Çiyələkli, limonlu, vanilli, şokoladlı... Bir-birindən ləzzətli dondurmalar yaz mövsümünün əvəz edilməzləri arasında yerini qorumaya davam edir. İsti yaz günlərinin sevilən qidalardan biri olan dondurma doğru seçildiyində sağlam şirniyyat alternativlərinin başında gəlir. Üstəlik kalsium, fosfor, A vitamini, B vitamini kimi vitamin və minerallardan zəngin olmasının eyni zamanda süddən istehsal olunduğu üçün sağlamlığımıza sağlamlıq qatır. Dondurmanı doğru istifadə etməyin yolu isə həqiqi süddən hazırlanana, şəkər və yağ dəyəri yüksək olmayanlara üstünlük verməkdir. Acıbadem Fulya xəstəxanası Qidalanma və Pəhriz mütəxəssisi Melike Şeyma Deniz dondurmanın cəmiyyətdəki inancın əksinə sadəcə yaz aylarında deyil, ilin hər mövsümündə rahatlıqla yeyilə biləcəyini bildirərək, "Hər hansı bir sağlam problemi olmayan, normal çəkili böyüklər və uşaqlar həftədə 2-3 dəfə 2 və ya 3 ədəd dondurma yeyə bilər. Arıqlamaq üçün pəhrizdə olanlar və ya diabeti olanlar da qidalanma proqramlarını nizamlayaraq həftədə bir dəfə 2-3 ədəd dondurma yeyə bilərlər" dedi.
Kalsium ilə zəngin
Sümük və diş sağlamlığının qorunmasında, əzələ sıxılmasında, qanın laxtalanmasında vacib bir rolu olan kalsium bədəndə ən çox olan minerallardandır. 19-5 yaşarası insanların gündə təxminən 1000 mq kalsium almaları lazımdırn. Günlük kalsium ehtiyacı; uşaqlarda, yaşlılarda və hamilələrdə artır. Dondurmadan 2 ədəd yemək , təxminən 150 mq kalsium almağınızı təmin etmək günlük kalsium ehtiyacımızı qarşılamağa dəstək olur.
A və B vitaminləri baxımından zəngin
A vitamini görəmə funksiyaları və immunitet sistemi güclənməsi, B vitamini isə yaddaş, toxuma bərpa etmə kimi bədəndə bir çox sistemlərdəki vəzifələri ilə önə çıxır.
Dondurma yeyərkən diqqətli olun
- Dondurmanın kaloriya bombası halına gəlməməsi üçün sadə və ya meyvəli dondurmalara üstünlük verilməlidir.
- Mikrobların çoxalmamağa başlaması üçün dondurmanın soyuqluğunun
pozulmaması təmin edilməlidir.
- Ərimiş dondurmanı təkrar soyuducuya qoymayın.
-Üzərində buz və kristal parçaları olan dondurmaları yeməyin.
- Son istifadə tarixini mütləq yoxlayın.
- Kağızı cırılmış dondurma almayın.
- Aldığınız dondurmanın süd tozu və qlikoza kimi qatqıları olmadığına diqqət edin.
XƏBƏR LENTİ
Psixologiyada jestlər və pozalar
“Hercai”də Gözlənilməz Ayrılıq
Azərbaycanda yüzlərlə tibb işçisi koronavirusa yoluxub, dördü ölüb - RƏSMİ
Dünya gözəli Bakıda seçildi
Əhvalınız yaxşı deyilsə...
Android planşetləri üçün WhatsApp olacaq
Xaricdən gələn həkimlər daha savadlıdırlar?
Öd kisəsindəki daşdan xilas olmaq üçün...
Ermənistan hökuməti Qarabağın "müstəqilliyi" layihəsinə rəy verdi
Salatların bəzədilməsi
İlham Əliyev: “Dəyən ziyan hesablanacaq, ermənilər bu dağıntılara görə cavab verəcəklər” - VİDEO
Devid Bekhem ilk dəfə filmə çəkildi
Hava dəyişikliyi insan psixologiyasına təsir edir
Yuxuda niyə danışırıq?
CƏMİYYƏT Azərbaycanda vətəndaşlıq almaq neçəyədir? – QANUNİ TƏLƏBLƏR
Şokoladlı tort (foto resept)
Xoşbəxtliyin açarı axtarılır
Bakıda təmiz su fırıldağı: qapı-qapı gəzən təhlükə
Papa Bakıya gəlir - polis hazırlığa başladı
Hava haqqında
Mançini "Qalatasaray"a yeni futbolçu gətirir
Vatsapdan YENİLİK
8 Mart hansı ölkədə necə qeyd edilir?
Buqələmun yoxsa insan?!
Kişilər niyə aldadır? (1)
Avropada köklük əlilliyə bərabər tutula bilər
Qızmar istilər qayıdır
Ürək sağlamlığı üçün məşqlər
40 saat davam edən doğuş
Ece Usludan gözlənilməz etiraf
Sürətli saç uzatma
Souslu tavakababı (foto resept)
Özcan Dənizdən yeni serial müjdəsi
HAVA necə olacaq?- 14 MART
Sözümüzü "yuxarılara" necə çatdıraq?
Milyarder üçün superyaxta hazırlandı-FOTO
Düz danışmağı sevmirəm
Kişiləri Yatmaq Şəkilindən Tanıyın
WhatsApp-dan daha bir yenilik
Azərbaycanda zəlzələnin gözlənildiyi bölgələr açıqlandı - SİYAHI
Yağış, sulu qar və külək
Cəbhədə son durum
Acun Muratla Aslının barışmasından danışdı-FOTO
Saçını boyadı üzü şişdi-FOTO
Qonşumuzu fəlakət gözləyir
Bakını toz-duman bürüdü – FOTO
Gül dərənə İnanılmaz Cəza
Limondan istifadənin 9 üsulu
Necati Şaşmazın BOŞANMA xəbəri yayıldı
Alişan 25 minlik uşaq arabası aldı-FOTO
- ŞƏRHLƏR