın əlavə yüklənməsinə səbəb olur.

- Pis vərdişlərimiz-nikotin, alkoqol və s. - bütün bunlar bədənimizə və xüsusən də belimizə təsir edir.

- Yanlış yataq-sonradan ağrı, qıcıqlanma, iş qabiliyyətinin azalması, əyri bel və s. səbəb ola bilər.

- Az hərəkətlilik-hamımız çalışmalıyıq gün ərzində 15-20 dəqiqə gəzinti edək.

Ən elementar qaydalara riayət edərək, uzun illər ərzində düzgün duruş və sağlam onurğaya sahib ola bilərsiniz!

 

Milli.Az

Səslərin sayı: 0
1
787
Şərhlər
Online
Xəyalə Murad
- Az hərəkətlilik-hamımız çalışmalıyıq gün ərzində 15-20 dəqiqə gəzinti edək.
20 yanvar 2020 11:00
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!