Bu, istənilən pəhrizdən yaxşıdır! Arıqlamaq üçünsevdiyiniz yeməklərdən imtina etməyə ehtiyac qalmayacaq. Sağlam arıqlamağın sirri, əslində, barmaqlarınızda yazılıb.
“Guard Your Health” elmi jurnalında alimlər nə qədər yeməli olduğumuzu sübut edən bir sıra araşdırmalar dərc edib. Yeni araşdırmada böyük porsiyalarla yeməyi birdəfəlik tərgitmək təklif olunur.
Barmaqlara əsaslanan qidalanma prinsipi belədir:
Hər gün iki ovuc içi qədər tərəvəz yemək lazımdır.
Karbohidratların gündəlik norması (sıyıq, makaron məmulatları, düyü, çörək) yumruğun ön hissəsi qədərdir.
Barmaqları çıxmaq şərtilə, hər gün açıq ovuc içinin ölçüsündə ət yemək, sıxılmış yumruq qədər meyvə yemək lazımdır. Onlar gün ərzində orqanizmi möhkəm saxlamaq üçün məsuliyyət daşıyır.
Kərə yağını isə gün ərzində ancaq şəhadət barmağının birinci xəttinə qədər yeməyə icazə verilir.
Pendir isə bir kibrit qutusu qədər yeyilməlidir. Pendirin qalınlığı barmaq qalınlığını keçməməlidir. Yer fıstığı əzməsi həvəskarısınızsa, o halda, yalnız iki baş barmağınızın ucu qədər istehlak edin.
Əslində, bu pəhrizə əməl etmək çox sadədir. Sadəcə, şəklə baxıb ərzaqların porsiyasını yadda saxlamaq lazımdır.
Bu, nəinki bədəni tonusda saxlamaq üçün, həm də artıq yağ təbəqəsindən qurtulmaq üçün çox faydalıdır.
Qədərində yeyək, sağlam olaq!
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycanda bazar rəhbəri cəzalandırıldı
İllər üzrə yapon qoroskopu
Həkimlər ilanın mədəsindən dəsmal çıxardılar – VİDEO
Kuryer, liftçi, sürücü vəzifələrinə işə qəbulda müsabiqə ləğv edildi
Bill Geyts məşhur serialda rol alacaq
Dəri sallanmasının qarşısını necə almaq olar?
İsti hava insanlarda narahatlıq yaradıb - Hava şəraiti nə vaxtdan sərinlənəcək?
2075-ci ildə bəşəriyyət məhv ola bilır
Azərbaycanlı uşaq münsifləri heyran etdi
İtalyan senator: “Azərbaycan haqlı tərəfdir”
“Facebook”un messencerində yenilik
Təhlükəli kosmetik məhsullar
Bakı üçün yeni nüvə təhlükəsi
Yaz-yay üçün bu eynəklərdən alın
Məşhur aktrisa ana oldu-FOTO
Platform ayaqqabılar
Xərçəngdən qorxunc diaqnoz
Bu şirkət 1100 nəfəri işdən qovdu
Bu günün hava proqnozu - 29.10.2013
Hiperaktiv uşaqla necə davranmalı?
Tusi və Fəxr Razi arasında fikir ayrılığı
Sindi Krouford Sakinlərin Borcunu Ödədi
Şokoladlı və yulaflı şirniyyat (foto resept)
Acunun keçmiş xanımı 700 minlik maşın aldı-FOTO
Asılmış kuklalar adası turistləri cəlb edir
Xoşbəxt ailə qurmaq
"Böyük yeddilik" Rusiyaya təzyiq göstərdi
Yazda necə arıqlamalı
Uşaq sevildiyini bilməlidir
Britaniyanın yeni kralı bəlli oldu
Duvaq seçərkən...
Erməni əsgərin etirafı: “Vəziyyət çox pisdir” - VİDEO
Ən yaşlı qadın öldü
Günün ulduz falı - 15.08.2013
Azərbaycanda evdə müalicə qaydalarını pozan koronavirus xəstələri cəzalandırılacaq - FOTO/VİDEO
Naxçıvanda qeydiyyatda olanların nəzərinə!
Düşmən yaşayış məntəqələrimizi atəşə tutur - RƏSMİ
Evinizi payıza hazırlamaq üçün 5 yol
Yol polisindən sürücülərə XƏBƏRDARLIQ
Hindistanda maskasız gəzən keçi həbs olundu
Bəzi dərmanlar uşaqlarda karlığa və dovşandodaqlığa səbəb olur
TQDK-da apellyasiya komissiyalarının işi başa çatdı
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-20 noyabr
Məşhur cütlüyün ayrılıq xəbəri yayıldı
Prezident Sənubər İsgəndərliyə ev verdi
Göy qurşağı
Hansı toyuqlar halaldır?
Qan artıran ərzaqlar
Gözlərinə qara kölgə düşməsin
Arıqlayaraq onu ələ salanları təəccübləndirdi-FOTO
- ŞƏRHLƏR