Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN
4 aprel 19:16Feride Aysel biz kitab krasvord nə tapsaq eliyirik
41589

Mövsüm keçidlərində qidalanmağa diqqət

 

İmmunitet sistemini gücləndirin

Bu dövrdə bədənin müqavimətini artırmaq, xəstəliklərdən qorunmaq üçün immuniteti gücləndirmək lazımdır. A, C, E vitaminlərlə, maqnezium, selenium, çinko kimi mineralarla, omeqa3 və omeqa9-la zəngin qidalara üstünlük verin.

Mövsüm keçidlərində qidalanmağa diqqət

Gündə 5-6 porsiya tərəvəz yeyərək gündəlik vitamin və mineral ehtiyacını təmin edə bilərsiniz.

Balıq, balıq yağı, kətan toxumu, qozda olan omeqa3 yağı güclü antioksindantdır. İmmunitet sistemini gücləndirir. Zeytun yağı, fındıq yağı kimi duru yağlar omeqa9-la zəngindir.

Mövsüm keçidlərində qidalanmağa diqqət

Maye qəbulunu göz ardı etməyin

Çay,qəhvə, kakao kimi kafeinli içkilərin yerinə, təbii çaylara üstünlük verin. Su içməyi unutmayın. Bədənin maye ehtiyacını sudan yaxşı qarşılayan içki yoxdur. Havalar soyuduqca bədənin suya ehtiyacı azalsa da, gün ərzində 2 litr su içməlidir.

Mövsüm keçidlərində qidalanmağa diqqət

İdman və yürüş

Havaların soyuması, sizi həvəs salmasın. Sağlam qalmaq istəyirsinizsə, təmiz havada yürüşə çıxın. İdmanla məşğul olun.

Mövsüm keçidlərində qidalanmağa diqqət

Səslərin sayı: 0
2
911
Şərhlər
Offline
PERI
Gündə 5-6 porsiya tərəvəz yeyərək gündəlik vitamin və mineral ehtiyacını təmin edə bilərsiniz.
8 sentyabr 2019 19:24
Offline
Nermin_Guler
Maye qəbulunu göz ardı etməyin
8 sentyabr 2019 15:30
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
Son yazılar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )