Bakıda hava 10°
USD AZN
EUR AZN
14:19Nermin_Guler Necesiz qizlar 09:43Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz aydın olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
41226

Yuxuya rahat getmək üçün nə etməli?

 

Texnologiya alətlərindən uzaq olun

Telefon, planşet, kompyuter kimi cihazları yatmadan 10 dəqiqə əvvəl söndürün. Özünüzlə tək qalaraq, düşüncələrinizə fikir cəmləyərək, yatmadan əvvəl özünüzə vaxt ayıraraq yuxuya gedin.

Yuxuya rahat getmək üçün nə etməli?

 Zehni boşaldın

Bitmək bilməyən düşüncələr yuxunuza mane ola bilər. Yatağa girmədən əvvəl bunları düşünməyi dayandırır. Qısa vaxt ayıraraq düşüncələrinizi kağızı tökün.

Yuxuya rahat getmək üçün nə etməli?

Mətbəxin təmiz olduğundan əmin olun

Mətbəxi yığışdırıb yatmaq kimi duyğu yoxdur. 10 dəqiqə ərzində mətbəxi səliqəyə salın. Dağınıqlıq diqqət cəmləməyinizə mane ola bilir.

Yuxuya rahat getmək üçün nə etməli?

Sabah geyinəcəyiniz geyimləri hazırlayın

Harasa gedəcəksinizsə, səhər oyanıb qarderobun başında vaxt keçirmək sizi stressə sala bilər. Bu səbəbdən ayaqqabıdan aksesuarlara qədər sabah nə geyinəcəyinizi axşamdan müəyyənləşdirib, səhər düşünmədən geyinin.

Yuxuya rahat getmək üçün nə etməli?

Oxuyun

Bir hekayə oxumaq, gəzmək və ya bir fincan çay içməkdən daha faydalı ola bilər. Günlük işlərin stressi ilə əlaqəni kəsmək üçün bir hekayə oxuyun. Bu yuxuya getməyi də asanlaşdıracaq.

Yuxuya rahat getmək üçün nə etməli?

Səslərin sayı: 0
2
680
loading...
Şərhlər
Offline
PERI
Mətbəxin təmiz olduğundan əmin olun
2 dekabr 2018 13:22
Offline
Xəyalə Murad
Bitmək bilməyən düşüncələr yuxunuza mane ola bilər. Yatağa girmədən əvvəl bunları düşünməyi dayandırır. Qısa vaxt ayıraraq düşüncələrinizi kağızı tökün.
2 dekabr 2018 12:30
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
  • Uşaqları imtahan stressindən qorumağın yolları

    Добрый день Советую не реклама До скорого!
  • Uşaqları imtahan stressindən qorumağın yolları

    Всем здравствуйте. Боялась заказывать за за % оплату. Но все прекрасно. До Твери шла ровно 3 дней шведская стенка как и обещали. Все оперативно. ?нструкция понятная, собрали быстро. Правда одна труба была без дырок для монтажа к стене, пришлось сверлить самим, но это ничего по сравнению с эмоциями получаемых от данной стенки. Дети и взрослые в восторге. Анастасия, спасибо большое.
  • 88 yaşlı modelin cavanlıq şəkilləri

    Qız balerina karyerası qurmaq xəyalları ilə yaşayırdı, amma revmatizm bu xəyallara son qoymuşdu.
  • Evdə uşaqlarla oynaya biləcəyiniz 2 oyun

    Heykəllərin ən sevimlisi, ən sevinclisi, ən qorxulusu hazırlamaq istədiyini bildirər.
  • Fahriye və Burak cütlüyün oğlu Karan-FOTO

    Ay Allah maşallah atasına oxşuyur
  • Məşhurlar makiyajsız necə görünür?

    Məşhurların makiyajsız necə göründüyünə şəkillərdə şahid ola bilərsiniz. Ən çox kimə təəccübləndiniz?
  • 2011-ci ildə ölən qadın dünən basdırıldı - FOTO

    Universitetdə işləyən qadın ölümündən 8 il sonra dəfn edilib.
  • İkibaşlı pişik doğuldu - FOTO

    Mutasiya səbəbindən körpə pişik nəfəs almaqda çətinlik çəkir. Lakin sahibi onu sağlam həyata qaytarmaq üçün əlindən gələn hər şeyi edəcəyini bildirib
  • 23:39 - Müəllif: JoejekRU
    Hüquqşunas məsləhəti (373)

    Hüquqşunas məsləhəti

    I am the lead web developer for the E-mail Extractor and Internet Search Engine Harvester by Creative Bear Tech. Essentially, this online search engine scraper can scrape many of the search engines, including Google, Bing, AOL, Yandex along with social media channels like Facebook, Instagram, Twitter, LinkedIn, Yellow Pages, Google Maps and a whole lot more. I feel it will be a lot easier if you browse through the full manual at https://blockchainlifemag.com/2019/05/21/guide-email-extractor-and-search-engine-scraper-by-creative-bear-tech. The computer software is not official yet, but as soon as it is, it will be accessible on https://creativebeartech.com We are presently beta testing the application and seeking beta tester and software reviewers. You will get the complete licence key for the software and can even scrape B2B contact details for your own niche. If interested, please give me a shout on Facebook https://www.facebook.com/Creative-Bear-Tech-2284249764963533/or just respond to this thread.
  • Yeni il şənliyi üçün don tövsiyələri

    Yeni il gecəsinin bəzəyi qırmızı rəngidir. Seçiminizə görə qırmızı donla göz oxşaya bilərsiniz.
loading...
Son yazılar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )