Yaz aylarında böyüklərin günlük ehtiyacına görə ən az 2-2,5 litr maye içməlidirlər. İsti havada sərinləmək üçün içilən qazlı, buzu və şəkərli içkilər isə maye ehtiyacını aradan qaldırmaq yerinə susuzuğu daha da artırır. Qidalanma və Dieta Mütəxəssisi Hüya Tuglar, isti havalarda maye itikisinin qarşısını almaq üçün sağlam içkilərin seçilməsinin vacibliyinə diqqət çəkərək bu tövsiyələri verdi:
İsti havalarda maye istifadəsi mütləq artırılmalıdır. Bədənin maye ehtiyacının qarşılaması üçün su, ayran və soda kimi xeyirli içkilər seçilməlidir. Həddindən artıq istidən tər yolu ilə itirilən mineralların geri qazanılmasına soda daha çox kömək edir. Şəkərsiz içilən yaşıl çay, quşburnu kimi bitki çayları isə antioksidan, Cvitamini tərkiblərinə görə yazda istifadə edilməsi lazım olan içkilərdir. Qatıq isə tərkibindəki bakteriyalar sayəsində bağırsaqları nizamlayır. Qatıq ayran olaraq içildiyində daha çox maye qəbulu təmin edir.
Soyuq bitki çayları son dərəcə xeyirlidir. Bitki çayları ümumilikdə payız və qış aylarında istifadə edilir. Yaşıl çay və quşburnu kimi çayları antioksidan və C vitamini tərkibi ilə bədənə sağlamlıq qazandırır. Bu çaylar soyudularaq, şəkərsiz yazda da içilə bilər.
Vitamin dəyərlərinin nizamlanması üçün meyvə sularını tez için. Çəki problemi olmayanlar üçün evdə hazırlanan albalı, alma, ərik kimi meyvələrin suları ya da limonad yaxşı bir seçimdir. Kalsium, kalium və fosfor tərkibli meyvə suları, isti havalarda yaşanan maye itkisinin qarşısını alır. Təzə sıxılmış meyvə suları saxnanılmamalıdır. Çünki uzun müddət saxnalınan meyvə sularının vitaminləri get-gedə azalır.
Yazda çox içilən kafein bədəndə su itkisinə səbəb olur. Bu səbəblə qəhvə, tünd çay, kola və kafeinli içkilər yaz və yay aylarında içilməməlidir.
XƏBƏR LENTİ
"Hercai"nin məşhur ulduzu erməni imiş-FOTO
Nəslihan Atagül "Dəmir qadın" obrazında...
Məşhur aktrisa övladının cinsiyyətini gizlədə bilmədi-FOTO
Süddən tikilən məscid
Sızanaqları yox edən GÜCLÜ VASİTƏ
Suriyada atəşkəsin başlama tarixi dəqiqləşdi
Zəhərlənmə
Kartoflu-soğanlı piroq
Qış aylarında immuniteti gücləndirən qidalar
Yupiterdə vulkan püskürdü-ŞOK FOTO
Məhəbbət və sevgi gülü - Qızılgül
ABŞ ərəb ölkələrindən dəstək istədi
Bu ilin sonuna qədər bürcləri nə gözləyir? - Ekstrasens yazır...
“Beşiktaş” Sərgən Yalçına vaxt verdi
Hande Erçel Çeşmədə dincələrkən-FOTO
Prezident İlham Əliyev İranda rəsmi səfərdədir
ABŞ-ın tanınmış aktyoru vəfat edib
"Qara siyahı"ya 435 nəfər düşdü
Arıqladan yağlar
Payız dekorasiyası
Heyvanlar aləmindən
Azərbaycanda hava şəraiti dəyişəcək
Maykl Ceksona aid filmin qalmaqlı davam edir
Pişik balaca qızı xilas etdi
Professordan şad xəbər: "Virus bu payız yox olacaq"
Burak Deniz əsgər getdi
Nişanlanma xəbərləri yalan çıxdı-FOTO
Şotlandiya Avropada ən savadlı ölkədir
Sabahın HAVAsı
Qara, tutqun Toyota GT86
25 yaşından sonra niyə kökəlirik?
GMO məhsullarla bağlı yeni tələblər qoyulacaq
Yuxusuz ana olmaq istəmirsinizsə
Yumurta içlikli pomidor (foto resept)
Ledi Qaqa yenə geyimi ilə təəccübləndirdi-FOTO
Yol Polisindən sürücülərə XƏBƏRDARLIQ: “Qələbə sevincini kədərə çevirməsinlər”
2011-ci ildə ölən qadın dünən basdırıldı - FOTO
Gəlin toyda qızılların ağırlığından yeriyə bilmədi
Erməni silahlıları cəbhənin iki istiqamətində fəallaşıblar
Kimlərə “alkoqolik” demək olar?
Bakıda bu qəsəbə plana düşüb?-SİYAHIYAALMA BAŞLADI
Həftənin ilk iş günü yağışlı olacaq
Südlü şirniyyat (foto-resept)
Eşqin rəngi hansıdır?
Virtual dərs keçməyən müəllimləri cəza gözləyirmi?
Çində fantastik kitabxana açıldı: BUNA İNANMAQ OLMUR - FOTOLAR
Baş infeksionist koronavirusun ikinci dalğasının hansı şəraitdə yarana biləcəyi barədə danışdı
Hər bir işdə bir xeyir varmış
Dünyanı yeni təhlükə gözləyir: Antarktida parçalanır
Yol Polisi sürücülərə və avtomobil sahiblərinə müraciət etdi
- ŞƏRHLƏR