Psixoloq və ən çox satan müəllif Shawn Achor xoşbəxtlik elmi üzrə təhsil almışdır.
"Elmi cəhətdən, xoşbəxtlik seçimdir", Achor deyir. O izah edir ki, tədqiqatlar göstərib ki, sən 3 həftə ərzində hər gün xoşbəxt olmaq üçün sadə məşqləri edərək özünü xoşbət edə bilərsən.
Texaslı Achor-un kitablarına "The Happiness Advantage" ( xoşbəxtliyin üstünlüyü) və "Before Happiness" (Xoşbəxtlikdən əvvəl) daxildir.
Achor, 21 gün ərzində, bu məşqlərin pessimisti optimistə çevirdiyini deyir.
Shawn Achor, "Xoşbəxtliyin Üstünlüyü" kitabının müəllifi bu məşqlərin beynə təsir edərək insanı xoşbət insana çevirdiyini deyir. 30 gün ərzində, bu vərdişlərin beyindəki sinir yollarına təsir etdiyini və sizi müsbətə doğru yönəltdiyini söyləyir. Bu məşqlərdə yaş məhdudiyyəti yoxdur.
Minnətdarlıq məşqləri: 24 saat ərzində baş vermiş, razı qaldığınız 3 şeyi yazın. Dərinə getməyə ehtiyac yoxdur. Bu sadəcə bir fincan isti kofe, ya da günəşli bir gün ola bilər.
Dubler: 24 saat ərzində yaşadığın səndə xoşbəxtlik yaradan bir təcrübəni götürün və 2 dəqiqəni bu barədə detalları yazaraq keçirin. Xatırlama başladıqca, beyniniz bunu daha dərinlərə həkk etməyə başlayacaq.
Əyləncəli 15 dəqiqə : Hər gün 15 dəqiqə əyləncəli fəaliyyətlə məşğul olun, baxça işləri kimi, iti gəzintiyə çıxarmaq kimi. Bu fəaliyyət sizə antidepressant kimi təsir edəcək.
Meditasiya. Hər gün 2 dəqiqə heçnə etmədən, diqqətini nəfəsinə cəmlə. Bu kiçik fasilə sənə sakitlik və xoşbəxtlik gətirəcək.
Şüurlu xeyirxah hərəkət. Hər gün tanıdığın bir nəfərə tərif dolu qısa ismarıc göndər. Başqalarını xoşbət etmək beynimizə xoş təsir edəcək.
Sosial əlaqələri dərinləşdirin. Vaxtını ailən və dostlarınla keçir. Bizim sosial əlaqələrim uğurmuza, sağlamlığımıza və hətta həyatdan gözlədiklərimizə təsir edən vacib motivdir.
Tərcümə edən: Ustaclı
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Mehriban Əliyeva: Tolerantlıq, əmin-amanlıq Azərbaycanın ən böyük sərvətlərindən biridir
Leonid Aqutin Bakıya tək gələcək
Uğurlu insanları fərqləndirən 45 xüsusiyyət(2)
Bəlkə, gedək sürüşək?
Yerli dezinfeksiya tunelləri istehsal olunur - VİDEO
Neftçilər Xəstəxanasında pulsuz müayinə
Zelenskidən müsəlmanlara Qurban Bayramı jesti
Tərxunlu hind toyuğu(foto resept)
Xanım Zeynəbin (s) hərəmində məhərrəmlik hazırlıqları davam edir
Bir yerdə idman edək-5
Malikanəsini 6 milyon dollara satdı -FOTO
Dünyanın ən yaşlı sakini Barak Obamanı 117-ci doğum gününə dəvət etdi
Klassik köynəklər
Ərdoğan və Putin Azərbaycanla Ermənistan sərhədində baş verənləri müzakirə ediblər
Zebra çəkməyi öyrənək
Seyid Əzim Şirvani: şair, maarifçi, publisist
Selfi edin, xərçəng olub-olmadığınızı öyrənin
Frigidlik və ya cinsi soyuqluq
Facebook telefonunuza virus yayır
Hədik (foto-resept)
Bakının tarixi binaları: tarixilik əlaməti itir?
Molla Nəsrəddinlə gülək
Köhnəlmiş ayaqqabıları yeniləyək
Dünya mətbəxi - İspaniya
Ermənistanın əsir və girovluğundan azad edilmiş 12 nəfər - SİYAHI
Yeni iri ilan növü aşkar edildi-FOTO
Məktəblilər susuzlaşma həddindədirlər
Ronaldodan duyğulandıran addım
Cəbrayıl və Zəngilan rayonlarının işğaldan azad olunan kəndlərinin görüntüsü - VİDEO
Quranı ayaqladı, polis tutdu
DSMF pensiyaçılara nə vəd edir?
Zövqlü geyimlər
Dərmanlar elektron reseptlə yazılacaq - ənənəvi reseptlərə son
Saxta qulaqcıqlar qulaq xəstəliklərini artırır
Azərbaycan milli uşaq oyunları-2
4 həssas nöqtəyə 4 həssas qulluq
Koronavirusun yeni və gözlənilməz simptomu ortaya çıxıb - FOTO
Ancelina Coli uşaqlarına görə hakimlə müqavilə bağladı-SƏBƏB
36 saat çəkən evliliyindən danışdı
Sərinlənmək üçün soyuq su içməyin!
Murad Bozdan Azərbaycanın haqlı mübarizəsinə dəstək
Böyük döyüş baş tutacaq
Övladlarına yaxşı baxa bilməyən valideynlər azadlıqdan məhrum edilə bilərlər
Yalçın Rzazadə müalicə olunması üçün Türkiyəyə aparıldı
Qarabağın azad olunması ilə bağlı imzatoplama kampaniyası davam edir
Məktəbəhazırlıq qruplarına sənəd qəbulunun VAXTI açıqlandı
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Geri qayıdan trendlər
Lindsi Lohan yenidən efirlərə qayıdır
Marsa göndərilən avtomobil Yerə çırpıla bilər
- ŞƏRHLƏR