Yağlı balıq
Samon, hamsi, sardalya kimi yağlı balıqlar, faydalı doymamış yağ olan omeqa3-lə zəngindir. Aparılan araşdırmalarda, alzheimer xəstələrinin beyninə zərər vuran beta-amyloid adlı protein, omeqa 3 ilə qidalananlarda daha az olur. Omeqa3-lə zəngin olan balıq, beynin boz maddəsində DHA mənbəyidir.
Balqabaq çəyirdəyi
Güclü antioksidant mənbəyi olan balqabaq çəyirdəyi beyni sərbəst radikal zərərindən qoruyur, hüceyrələr müdafiəsiz qalmır və yaddaş zəifləmir. Balqabaq çəyirdəyi eyni zamanda yaxşı maqnezium və çinko mənbəyidir. Maqnezium yaddaş üçün çox vacibdir. Gündə 1 çay stəkanı duzsuz balqabaq çəyirdəyi yeyə bilərsiniz.
Nar
Təbii bitki piqmenti olan flavonoidlər, çiyələk, qaragilə, böyürtkən, nar, qara tut kimi meyvələrə qırmızı və bənövşəyi rəng verməklə yanaşı yaddaşı gücləndirməyə kömək edir. Hər həftə 2 və ya daha çox porsiya çiyələk və qaragilə yeyən qadınlarda yaddaş itkisi 2,5 il daha gec olur.
Qoz
Quru meyvələr yaxşı protein və sağlam yağ mənbəyi sayılır. Qoz yaddaşı çox gücləndirir. Nizamlı qoz qəbulu; öyrənmək, xatırlamaq, ünsiyyət qurmaq, qərar vermək kimi keyfiyyətləri artırır. E vitamini az olan insanlar yaddaş zəifliyi yaranır. Gündə 3 ədəd qoz qəbuluna diqqət edin.
İspanaq
İspanaq, kələm, cəfəri kimi göyərtilər beyin sağlamlığı üçün faydalı olan K vitamini, beta karoten, luteinlə zəngindir. Bu qidalar zehni geriləməyi 40% azaldır. Beyin sağlamlığı üçün bu tərəvəzlər həftədə 2 dəfə süfrənizdə olmalıdır.
XƏBƏR LENTİ
CƏMİYYƏT Boğaz ağrısından qurtulmaq üçün SADƏ RESEPT
Rihanna son halı ilə sevənlərini qorxutdu - FOTO
Hamiləlik zamanı necə oturmalı və yatmalı?
Azərbaycanda daha bir telekanalın yayımı dayandırıldı
Şəhid oğlu hər kəsi göz yaşına boğdu: “Atamı cəmi doqquz il qucaqlaya bildim” - VİDEOREPORTAJ
Nə üçün ölümdən qorxuruq?
Gözəl görünüşlü boyunbağılar
Günün ulduz falı - 18.08.2013
“Dünya gözəli” yarışmasının qalibi 14 uğursuz hamiləlikdən sonra əkiz uşaq dünyaya gətirdi
Rusiya matəmə qərq oldu
Droqba hələlik bitdi
Separatçı rejimin “rəhbəri”nin yalvarışı: “Gəlin, son dəfə Şuşa üçün birləşək”
132 uşağı onlar öldürdülər
Gül mağazalarında canlanma var
Sezonun ən iddialı trendi: Qabarıq qollar
İstilik sistemləri niyə işə salınmır?
Madonnanın gözəllik sirləri
TQDK keçid ballarını AÇIQLADI
DİN-dən əhaliyə ÇAĞIRIŞ
Azərbaycanın bəzi ərazilərində yağış yağacaq
İçi də, xarici də vitamin anbarı-limon
"Arı yuvası" tortu (foto resept)
Almalı-qozlu rulet (foto resept)
Heydər Əliyev Mərkəzində sərginin açılışında Leyla Əliyeva iştirak edib
Onlar canlı deyil
Hamama getmək ömrü uzadır.
Türkiyənin məşhurları Azərbaycan xalqına başsağlığı verdilər-VİDEO
Bacılar 4 il KİŞİ kimi geyinib dəllək işlədilər-FOTO
Gözəl geyim və aksessuarlar
Yüksək təzyiqin zərərləri nədir?
Dəridəki məsamələri sıxlaşdıran çiyələk maskası
COVID-19-a yoluxduğunu hiss edən şəxs nə etməlidir? - Nazirlik rəsmisi qaydaları AÇIQLADI
Azərbaycanda 12 illik orta təhsilə hansı tədris ilindən keçiləcək?
Arıqladan ədviyyatlar
Çox istəyirəm…
Ləzzətli toyuq (foto resept)
Serenaydan sevənlərinə pis xəbər
19 yaşlı qəhrəman: Qəsəbənin 30 ildən sonra ilk şəhidi - VİDEO
Anemiya olan xəstələrdə qidalanma
Bakıda 64 yaşlı qadın əkiz anası oldu-FOTO
Çimərliklərə axın başlayıb
Mətbəx qablarının təmizliyi
Rusiya tarixində bir ilk
Düşmən cəbhə xəttində atəşkəsi 23 dəfə pozdu
Mehriban Əliyeva Rostropoviçlər adına Musiqi Məktəbinin yeni binasının açılışında iştirak edib - FOTO
Məşhur aşpaz orduda xidmətə başladı - FOTO
Dəmir yolu işçilərinin peşə bayramıdır
Bu da kəndlərimizin yeni adları
General Motors qadına tapşırıldı
Atmosferdəki həssas tarazlıqlar
- ŞƏRHLƏR