1. Özünüzə 5 gün ərzində şəkər yeməyəcəm sözünü verin
5 gündən sonra baş ağrısı, duyğu dəyişmələri, gərginlik kimi simptomlar get-getə azalacaqdır. Şəkərsiz həyatın necə olduğunu görmək üçün, 5 gün şəkərsiz qalın.
2. Qazlı içkilərdən uzaq olun
Qazlı içkilər şəkərlə doludur. 1 stəkan kolada 10 çay qaşığı şəkər var. Bu da günlük şəkər normasından çoxdur. Bunun yerənə mədən suyu, su kimi sağlam alternativləri seçin.
3. Daha yaxşı bəslənin
Ürəyiniz şəkər istəyən vaxtlar, ac hiss etdiyiniz vaxtlardır. Protein və yağla daha yaxşı bəslənsəniz, toxluq hissi şəkərin yoxluğunu hiss etdirməyəcək.
4. Tərkiblərə göz atın
Aldığınız məhsulların tərkibinə baxmasanız, fərqində olmadan çoxlu şəkərlə qidalanmış ola bilərsiniz.
5. Şəkər ölü bir qidadır.
Ağ şəkər, sırf qlikozadan meydana gəlir. Tərkibində vitamin, protein və minerallar yoxdur.
6. Çay şəkəri yerinə digər bir seçim: bal
Çayla içdiyiniz şəkəri də atmalısınız. Çayla şəkər qəbul etməyi yavaş-yavaş edə bilərsiniz.
XƏBƏR LENTİ
İki məşhur Sevgili Oldu!-FOTO
Pensiya yaşı artırılır?
Nəfəs
Megan Markl bu qadağalara əməl etməlidir
İctimai rəydən niyə qorxuruq?
Vulkan püskürdü: xəsarət alanlar var
Dirijorumuzun rəhbərliyi altında Novosibirsk orkestri konsert verib
Moda saytı 20 milyon dollar investisiya aldı
"Şirin fantaziya" tortu (foto-resept)
Azərbaycanda quş qripi xəstəliyi ilə bağlı vəziyyət necədir?
Rus dili - РћРѕ
Hamı üçün pulsuz internet
HAVA necə olacaq?-11 yanvar
Kişiləri evlilikdən uzaqlaşdıran səbəblər
Azərbaycanda saxta dərman təhlükəsi
Gəlinlik gül dəstələri
Quru tutun və çuğundurun faydaları
Həkimlər möcüzə etdilər: uşağı soyudub ölümdən qaytardılar
Şərq ulduz falı
Demet Akalının boşanma səbəbi bəlli oldu - FOTO
"Azərbaycanda tolerantlıq həyat tərzidir"
Jeleli şirni (foto resept)
Qeyri-adi görünüşlü metro qatarı
Lotereyada 156 milyon dollar uddu
Koronavirusa qarşı peyvənd olundu, virusa yoluxdu
Bred Pitt yeni sevgilisi ilə görüntüləndi-FOTO
Çəhrayı rəngli fil balası - VİDEO
Abituriyentlər üçün bəd xəbər?
Can Yaman Demetə xəyanət etdi?-FOTO
Kökələ bilməyənlər nə etməlidir?
Çində koronavirusun ikinci dalğası başladı – KARANTİN
Estetik əməliyyatların qurbanı olan məşhurlar
Bakıda əsən güclü külək 25-dək ağacı aşırdı
"Quran"da olan bu adları uşaqlara QOYMAQ OMAZ
Dərinizi təravətləndirən maskalar
Badamlı, çiyələkli keks (foto-resept)
Taner Yıldız: "Türkiyə Rusiyadan qazın qiymətləri üçün endirim tələb edəcək"
Türkiyə MN: “Azərbaycanın işğaldan azad edilmiş yaşayış məntəqələrinin sayı 78-ə çatıb”
Gəlin buketləri-2
Pilot sükan arxasında yatdı
"AzərLayt" bir qədər ucuzlaşdı
"Güldür Güldür" Şousu faciə ilə bitdi!-FOTO
Türkiyənin birinci xanımının kitabı çap olunacaq
On şəhər və rayonda karantin rejimi sərtləşdirildi - RƏSMİ
Adları göy cisimlərinə verilmiş azərbaycanlılar - SİYAHI
Hansı oyuncaq uşaqda hansı xüsusiyyəti inkişaf etdirər?
Günün qoroskopu: əyləncəni unudun
Qəhvəli peçenye (foto resept)
Gözəl balalar üçün - 2
Bir udum havaya həsrət
- ŞƏRHLƏR