Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN

Kifayət qədər maqnezium qəbul edirsiniz?

 

 

Maqnezium, bədəndə 300-dən çox reaksiya zamanı böyük rol oyanyır. Maqneziumun 50-60%-i sümüklərdə, qalanı isə əzələlərdə və bağlarda olur.

 

Kifayət qədər maqnezium qəbul edirsiniz?

 

Gündəlik maqnezium ehtiyacı:

 

Qadın

 

14-18 yaş: 360 mg

 

19-30 yaş: 310 mg

 

31-50 yaş: 320 mg

 

51+ yaş: 320 mg

 

Kişi

 

14-18 yaş: 410 mg

 

19-30 yaş: 400 mg

 

31-50 yaş: 420 mg

 

51+ yaş: 420 mg

 

Kifayət qədər maqnezium qəbul edirsiniz?

 

Kifayət qədər qəbul edilmədikdə xəstəliklərə səbəb olur:

Maqnezium çatışmazlığının ilkin əlamətləri iştah itkisi, bulantı, qusma, yorğunluq və halsızlıqdır. Uzun müddət maqnezium çatışmazlığı yüksək təzyiqə, 2 tip diabet, miqren kimi xroniki xəstəliklərə səbəb ola bilir.

Maqnezium bitki və heyvan mənşəli qidaların tərkibində zəngindir. 

 

Maqnezium tərkibi zəngin olan qidalar:

 

Kifayət qədər maqnezium qəbul edirsiniz?

 

Badam, quru qovrulmuş(30 qram): 80 mg

 

İspanaq, qaynadılmış (1/2 su stəkanı): 78 mg

 

Kaju, quru qovrulmuş (30 qram): 74 mg

 

Taxıl məhsulları (45 qram): 61 mg

 

Kəpəkli çörək  (2 dilim): 46 mg

 

Avokado: 44 mg

 

Qatıq (1 su stəkanı): 42 mg

 

Somon balığı (90 qram): 26 mg

 

Süd (1 su stəkanı): 24-27 mg

 

Səslərin sayı: 2
3
706
Şərhlər
Offline
aysel hesenli
Badam, quru qovrulmuş(30 qram): 80 mg
12 oktyabr 2019 16:13
Offline
Xəyalə Murad
Maqnezium çatışmazlığının ilkin əlamətləri iştah itkisi, bulantı, qusma, yorğunluq və halsızlıqdır. Uzun müddət maqnezium çatışmazlığı yüksək təzyiqə, 2 tip diabet, miqren kimi xroniki xəstəliklərə səbəb ola bilir.
10 oktyabr 2019 09:07
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Offline
Sima
Kifayət qədər maqnezium qəbul edirsiniz
9 oktyabr 2019 19:49
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış