Hərəkətsizlik ani ölüm riskini artırır
Dünyada ən çox rast gəlinən, bir çox xəstəliyin əsas səbəbi olan olan təşviş halı və depresiya kimi psixoloji problemlər getdikcə yayılır. Ciddi psixoloji problem yaşayan insanların ömrü 10-20 il azala bilir. Fiziki olaraq aktiv olmayan, depresiv insanlarda ani ölüm 70% daha çox rast gəlinir. Aparılan araşdırmalar, dünyada hər 4 insandan birinin psixoloji problemlərlə rastlaşdığını göstərir. 6 nəfərdən biri isə həddindən artıq stress və depresiyaya yaxalanır.
Fiziki aktivlik depressiyaya qarşı
İdman edən insanlarda endorfin istehsal olunduğu üçün daha çox xoşbəxt olurlar, kiçik şeylərdən sevinməyi bacarırlar, depressiyaya daha az düşürlər. Depressiya kimi problemləri olan insanlara idmanla məşğul olmağı məsləhət görürlər.
Çox idman, az dərman
Depressiya meyilli insanlar mütəxəssislərin hazırladığı idman proqramına diqqət etməlidir. Ürək-damar problemləri və tənəffüs problemləri olanlar xüsusi idman proqramına riayət etməlidir. İdmanlardan əlavə gündə 15 dəqiqə açıq havada olmaq vacibdir. Bu müalicə prosesini dəstəkləyəcək.
Gəzin, üzün, danışın, stresdən qorunun
Təbiət qoynunda olun. Həftədə 3-5 gün gəzintiyə çıxın. 20-35 dəqiqəlik yürüşlərə çıxın. 30-60 dəqiqə velosiped sürün. Bundan əlavə bağça işləri ilə məşğul olun. Torpaqla təmasda olun. Antidepresant dərmanların yerinə idmanla məşğul olun.
XƏBƏR LENTİ
Google Chrome-da səslə axtarmaq mümkün olacaq
"İstanbullu gəlin"ə yeni aktrisa daxil oldu - FOTO
Necati Şaşmaz oğlu ilə şəkil paylaşdı
Məşhur model şahzadə Harridən ayrılmasının səbəbini açıqladı - FOTO
Azərbaycanda çoxuşaqlı ailələrin sayı kəskin azalır
Bu şəlalədən tez qaçmaq gərəkdir
Qadınların seçimi: kosmetika, yoxsa kitab?
Azərbaycanda daha bir nəfər koronavirusdan öldü: 101 yeni yoluxma faktı - RƏSMİ
Ahıllar pulsuz tibbi müayinədən keçirildi
Qaynar Volkswagen göstərildi
Bu da 64 bitlik Android
Fevral ayının qalibləri!
Güclü atışma: Düşmən itki verdi
Bu gün keçirilən imtahanın nəticələri nə vaxt açıqlanacaq?
Amoled-ə 5 milyard dollar yatırılır
Türk zabitlər Azərbaycana gəliblər
İtalyanların sürprizi
"X factor" teleşousunun məşhur iştirakçısına ömürlük həbs cəzası verdildi
Bakıda yarış keçiriləcək
Avropada sonuncu o idi
Dəbdən düşməyən geyimlər
“Taxtların Oyunları”nın “Dağ”ı dünya rekordunu qırdı - VİDEO
Başqalarının paltarlarını geyinmək zərərlidirmi?
Kişilər üçün ayaqqabı
İlham Əliyev xalqa müraciət edir - CANLI YAYIM
Qaziantep paxlavası (foto-resept)
Əl işlərim
Azərbaycanlı alimdən evdə koronavirus müayinələrinin ölümcül nəticələri ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ
Azərbaycanda bu xəstəliyin daha çox yayıldığı rayonlar
Təmizlənmək üçün ən mükəmməl yay pəhrizi
"Ünvanlı sosial yardım alan ailələrin sayı artacaq"
Bədəndəki xalları götürmək olarmı?
Günün qorodskopu:Əhvalınızı yüksək tutun!
Prezident Bakıda yeni ASAN xidmət açdı
Vitaminli xörəklər - 5
Dünyada ilk dəfə: 6 yaşlı oğlan qız oldu
Valideynlər diqqətli olun!
Azərbaycanda koronavirusa yoluxanların sayı 1000-i keçdi
Mübariz İbrahimovun döyüşərək şəhid olduğu post hərbçilərimiz tərəfindən ziyarət edildi - VİDEO
Bakıdan Türkiyə şəhərlərinə yeni avtobus marşrutları açılıb
“Şaurma” (foto-resept)
3 - 6 aylıq körpələrlə oyun variantları
Hava haqqında
Dubayda taksilər sürücüsüz olacaq
Dünya ustadları Şəkidə
Ukraynanın daha bir regionu Rusiyaya keçir
Evdəki tozdan yaranan allergiya və müalicəsi
Sinir hüceyrələri
Ayrılığın yaratdığı fiziki ağrılar
Dünyanın ən çox gözlənilən karnavalı ləğv edildi
- ŞƏRHLƏR