Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN
09:08Xəyalə Murad Çox güman ki, azca sulu qar yağacaq 09:06aysel hesenli yasamala gel Sima 09:01Sima hundure cixag bizde))) 08:55Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz uğurlu olsun,Əziz Qadin.Netlilər! 08:52aysel hesenli Hara hündürdü ora yagcaq 08:51aysel hesenli yalansa dogru olsun )))) 08:43Sima sabahiz xeyir deyirler qar yagacag))
41339

Gündəlik C vitamini qəbulu nə qədər olmalıdır?

 

C vitamini sağlamlıq üçün vacibdir. İmmunitet sistemi üçün faydalıdır. Dəmir çatışmazlığı olanlar C vitamini artıraraq dəmir əmilimini artıra bilərsiniz.

Gündəlik C vitamini qəbulu nə qədər olmalıdır?

Gündəlik C vitamini ehtiyacı

 Yaşa və cinsiyyətə görə gündəlik C vitamini ehtiyacı:

Gündəlik C vitamini qəbulu nə qədər olmalıdır?

Uşaqlar (1-3 yaş) : 15 qram

Uşaqlar (4-8 yaş): 25 qram

Yeniyetmələr (9-13 yaş): 45 qram

Gənclər (14-18 yaş): 65-75 qram

Qadınlar (19 yaş və üstü): 75 qram

Kişilər ( 19 yaş və üstü): 90 qram

Hamilə qadınlar ( 19 yaş və üstü): 85 qram

Əmizdirən qadınlar (19 yaş və üstü): 120 qram 

Gündəlik C vitamini qəbulu nə qədər olmalıdır?

Həddindən artıq C vitamini qəbulu zəhərləyir?

C vitamini insanlar çox az toksisitə riskini sahib olmasına rəğmən, çox qəbul edildikdə bulantı, ishal kimi yan təsirləri ola bilər. Dəmir qəbulunu artırdığı üçün hemokromatozlu insanlar üçün problemlərə yol aça bilər. 

 

Səslərin sayı: 1
2
253
Şərhlər
Offline
Iceberg
Gündəlik C vitamini qəbulu nə qədər olmalıdır?
10 yanvar 2020 21:48
imza: shafaabdulla.blogspot.com
Offline
Xəyalə Murad
Qadınlar (19 yaş və üstü): 75 qram
10 yanvar 2020 11:06
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış