İdeal çəkinizdə olmağa diqqət edin
Qan şəkərinizi idarə altına almaq və qidalanmanızın düzgün olması üçün ideal çəkidə olmalısınız. Həddindən artıq çəki təkcə diabet xəstələri üçün deyil, hamı üçün də sağlamlıq problemidir. İdeal çəkiyə düşmək üçün düzgün qidalanma ilə porsiyaları azaltmaq faydalı olacaq.
Kifayət qədər maye qəbul etdiyinizdən əmin olun
Kifayət qədər su qəbulu, diabetlilər üçün həyati dəyər daşıyır. Gün ərzində kifayət qədər su içdiyinizdən əmin olun. Suyun yerinə rəngli içkilərə üz tutmayın. Qazlı içkiləri həyatınızdan çıxarın.
Şəkərli qidalardan mümkün olduqca uzaq olun
Əsla şəkərli qidalar yeməyin. Mümkün olduqca şəkərli qidalardan qaçmalısınız. Bəzən bal və doşab təbii olduğu üçün diabetli xəstələr bu qidalara üz tutur. Amma təbii qida olması, istədiyiniz qədər yeyə biləcəyiniz mənasına gəlir.
Yeməklərinizi sağlam bişirmə üsulları bişirin
Diabet xəstələri gündəlik aldığı kalori miqdarına diqqət etməlidir. Sağlamlığa zərərli olan yağlardan uzaq olun. Sağlam bişirmə üsullarına üstünlük verin. Yeməkləri qaynama üsulu ilə bişirin.
XƏBƏR LENTİ
Özcan Denizdən yeni FOTO
50 dən çox sahibkar “McDonalds”ı məhkəməyə verdi
Nika Huk
Kələm salatı (foto resept)
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Qadın 9 dəqiqəyə 6 uşaq dünyaya gətirdi - FOTO
HAVA necə olacaq?-31 yanvar
Ev üsulu toyuq kolbasası (foto resept)
Lauranın əl işləri
"İstanbullu gəlin"də üç məşhur çəkiləcək-FOTO
Mixəyin dəriyə faydası
Günün ulduz falı
Azərbaycanın daha yeddi kəndi azad olundu
Ermənilərin oğurluğu
Gökhan Türkmən müğənniləri məhkəməyə verdi
Yemək, idman və yuxu üçün ən uyğun zaman
Hər qadın 2 kq kosmetika yeyir
Hande Ataizi ərə gedir-FOTO
Qəzet oxumaq tərziniz xasiyyətinizdən xəbər verir
Qara nöqtələrlə mübarizə aparan 4 pilinq (video)
"Qarabağ" rəqibini darmadağın etdi
Saxta dostu necə tanımalı?
Azərbaycanda daha 8 nəfər koronavirusdan öldü: 321 yeni yoluxma
Əli Babacan: "Azərbaycan qardaş ölkədir"
Cim Kerridən GÖZLƏNİLMƏZ ÇAĞIRIŞ-FOTO
Şok ixtisar: 26 min nəfər işsiz qalacaq!
Ermənilər Laçında Su Elektrik Stansiyası tikirlər - FOTO
İlham Əliyev: “Yaxın günlərdə Horadizdən Ermənistan sərhədinə qədər dəmir yolunun tikintisinə başlayacağıq”
“WhatsApp” yeni rekorda hazırlaşır
Payız depressiyasından xilas olmağın yolları
Koronavirus xəstələri üçün ən təhlükəli dövr açıqlandı
Azərbaycanda toylar qadağan edildi - RƏSMİ
Ziyafət çantaları
Kəsmikli alma piroqu
Azərbaycanda karantin rejimi yenidən yumşaldıldı-RƏSMİ
Post modern kilsələr
"Google"dan sevindirəcək yenilik
Göy rəngi sevən xanımlar üçün
Türkiyə kuboku: "Beşiktaş"da getdi
"Kosmosda da müharibə aparacağıq" - ABŞ HHQ qərargah rəisi
Hər kəs bu itdən danışır-FOTO
Ceyhun Mirzəyevin 70 illiyi münasibətilə tədbir keçirilib
“Instagram”da yeni funksiyalar
Geyim kombinasiyaları
"Ermənistanın ağır hərbi texnikasının Gədəbəy ərazisinə müdaxiləsi mümkün deyil"
Rahatlıq verməyən vərdişlər: çarə nədir?
Körpə doğulandan sonra hansı qurban kəsilməlidir?
“WhatsApp”a çoxdan gözlənilən xüsusiyyət gəlir
Zəhərli qidalar
Dünyanın ən böyük aysberqi 1800 kvadrat kilometr əriyib
- ŞƏRHLƏR