Bakıda hava 10°
USD AZN
EUR AZN
14:19Nermin_Guler Necesiz qizlar 09:43Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz aydın olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
41226

Əsəbləri sakitləşdirən üsullar

 

Gərgin olan əzələləri yumşaldın

Əsəbləşəndə bədəndəki əzələlər gərginləşir, ağır adrenalin yükü buna səbəb olur. Belə hallarda qollarınızı dartaraq və ya bəzi dartınma hərəkətləri ilə gərginliyi azalda bilərsiniz.

 

Əsəbləri sakitləşdirən üsullar

 

 

Özünüzü rahat hiss edəcəyiniz bir yer tapın

Əsəbləşəndə, ətrafınızda insanların olması sizə pis təsir edə bilər. Belə hallarda sizi özünüzdən çıxaran nədirsə, ordan uzaqlaşın. Sakitləşmək və hadisələrədaha açıq gözlə baxmaq üçün problem yaradan səbəbləri beyninizdən uzaqlaşdırın. Sakitləşmək üçün sakit mühit tapın. Fiziki və ya zehni yer olmasında fərq yoxdur. Özünüzü rahat hiss etdiyiniz yer olsun.

 

Əsəbləri sakitləşdirən üsullar
 

 

 

Stressə qarşı bitki çayları için

Sakitləşdirici xüsusiyyəti olan şəfalı bitkilər az deyil. Melisa və limon otu ən təsirli olanlardır. Pişikotu, ihlamur və lavanda çaylarını da siyahıya salın. Bu çaylar sakitləşməyə kömək edir.

 

Əsəbləri sakitləşdirən üsullar

 

 

Dərin-dərin nəfəs alın

 Dərin nəfəs almaq sinirlərinizi sakitləşdirməyə kömək edən ən asan üsullardandır. Burnunuzdan yavaş-yavaş nəfəs alın. Qarnınızın hava ilə dolduğunu hiss edin. Yavaş-yavaş 5-ə qədər sayın. Nəfəsinizi 4 saniyə saxlayın. Beşə qədər sayarkən ağzınızdan yavaş-yavaş nəfəsi verin. Yavaş-yavaş nəfəs almaq ürəyi sakitləşdirir.

 

Əsəbləri sakitləşdirən üsullar

 

Səslərin sayı: 0
1
352
loading...
Şərhlər
Offline
Iceberg
Sakitləşdirici xüsusiyyəti olan şəfalı bitkilər az deyil. Melisa və limon otu ən təsirli olanlardır. Pişikotu, ihlamur və lavanda çaylarını da siyahıya salın. Bu çaylar sakitləşməyə kömək edir.
8 sentyabr 2019 13:38
imza: shafaabdulla.blogspot.com
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
  • Uşaqları imtahan stressindən qorumağın yolları

    Добрый день Советую не реклама До скорого!
  • Uşaqları imtahan stressindən qorumağın yolları

    Всем здравствуйте. Боялась заказывать за за % оплату. Но все прекрасно. До Твери шла ровно 3 дней шведская стенка как и обещали. Все оперативно. ?нструкция понятная, собрали быстро. Правда одна труба была без дырок для монтажа к стене, пришлось сверлить самим, но это ничего по сравнению с эмоциями получаемых от данной стенки. Дети и взрослые в восторге. Анастасия, спасибо большое.
  • 88 yaşlı modelin cavanlıq şəkilləri

    Qız balerina karyerası qurmaq xəyalları ilə yaşayırdı, amma revmatizm bu xəyallara son qoymuşdu.
  • Evdə uşaqlarla oynaya biləcəyiniz 2 oyun

    Heykəllərin ən sevimlisi, ən sevinclisi, ən qorxulusu hazırlamaq istədiyini bildirər.
  • Fahriye və Burak cütlüyün oğlu Karan-FOTO

    Ay Allah maşallah atasına oxşuyur
  • Məşhurlar makiyajsız necə görünür?

    Məşhurların makiyajsız necə göründüyünə şəkillərdə şahid ola bilərsiniz. Ən çox kimə təəccübləndiniz?
  • 2011-ci ildə ölən qadın dünən basdırıldı - FOTO

    Universitetdə işləyən qadın ölümündən 8 il sonra dəfn edilib.
  • İkibaşlı pişik doğuldu - FOTO

    Mutasiya səbəbindən körpə pişik nəfəs almaqda çətinlik çəkir. Lakin sahibi onu sağlam həyata qaytarmaq üçün əlindən gələn hər şeyi edəcəyini bildirib
  • 23:39 - Müəllif: JoejekRU
    Hüquqşunas məsləhəti (373)

    Hüquqşunas məsləhəti

    I am the lead web developer for the E-mail Extractor and Internet Search Engine Harvester by Creative Bear Tech. Essentially, this online search engine scraper can scrape many of the search engines, including Google, Bing, AOL, Yandex along with social media channels like Facebook, Instagram, Twitter, LinkedIn, Yellow Pages, Google Maps and a whole lot more. I feel it will be a lot easier if you browse through the full manual at https://blockchainlifemag.com/2019/05/21/guide-email-extractor-and-search-engine-scraper-by-creative-bear-tech. The computer software is not official yet, but as soon as it is, it will be accessible on https://creativebeartech.com We are presently beta testing the application and seeking beta tester and software reviewers. You will get the complete licence key for the software and can even scrape B2B contact details for your own niche. If interested, please give me a shout on Facebook https://www.facebook.com/Creative-Bear-Tech-2284249764963533/or just respond to this thread.
  • Yeni il şənliyi üçün don tövsiyələri

    Yeni il gecəsinin bəzəyi qırmızı rəngidir. Seçiminizə görə qırmızı donla göz oxşaya bilərsiniz.
loading...
Son yazılar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )