Ramazan ayı boyunca toxluq hissi meydana gətirə bilmək üçün hansı qidaları istehlak etməliyik?
Sahurda və iftarda yeyəcəyiniz bir neçə qida uzun müddət aclıq hissi yaşamanızı və buna bağlı olaraq ortaya çıxan baş ağrısı kimi problemləri qarşısını alar. Bu xəbərimizdə sahurda xüsusi toxluq hissi meydana gətirən 7 qida haqqında məlumat verəcəyik. Oruc tutanlar üçün tox tutan qidalar bunlardır.
Yumurta
Ana südündən sonra gələn bədəndə bio yararlılığı ən yaxşı keyfiyyətli zülal qaynağıdır. Sahurda 1 yumurta yemək bədən üçün lazımlı olan zülalın böyük bir hissəsinin alınmasını təmin edir və toxluq hissini artırır.
Yulaf əzməsi və ya kəpəyi
Bitki mənşəli zülallar və lifdən zəngin glisemik indeksi aşağı olduğu üçün uzun müddət tox qalmağı təmin edir, qan şəkərinin düşməsini qarşısını alır. Tərkibindəki B qrupu vitaminləri oruc tutarkən stressi azaldır və yaddaşı gücləndirər.
Qatıq
Tərkibindəki yüksək kalsium səbəbiylə qarın yağı əriməsini sürətləndirər. Xüsusilə iftardan 2 saat sonra 1 su stəkanı qatıq yemək ramazanda çəki artımını azaldır.
Darçın
Darçında olan metil hidroksil karbon polimerləri qlükoza maddələr mübadiləsi üzərinə təsir edər. Bu səbəblə qan şəkərinin salınmasında təsirlidir. Ramazanda uzun aclıq sonrasında istehlak edilən qidaların qan şəkərinin sürətlə yüksəltməsinə mane olar.
Acı bibər
Acı bibər maddələr mübadiləsini sürətləndirmə və tox tutma xüsusiyyəti vardır. Bağırsaqların işini sürətləndirərək ramazanda çəki artımının qarşısının alınmasını təmin edir.
Qoz
Qoz ən faydalı qida məhsullarından biridir. Kalori dəyəri yüksək olan qozda sağlamlığımız üçün doymamış yağ var. Tərkibindəki "Omeqa 3" və "Omeqa 6" yağ asitləri sayəsində beyinin inkişafına müsbət təsir edir, bədənə enerji verir, zərərli maddələri orqanizmdən kənarlaşdırmağa kömək edir. Həzmetməyə faydalıdır. Gündə 3-5 ədəd qoz yemək məsləhət görülür.
Brokoli
C vitamini, dəmir, zülal, kalsium, K vitamini, A vitamini ilə zəngin olan brokoli çox yaxşı bir lif qaynağıdır. Tərkibindəki lif sayəsində qan şəkərinin normallaşdırar və uzun müddət tox qalmağa köməkçi olar.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
1,5 milyonluq mirasını itə vəsiyyət etdi
Kirli ticarət məktəbli çantalarını necə şişirir?
Közərmiş bibərli toyuq dolma ( foto resept)
2019 Çanta Dəbi
Praktik bilgilər
Şənbə və bazar günləri taksilər işləyəcək
Məşhur aktyor qızı ilə gəzintidə- FOTO
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 28 mart
Bu günün hava proqnozu
HAVA necə olacaq?- 26 fevral
Azərbaycanda sürücülər xəbəri olmadan vəsiqəsiz qala bilərlər
Təhsil Nazirliyi: “Belə təhsil müəssisələrinin fəaliyyətinə ehtiyac yoxdur”
Şişkinlik ciddi xəstəliklərdən xəbər verir
Azərbaycanda tələbə köçürmələri ilə bağlı yeni qaydalar açıqlandı
Qışa belə hazırlaşırıq
"WhatsApp"da yenilik - İşimiz bir az da asanlaşdı - FOTO
Rus həkim xərçəngi dondurdu və öldürdü - ŞAD XƏBƏR
Bəzən çatışmazlıq və qüsur da faydalı ola bilir
Günümüzün xəstəliyi fibromiyalji sindromu
80 miqrant Aralıq dənizində boğularaq öldü
Şərab bilib içdi, üç ildən sonra dəhşətə gəldi-VİDEO
Daha 6 rayon və 3 şəhər üzrə 190 manat birdəfəlik ödəmə veriləcək
25 il Laçınsız...
BMT dünya ölkələrinə çağırış etdi
Sabahın HAVAsı
"Bakı-2015" bu ölkələrdə də yayımlanacaq
Beyin haqqında bilmədiklərimiz
Qripdən qorunmaq üçün nə yeməliyik?
Sabah yağış yağacaq
Şokoladlı keks (foto resept)
Ölümü hələ də müəmmalı qalan xalq artistimiz
Köpək balığından qaçmaq üçün 3 saat üzdü: "Yem olacaqdım..."
Məşhur aktyor 6-cı dəfə ata olmağa hazırlaşır-FOTO
Böyük Sülh Sazişinə hazırıq
3 addımda həyat sevincim, dəyərli yaşlanma
Cəlilabadda 11 yaşlı operator var
Müğənni beynini və səsini 10 milyona sığortalamaq istəyir
Estetik əməliyyatlarda ən çox edilən 5 səhv
Dilan Çiçek Aybükeni izləmədən sildi-SƏBƏB
WhatsApp‍-da növbəti fırıldaq
Azərbaycanda daha bir günəş elektrik stansiyası işə düşdü
İrem Derici 40 kq arıqlayıb-FOTO
Koronavirusun müalicəsində yararsız olan dərmanın adı açıqlandı
Xarabalıqları fantastik dünyaya çevirən
65 yaşdan yuxarı şəxslər evdən çıxa biləcək? - RƏSMİ
Nusret 47 min uşağı restoranında qonaq etdi - FOTO
"Küçük" bilib aldı, böyüyüb ayı oldu-FOTO
Sobada küftə (foto-resept)
Kökəlmək istəmirsinizsə, vaxtında yatın!
Yuxudan tez oyanmaq sağlamlıq üçün zərərlidir
- ŞƏRHLƏR