Sağlam qidalanma üçün ən mühüm amildən biri də yediyimiz qidanın nə dərəcədə faydalı olduğunu bilməkdir. Çox zaman diqqət etmədən yemək yeyirik. Hansı qidanın nə qədər yararlı olduğunu bilmək həyatımızı asanlaşdırır. Meyvə və tərəvəzlərin saymaqla bitməyən faydaları var. Onlardan bir neçəsi ilə tanış olaq.
1) Qırmızı/ağ kələm
Tərkibində B,C vitaminləri və kalsium var.
İmmuniteti gücləndirir.
Stressə qarşı mübarizə aparır.
Bağırsaq və sinə xərçənginə qarşı təsirlidir.
İnfakt riskini azaldır.
2) Noxud
Tərkibində protein və magnezium var.
Xolesterolu azaldır.
Bağırsaq xərçəngi riskini azaldır.
Qanda şəkərin tənzimlənməsinə kömək olur.
3) Brokoli
Tərkibində magnezium, kalium, A və B vitaminləri var.
Xərçəngə qarşı müdafiə edir.
Əzələləri gücləndirir.
Xolesterolu azaldır.
Sinir sistemini tənzimləyir.
4) Ənginar
Tərkibində B və C vitamini var.
Qan şəkərinə və ürəyə xeyirlidir.
Dəmir azlığının aradan qalxmasına kömək olur.
5) Lobya
Tərkibində dəmir, kalsium, C,B vitamini və protein var.
Qanın və hüceyrələrin yenilənməsinə kömək olur.
Revmatizm əlamətlərini azaldır.
Qan şəkərini tənzimləyir.
Qəlb döyüntülərinə qarşı müdafiə edir.
6) İspanaq
Tərkibində A vitamini, turşu, magnezium, E vitamini və manqan var.
Sinirləri gücləndirir.
Mədə və dəri xərçənginin qarşısını alır.
Ürək və damar xəstəliklərinə qarşı müdafiə edir.
7) Kərəviz
Tərkibində natrium, kalium, kalsium və magnezium var.
Qəbizliyə xeyirlidir.
Mədə-bağırsaq problemlərinə faydalıdır.
Yüksək təzyiqi azaldır.
Xolesterolu azaldır.
8) Yaşıl soğan
Tərkibində sink, manqan və selenium var.
Qan təzyiqini azaldır.
Ürək və damarları gücləndirir.
Sümük və toxumaların inkişafında iştirak edir.
Yüksək təzyiqi azaldır.
XƏBƏR LENTİ
Brent markalı neft 44 dollara satılır
Nanəli şarlotta (foto resept)
Masa arxasında edə biləcəyiniz idman hərəkətləri
Yoluxmalarla bağlı karantinin yenidən sərtləşdirilməsi mümkündür? - AÇIQLAMA
Qadın.Netlilərin evlilik təklifləri (Son)
İPad Air daha yaxşıdır
Kirayənişini məhkəməyə verdi, özü borclu çıxdı
Özümə qavır seçerəm
Şifon donlar
Məşhur serialın aktyorları sevgili oldular
"Qara siyahı"ya 435 nəfər düşdü
Teymur Rəcəbov mübarizəni dayandırdı
Cinayət Məcəlləsində dəyişikliklər edildi
"Ustad" dərgisinin 27-ci sayı işıq üzü gördü!
Bir neçə rayonda qaz kəsiləcək
Məktəbəhazırlıq qruplarına qeydiyyat başlayır
Sabahın HAVAsı
“Azerspace”də yeni kanallar
"Sevinc" tortu (foto-resept)
Xəyanətkar ərlərin yoldaşları ilə qalmasının 6 səbəbi
Siemens 15 min nəfəri işsiz qoyacaq
Hava haqqında - 17.08.2013
Azərbaycan 4 ölkə ilə Anlaşma Memorandumu imzalayacaq
Müəllimlərlə bağlı yeni qaydalar
Kosmetikamızı özümüz hazırlayaq
Yaxşı evdar xanımsınızmı?
Ən bahalı və ən ucuz ixtisaslar
Qeyri-adi otellər
Sabah yay havası olacaq
Kartofdan hazırlanan börek (foto resept)
Dünyada ən bahalı 10 ev
Çingiz bu gün sonuncu oxuyacaq
Atatürkü məşhur aktyor canlandıracaq-FOTO
Emina artıq onunla yaşayacaq-FOTO
DÇ-2014: Hollandiya Meksikaya, Kosta-Rika Yunanıstana qarşı
“Kobra Pərviz” “Survivor”a davası ilə damğa vurdu - VİDEO
Günün ulduz falı
Toyuğun dərisini yeməyin! ZİYANLARI
Bir gün internet olmazsa...
Sukerberqin sərvəti 23 milyard azaldı
Toy etmək istəyənlərin NƏZƏRİNƏ
Koreyalılar koronavirusu əvvəlcədən PROQNOZLAŞDIRIBLAR
"Prezident İlham Əliyev sənət adamlarına, ziyalılara öz diqqətini heç zaman əsirgəmir"
E vitaminindən çox istifadə sümük toxumasına ziyandır
Azərbaycan iqtisadiyyatının yeni təhlükəsi
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-6 Oktyabr
Ana piroqu (foto resept)
Tələbələrə uçan aparatlar veriləcək
Aspirinin bilinməyən faydası tapıldı
Yeni Təhsil nazirimiz kimdir? - DOSYE
- ŞƏRHLƏR