Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN
22:08RUM Koyne tanishlarimdan kim varsa yazsin 22:07RUM Salam 8 ilden sora bura girmishem 17:49Sima axsamiz xeyir herkese salam
41233

Depressiyadan qorunmağın yolları

 

Hərəkətsizlik ani ölüm riskini artırır

Dünyada ən çox rast gəlinən, bir çox xəstəliyin əsas səbəbi olan olan təşviş halı və depresiya kimi psixoloji problemlər getdikcə yayılır. Ciddi psixoloji problem yaşayan insanların ömrü 10-20 il azala bilir. Fiziki olaraq aktiv olmayan, depresiv insanlarda ani ölüm 70% daha çox rast gəlinir. Aparılan araşdırmalar, dünyada hər 4 insandan birinin psixoloji problemlərlə rastlaşdığını göstərir.  6 nəfərdən biri isə həddindən artıq stress və depresiyaya yaxalanır.

Depressiyadan qorunmağın yolları

 

Fiziki aktivlik depressiyaya qarşı

İdman edən insanlarda endorfin istehsal olunduğu üçün daha çox xoşbəxt olurlar, kiçik şeylərdən sevinməyi bacarırlar, depressiyaya daha az düşürlər. Depressiya kimi problemləri olan insanlara idmanla məşğul olmağı məsləhət görürlər.

Depressiyadan qorunmağın yolları

 

Çox idman, az dərman

Depressiya meyilli insanlar mütəxəssislərin hazırladığı idman proqramına diqqət etməlidir. Ürək-damar problemləri və tənəffüs problemləri olanlar xüsusi idman proqramına riayət etməlidir. İdmanlardan əlavə gündə 15 dəqiqə açıq havada olmaq vacibdir. Bu müalicə prosesini dəstəkləyəcək.

Depressiyadan qorunmağın yolları

Gəzin, üzün, danışın, stresdən qorunun

Təbiət qoynunda olun. Həftədə 3-5 gün gəzintiyə çıxın. 20-35 dəqiqəlik yürüşlərə çıxın. 30-60 dəqiqə velosiped sürün. Bundan əlavə bağça işləri ilə məşğul olun. Torpaqla təmasda olun. Antidepresant dərmanların yerinə idmanla məşğul olun.

Depressiyadan qorunmağın yolları

Səslərin sayı: 1
1
1089
loading...
Şərhlər
Offline
Xəyalə Murad
Fiziki olaraq aktiv olmayan, depresiv insanlarda ani ölüm 70% daha çox rast gəlinir.
19 oktyabr 2018 14:53
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!