Yəqin küçələrdə öz-özünə danışan və ya mırıldanan insanlara rastlamısınız. Əksər insanlar bu kimi insanlara "dəlidir yəqin", yaxud, "kim bilir nə qədər dərin problemi var ki, bu cür danışa-danışa gedir" - deyə düşünə bilər. Əslində isə, o cür danışanlar da bir çox insan kimi normal insanlardır. Sadəcə zehində olanları səsli ifadə edirlər. Bu o deməkdir ki, bizlər hər birimiz zehimizin içində səsli danışırıq. Bu səs rəy bildirir, dartışır, mühakimə edir, müqayisə edir, şikayət edir, bəyənir, bəyənmir və s. Bəs bu səsli danışmağı necə nəzarət altına almaq olar?
Meditasiya – latıncadan “meditatio” , “meditor” – düşünürəm, ayırd edirəm mənasını ifadə edir. Meditasiya insan zehnini bir fikrə cəmləyir, bədəni sakitləşdirir və düşüncəni başqa aləmə yönəldir.Meditativ məşqlər müxtəlif olur. Bəzən meditasiyanın bir neçə üslublarını birləşdirib mürəkkəb meditasiya edirlər.
Bəzən eyniliklər bizi yorar, fərqli bir şeylər öyrənmək, tətbiq etmək istəyərik. Yeni bir şey öyrənməklə gücümüzü, potensialımızı sınayarıq. Bu həm faydalı olur, həm də əyləncəli. Belə dəyişiklik istəyirsiz? O zaman yaxın əyləşin və bu xəbərin ardını oxuyun.
Bu yaxınlarda xarici şəxsi inkişaf mənbələrindən birində hər gün üçün çox qısa olan meditasiya metoduna rast gəldim. Bu meditasiya metodu gün ərzində 6 dəfə edilməklə ( hər dəfəsində 30 saniyə) cəmi 3 dəqiqənizi alacaq. Dünyada ən qısa meditasiya hesab olunur. Mahiyyəti ondan ibarətdir ki, anidən sizi bir anlıq olduğunuz vəziyyətdən çıxarır və ətrafı müşahidə qabiliyyəti qazandırır.
Meditasiya belədir:
Küçədə, yolda gedərkən, siz birdən-birə xatırlayırsınız. Dayanırsınız. Təmamən dayanırsız, heç bir hərəkət olmamalıdır. Yarım dəqiqə ərzində ətrafınızda baş verənləri müşahidə edirsiniz, nələr olub-bitdiyinə şahid olursunuz. Şəraitindən asılı olmayaraq həmin anda təmamən hərəkətsiz dayanıb yarım dəqiqə müşahidə lazımdır. Sonra yenidən hərəkətə davam edirsiniz. Bunu gündə 6 dəfə təkrarlamaq lazımdır. İstəyə görə sonrakı günlərdə müşahidə müddətini yavaş-yavaş artırmaq da olar. Unutmayın, dayanma hərəkətini anidən etmək lazımdır. Düşünməyin ki, ətrafdakılar sizə baxıb "başına hava gəlib" deyə bilərlər. Zaman keçdikcə metodu həyata keçirərkən bu işdə ustalaşacaqsınız. Metodun məqsədi ani hərəkətlə sizin enerjinizi dəyişib beyində gedən ardıcıllığı dayandırır və ağıl yeni bir fikir yürüdə bilmir. Çünki, bunun üçün ona zaman lazımdır.
Müəyyən müddət keçdikdən sonra bu metod sizə fərqli bir güc və enerji qazandıracaq.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Ronaldo “Intagram”ındakı reklamlara görə nə qədər qazanır?
Vitaminli salat (foto resept)
Azərbaycanlı şagird dünya çempionu oldu
"Real"ın baş məşqçisi görün kim olacaq...
Cənubi Koreya Kim Çen Inla bağlı kəşfiyyat məlumatlarını açıqladı
İşləyən hamilələr diqqət!
Günəşdə alışma: 1 həftəlik qasırğalar başlayır
"Titanic"də kadrarxası
"Bu il 7 dəfə tonqaldan tullanmışam" - Elza Seyidcahan
Qadın.Netlilərin evlilik təklifləri...
Dəridəki qırışlar üçün cəfəri suyu
Hava haqqında - 21.12.2013
Rezidenturaya qəbul üçün namizədlərin ixtisas seçimi başlandı
Azərbaycanda maqnit qasırğası gözlənilir
Rusiyada qrip kabusu: 1000-dən çox məktəb bağlandı
Yenə yağış, yenə külək
Ali Sunal qızı və xanımından yazdı-FOTO
Bu ölkə NATO-nun üzvü oldu
Ən doğru nəfəsalma qaydası
Üç gün dənizdə kömək gözlədi - VİDEO
Təbii maskalar
Həftənin ilk iş gününün hava proqnozu
Prezident İlham Əliyevə BMT-nin Əhali Fondunun mükafatı təqdim olunub
Ofisiant belə məşhurlaşdı
İçi doldurulmuş hind toyuğu budu (foto resept)
Peşə təhsili almaq istəyənlər göstərilən tarixə qədər ixtisas seçimi etməlidirlər
İspaniyada neft emalı zavoduna ildırım düşdü - VİDEO
Qan qrupunuza görə bunları bilməlisiniz!
Fitnes ulduzu Mayamidə-FOTO
Türkiyədə qar yağdı
Şəklə baxın və xarekterinizi öyrənin
Qarpız maskaları
Gəlin buketləri
HAVA necə olacaq?
Səhiyyə Nazirliyi həyəcan təbili çalır
AMEA-da “Qubadlı: Qədim Azərbaycan torpağı Zəngəzurun qapısı” adlı monoqrafiya nəşr olunub
Qeyri-adi mətbəx əşyaları (sifarişlə)
2015-ci ilin ən yaxşı filmləri seçildi
Rusiyadan qorxulu addım
Yeni qatarlar gətirilir
Yeni tədris ilində məktəblərin taleyi necə olacaq?
Xəstəlik (son)
Qısa və uzun boylu insanlar bir yerdə
Xəzərdə 4,5 bal gücündə zəlzələ oldu
“Sən anlat Karadəniz”in aktrisasının toyu olacaq
Qadınlarda klimaks dövrü
Bəla başımıza necə gəldi?
Moskva son illərin ən soyuq qışını yaşayır
İlham Əliyev: "Heç kim güzəşt istəməməlidir"
AZAL uçuşlarda endirim etdi
- ŞƏRHLƏR