Selen - Se
Bu, orqanizm üçün nadir və çox qiymətli elementdir. Antioksidləşdirici kimi çox lazımılıdır. Selen həmçinin bizim orqanizmimizdə zülalların yaranması üçün vacibdir, o, qaraciyərin normal işini “dəstəkləyir”, immun sistemi gücləndirir.
Siqaret çəkən dəqiqələrdə selenin miqdarı azalır.
Selenin defisiti sinədə ağrılara səbəb olur,dazlaşma və infeksiyalara meyli gücləndirir.
Ən yaxşı mənbələr: mayalar, sarımsaq, yumurta, qaraciyər qovurması və balıq.
Silisum - Si
Ən çox yayılmış elementlərdən biri də silisiumdur. Orqanizmdə sümüklərin, qığırdaqların,qan damarlarının mühüm hissəsidir. O, bədənimizdə mürəkkəb molekullar yaradır. Silisium osteoporozun (sümüklərin zərifliyi) qarşısını alır, dərini,saçları və dırnaqları möhkəmlədir.
Ən yaxşı mənbələr: meyvələr,tərəvəzlər, cod içməli su, qəhvəyi düyü.
Torpağa həddindən çox gübrə qatıldıqda da silisiumun miqdarı azalır.
Kükürd - S
Kükürd dərinin təravətli görünməsini və elastikliyini tənzimləyir. Saçlarda bol miqdarda kükürd olur. Saçlarda,dırnaqlarda və oynaqlarda zülalın yaranması üçün kükürd vacibdir. Ümumiyyətlə, kükürd orqanizm üçün çox mühüm rol oynayır.
Ən yaxşı mənbələr: mal əti, yumurta, molyuskalar və xərçəngkimilər, quş, paxlalar, qurudulmuş şaftalı.
Zülalın olduğu bütün məhsullarda kükürd olur.
Sink – Zn
Sinkin çox miqdarı sümüklərdə olur. 80-dən çox fermetin işləməsində və qırmızı qan hüceyrələrinin (hemoqlabin) yaranmasında mühüm rolu var. Orqanizmin daxili yollarında sink kontrolçu-tənzimçi rolunu oynayır. Əgər uşaqda sink azlığı olarsa, boy artımı əngəllənir və iştaha kəsilir. Sink həm də antioksidləşdiricidir.
Ən yaxşı mənbələr: ət və ət məhsulları,göbələk, xardal, yumurta, mayalar.
Sinkin azalması o deməkdir ki, ərzaqlar həddən çox təmizlənməyə məruz qalır. Sinkin azalmasına səbəb hamiləlik əleyhinə içilən dərmanlar,siqaret və spirtli içkilərdir.
Hər birinizə sağlam və xoşbəxt həyat arzulayıram.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Biliyini yoxla (2)
Bakı bulvarından sakinlərə xoş xəbər
Şərbətli-portağallı keks (foto resept)
Murad Dadaşov Oksananı filmə çəkir
Pendirli qrenki (foto resept)
Bakı metrosunun yeni qatarları gəldi
Qızılgül salatı(foto resept)
"Gecə"salatı (foto resept)
“Facebook”dan daha bir yenilik
“WhatsApp”da “qara rejim”
Bu ilin on bir ayında yeni doğulan oğlan və qız uşaqlarına ən çox qoyulan adlar məlum olub
Koronavirusla bağlı yaponların yeni kəşfi – Əlac tapılır?..
Aparıcı geyiminə görə canlı yayımda işdən çıxarıldı-FOTO
Bəzi kişilərin son ümidləri də puç oldu
Azərbaycanda 20 minə yaxın şagird yenidən məktəbdaxili qiymətləndirmə üçün müraciət edib
Xəstəliyim yoxdur, amma xəstəyəm...
2014-Klaç çanta modelləri
İki əsas faktor COVID-19 xəstəliyinə SƏBƏB OLUR - VİDEO
118 element arasında niyə məhz qızıl?
Türkiyədə bağlanan universitetlərin SİYAHISI
Nizami adına Ədəbiyyat İnstitutunun 80 illik yubileyinə həsr olunmuş tədbir keçirilib
İşləyən analar günahkarlıq hissindən necə xilas ola bilər?
Megan Marklın təbii saçı hər kəsi təəccübləndirdi-FOTO
Azərbaycanda əhalinin gəlirləri açıqlandı
Mehriban Əliyeva "Qreys Kelli: Şahzadə və stil ikonası" sərgisində
Arıqlayaraq hər kəsi HEYRƏTLƏNDİRDİ-FOTO
"İnqilabi" prosessor nüvəsi yaradılır
Xərçənglə mübarizədə yeni üsul tapıldı
Pakistanda qatar çaya düşdü
Anaları kövrəldən yazılar
Şahzadə Mustafanın ölümünün tarixi miniatürü yayıldı
Xalq artistinin xanımı: "Qorxuruq, amma həkimlər artıq qərar veriblər"
Hava haqqında
Toyuqlu,göbələkli börək (foto resept)
Mübariz Mənsimov QƏRAR VERDİ - "Xəzər Lənkəran" fəaliyyətini dayandırdı
Alimlərdən şirniyyat sevənlərə XƏBƏRDARLIQ
Badamlı piroq (foto resept)
Polşa höküməti istefa verdi
Sürətli gəzişi sınayın
2019 payız ayaqqabı trendləri
Azərbaycanda sentyabr ayının hava proqnozu açıqlandı
Azərbaycanda yaşayan əcnəbilərin sayı məlum oldu
"İran Qarabağ münaqişəsinin nizamlanmasında da rol oynaya bilər" - Natali Qule
Gəlin saçı modelləri
Hikmət Hacıyevdən 80 jurnalistin Xankəndidən çıxa bilməməsi məsələsi ilə bağlı AÇIQLAMA
Braziliyada koronavirus pandemiyası sona çatır
İbrahim Erkal
"Amazon"da ən çox satılan kitab
İslamı qəbul etmiş məşhurlar
Dünyanın ən böyük şokolad tablosu ilk Avropa Oyunlarına həsr ediləcək
- ŞƏRHLƏR