Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN

Səhər yeməyinin əvəzedilməz ərzaqları

 

Karbohidrat

Səhər yeməyində mütləq gündəlik enerjinizi qarşılamaq üçün karbohidrat olmalıdır. Taxıllı bir dilim çörək, börek və ya simitlə bu ehtiyacı qarşılaya bilərsiniz. 

 

Səhər yeməyinin əvəzedilməz ərzaqları

 

 

Süd məhsulları

Səhər yeməyində, mütləq pendir kimi süd məhsullarından istifadə edin. İnşaatda qum və sementə ehtiyac varsa, səhər yeməyində də süd məhsullarına ehtiyac var. Pendir fərdin ehtiyacına və zövqünə görə dəyişir. Fərqli süd məhsullarına da üstünlük verə bilərsiniz.

 

Səhər yeməyinin əvəzedilməz ərzaqları
 

Zeytun

Zeytun səhər yeməyi üçün vacib ərzaqlardan sayılır.Zeytunun da miqdarı və növü insan görə dəyişir.  

 

Səhər yeməyinin əvəzedilməz ərzaqları

 

 

Yumurta

Əgər qarın yağlarından xilas olmaq istəyirsiniz, ilk əvvəl bədənizi gücləndirməlisiniz. Bunun üçün proteinə ehtiyac var. Yumurta səhər yeməyində ən vacib proteinlərdən sayılır. Yumurtanı qaynadıb və ya qızarda bilərsiniz. 

 

Səhər yeməyinin əvəzedilməz ərzaqları
Quru ərik
Quru ərik, quru əncir və ya xurma yeməyi tövsiyə edirik. Qəbizlik probleminiz varsa, hər səhər 2-3 ədəd yeyə bilərsiniz. Belə probleminiz yoxdursa, gündə 2-3 ədəd yeyə bilərsiniz.
Səhər yeməyinin əvəzedilməz ərzaqları

 

 

Səslərin sayı: 0
1
782
Şərhlər
Offline
Iceberg
Zeytun səhər yeməyi üçün vacib ərzaqlardan sayılır.Zeytunun da miqdarı və növü insan görə dəyişir.
14 iyul 2019 11:27
imza: shafaabdulla.blogspot.com
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış