Gərgin olan əzələləri yumşaldın
Əsəbləşəndə bədəndəki əzələlər gərginləşir, ağır adrenalin yükü buna səbəb olur. Belə hallarda qollarınızı dartaraq və ya bəzi dartınma hərəkətləri ilə gərginliyi azalda bilərsiniz.
Özünüzü rahat hiss edəcəyiniz bir yer tapın
Əsəbləşəndə, ətrafınızda insanların olması sizə pis təsir edə bilər. Belə hallarda sizi özünüzdən çıxaran nədirsə, ordan uzaqlaşın. Sakitləşmək və hadisələrədaha açıq gözlə baxmaq üçün problem yaradan səbəbləri beyninizdən uzaqlaşdırın. Sakitləşmək üçün sakit mühit tapın. Fiziki və ya zehni yer olmasında fərq yoxdur. Özünüzü rahat hiss etdiyiniz yer olsun.
Stressə qarşı bitki çayları için
Sakitləşdirici xüsusiyyəti olan şəfalı bitkilər az deyil. Melisa və limon otu ən təsirli olanlardır. Pişikotu, ihlamur və lavanda çaylarını da siyahıya salın. Bu çaylar sakitləşməyə kömək edir.
Dərin-dərin nəfəs alın
Dərin nəfəs almaq sinirlərinizi sakitləşdirməyə kömək edən ən asan üsullardandır. Burnunuzdan yavaş-yavaş nəfəs alın. Qarnınızın hava ilə dolduğunu hiss edin. Yavaş-yavaş 5-ə qədər sayın. Nəfəsinizi 4 saniyə saxlayın. Beşə qədər sayarkən ağzınızdan yavaş-yavaş nəfəsi verin. Yavaş-yavaş nəfəs almaq ürəyi sakitləşdirir.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Möcüzəvi bal
Uşağın böyüməsi və inkişafı
“Ağıllı mauslar” tərcüməçilik edəcək
Birce Akalay
Baykal gölü ikiyə ayrıldı
Selena Qomes artıq İnstagramda ən məşhur ulduz deyil
Daha bir icazəsiz evdən çıxan koronavirus xəstəsi aşkarlandı - FOTO
"LACOSTE"dən çantalar
Şardan hazırlanan bəzəklər
Bu xəbərdən sonra dənizdən çıxmayacaqsız
Azərbaycanlı professor koronavirusa qarşı vaksin hazırlayır
Türkiyə Milli Müdafiə Nazirliyindən Azərbaycana dəstək paylaşımı
Qadınlar üçün 12 qızıl qayda
İşğaldan azad edilmiş Kəlbəcərin kəndindən görüntülər - VİDEO
Ağdam istiqamətində şəhid olmuş baş leytenant dəfn olundu
Qocalma əleyhinə preparat hazırlandı
Bu günün hava proqnozu
Çavuşoğlu Lavrovun sualına sualla cavab verdi
Kosmosdan gələn əcaib məxluq peyda oldu
Dünyada ilk- printerdən maşın çıxdı
Piyada keçidindən istifadə etməyənlər cəzalanacaqlar
Urmiya gölü niyə quruyur?
Gözəlliyin karyerada rolu
Minimalist manikür nümunələri
Səyahət üçün ən gözəl yerlər
İMDB-qiymətləndirməsinə əsasən 10 ən yaxşı animasiya
Musiqidən danışaq
Eser Yenenlerden hamiləlik pozu-FOTO
“Telegram”da videozəng funksiyası təqdim olundu
Zeyn Maliki ölümlə hədələdilər-FOTO
"Terminator"un məşhur aktyoru intihar etdi-FOTO
23 yaşında aldığı qəsri təzələdi - FOTO
Bakının üstünü alan duman nədir?
Şokoladlı keks (foto resept)
Çağla Şikel uşaqlıq FOTOsunu paylaşdı
Acı çəkirsinizsə öyrənə bilməzsiniz!
Azərbaycanda zəlzələ
Çağla Şikelin Üzü Şişdi-SƏBƏB
Zəhər zərərsizləşdirən quşlar
Tavada albalı piroqu (foto-resept)
Tərəvəzli noxud şorbası
Məşhur reperin həyatı təhlükədədir-SƏBƏB
Dırnaq yemək vərdişi
Cennifer Lopez sirri açdı-FOTO
Hər bürcdən olan qadınların əsas xüsusiyyətləri
Günün ulduz falı
Latviyaya səyahət
Uzun illərin ayırmadığı məşhur cütlüklər
Türkan Şorayda gözəl addım-FOTO
Bir-birinə əkizi qədər bənzəyən məşhurlar - FOTO
- ŞƏRHLƏR