Çox su için
Su maddələr mübadiləsinin təməl daşıdır. Bədənimizdəki hər hüceyrənin formasını nizamlayır. Kifayət qədər su içməsək, hüceyrələrimiz büzüşməyə başlayar. Şəkərin idarə olunması üçün şəkərlə dadlandırılmış içkilərin əvəzinə sadə suyu seçin. 1 şüşə meyvəli suyu, 1 stəkan su ilə dəyişdirmək, təxminən 240 kaloriya itirməyinizə səbəb olacaqdır.
Detokslara diqqət edin
Detoks etmək istəyirsinizsə, bunu yenidən fikirləşmək istəyə bilərsiniz. Sadəcə su, meyvə suyu və ya bir neçə gün əvvəlcədən hazırlanmış qarışım sizi qeyri-sağlam qidalanmadan uzaqlaşdıra və qan şəkərinizi nizamlaya bilər. Bu da ruh vəziyyətinizin dəyişməsinə səbəb olar.
Duzu unudun
Araşdırmalara görə, hər 10 insandan 9-u həddindən artıq natrium qəbul edir. Pəhrizinizdə olan həddindən artıq duz, sağlamlığınızı təhlükəyə atır.
Qidaları tamamilə kənara qoymayın
Çox yediyimiz qidaları azaltmaq ilə bütün qida qruplarından imtina etmək arasında fərq var. Tərkibindəki şəkərə görə bir çox qida ilə qidalanmaq istəməyə bilərsiniz, ancaq belə qidaları tamamilə kəsmək yerinə az-az qidalanmaq daha doğrudur.
Lifli qidalar ilə qidalanın
Pəhrinizi bitkilərlə edərək lifli qidalarla qidalanmağınızı artıra bilərsiniz. Brokoli, bibər və kələm kimi təzə, yüksək miqdarda lif olan tərəvəzlər, bir sonrakı nahara qədər sizin açımamağınızı təmin edəcək. Bütün meyvələr, tərəvəzlər, yağlı toxumlar, quru meyvələr lift mənbəyidir.
XƏBƏR LENTİ
Dünyanın ən bahalı 10 evi
Vitaminli pomidor səbəti
Müdafiə Nazirliyində yeni kadr dəyişikliyi olacaq?
Tərcümə olunmayan sözlər
Bakı qışa hazır deyil!
"Qalatasaray"ın rəqibi kim olacaq?
Özcan Denizin keçmiş xanımından Gözlənilməz FOTO
Azərbaycana bütün sərnişindaşıma xidmətləri dayandırıldı - RƏSMİ
Günün ulduz falı
TQDK abituriyentlərə müraciət etdi
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? -8 İyun
Sovet dövrünün kosmetikası(keçmişdən xatirələr)
ABŞ-dan İlham Əliyevə növbəti təbrik
Daha bir məşhur sosial şəbəkədə canlı yayım dönəmi başlayır
Sərt karantin günlərində nəqliyyat vasitəsi üçün əlavə icazə alınmalıdırmı? - AÇIQLAMA
Harison Ford yenidən “İndiana Cons” rolunu oynayacaq - VİDEO
Ermənistanın iki “Su-25” təyyarəsi məhv edildi - RƏSMİ
Mikrodalğada brauni (foto-resept)
Mel Gibson evlənir
Balıq bürcünün ən əsas 6 xüsusiyyəti
“İmtahanların vaxtı gələn həftə elan ediləcək”
Sergey Markov: “Azərbaycan hərbi qələbəyə yaxındır”
Bürcümüzə uyğun pəhrizlər
Valideynlər uzaqdan övladlarının dərs prosesini izləyə bilər
Xoşbəxt olmaq istəyirsiz?
Məşhur aktyor yenidən evlənir-FOTO
Dövlət orqanlarında çalışanların işə çıxması ilə bağlı AÇIQLAMA
İtaliyaya səyahət (II hissə)
Konfutsidən ibrətamiz nəsihətlər
Tanınmış klubdan ulduz oyunçuya sürpriz təklif
Qış üçün tədarükünüzü indidən edin!
Ramazan ayı hansı gün sona çatır?
Bayraq küləyə tab gətirməyib
"Güldür Güldür" Şousu faciə ilə bitdi!-FOTO
Bakıda ağacları kəsənə 57 min 600 manat cərimə
DİQQƏT! Bu ağartı məhsullarından uzaq durun
Türkiyə yığması millimizə qarşı bu heyətlə oynayacaq
Sürprizli balıq (foto resept)
Müdafiə Nazirliyi cəbhədəki son vəziyyət barədə məlumat yaydı
Vitaminli salat (foto resept)
Nəhəng atlet 5-ci dəfə ən güclü oldu - FOTO
Azərbaycanda SMS icazənin müddəti artırıldı - RƏSMİ
BMW X5 daha da "coşdu"
Balaca xanımlarımıza ziyafət geyimləri
8 yaşlı uşaq Dünya səyahətinə çıxmaq istədi-AMMA
TQDK bu gün cavabları elan edəcək
Körpələrə bal vermək olarmı?
"Ceyms Bond"un aktrisası öldü-FOTO
Britaniya kraliçası pandemiya müddətində ilk dəfə maskalı göründü
Qurbanlıq qoyunların qiyməti neçəyədir?
- ŞƏRHLƏR