1. Uzun gəzintilərə çıxın
Edilən araşdırmalar gəzməyin zehni boşaltmağa və rahatlamağa yardım etdiyi nəticəsinə gəlib. Bir çox insan çox stress altında olduğunda gəzməyi və qaçmağa üstünlük verir. Həmçinin bu uzun gəzintilər sırasında çiyinlərin aşağı olması da sizə psixoloji olaraq pis təsir edəcək. Buna görə çiyinlər geridə ola bildiyincə uzun gəzintilər psixologiyanıza müsbət istiqamətdə təsir edəcəkdir.
2. Hər şeyin şəkilini çəkməyin
Çox zaman xatirə olsun deyə ya da sosial hesabınızda paylaşmaq üçün yediyiniz yeməkdən gəzdiyiniz yola qədər hər şeyin şəklini çəkirsiniz. Amma psixoloji araşdırmalar göstərir ki, davamlı bir şeyin şəklini çəkdiyinizdə etdiyiniz zövq ala bilmir və anın dadını çıxartmaqdan çox şəklə diqqətinizi cəmləyirsiniz.
3. Məşq edin
Mütləq həftədə ən az 3 dəfə nizamlı məşq etməyə çalışın. University College Londonda edilən bir araşdırmaya görə həftədə ən az 3 dəfə məşq edənlərin daha az depresiyaya girdikləri görünür. Depresiv insanların böyük çoxluğu isə nizamlı formada məşq etməyənlərdir.
4. Sonraya saxlamağı dayandırın
Etməli olduğunuz şeyləri sonraya saxladıqca beyniniz daha çox dolacaq və stressiniz artacaq. Bu səbəblə təlaşlanmağı və sonraya saxlamağı dayandırın. Həll edə biləcəyiniz şeyləri qorxularınıza görə sonraya saxlamaq sizə daha çox zərər verir.
5. Sizə zərər verən münasibətlərdən xilas olun
Davamlı sizi aşağı çəkən və kədərləndirən bir münasibətiniz varsa, davam etdirməyin. Bu mövzuda siz münasibətinizə kənardan baxa bilməsəniz belə güvəndiyiniz insanlara, ailənizə və dostlarınıza danışın. Əgər onlar da sizi kədərləndirən şeyin bu münasibət olduğunu düşünürlərsə, daha çox davam etdirməyin.
6. Daha uzun yatın
Bədən funksiyalarınızın sağlam işləyə bilməsi üçün kifayət qədər yuxuya ehtiyacınız var. Buna görə yuxu müddətinizi artırın.
7. Özünüzə zaman ağırın
Bir çox problem və iş sizi gözləyir ola bilər. Amma nizamlı aralıqlarla həyata ara verin. Bu işdən evə qayıdarkın evinizə qalan son 50 metrdə dayanıb ətrafı izləmək ola bilər. Yaxud da həftə sonu yatağınızda qalacağınız əlavə bir neçə saatda ən sevdiyiniz kitabı oxumaq ya da ən sevdiyiniz filmi izləmək ola bilər.
XƏBƏR LENTİ
Bu rayonda qaz olmayacaq
Fərqli yeni il ağacları
İçlikli badimcan (foto resept)
TƏBİB rəsmisi: “Yenidən qapanmalara getmək istəmiriksə, təlimatlara riayət etməliyik”
Hələ belə “gözəl” gözlərə rast gəlməmisiniz - Foto.
Yaylıqların fərqli bağlanışı
Əsla makiyajlı yatmayın!
ETİRAFLAR-"Xoşbəxt olmaq istəyirik!"
Şəkərdən ölənlər daha çox qadınlardır
Dodaq boyasının rəngi xarakterinizi göstərir
Kafe və restoran sahiblərinə ŞAD XƏBƏR - QƏRAR
Təhsildə yeni qaydalar olacaq
Başqa dünyaya keçid tapıldı-ŞOK FOTO
Köhnə geyimdən corab hazırlayaq
Göbələk şorbası (foto-resept)
Sobada pendirli kabak (foto-resept)
"Azərbaycanın NATO sammitində iştirakı...
Hindli milyoder işçilərini İstanbula tətilə göndərdi
Mikroskop altında böyüdülmüş 20 görüntü
HAVA necə olacaq?-11 Noyabr
Vilayət Eyvazov generala yüksək vəzifə verdi
Siena beynəlxalq şəkil mükafatları
Vaxtı keçmiş məhsullar yenidən satışa çıxarıldı - FOTO
2020 Qızıl Qlobus Mükafatının Sahibləri
Ingilis Dili-XIII Dərs
Rəqqasə Fatimə Leyla Əliyeva ilə... - FOTOLAR
Hansı halda uşağın məktəbə qəbuluna imtina verilə bilər?
Rusiyaya daha bir şok
Kərə yağını əritməyin qaydası
Həm düşünək, həm gülək
Akının FOTOsu 20 dəqiqədə 150min LİKE yığdı
Azərbaycanda insan ömrünün uzadılması mərkəzi yaradılacaq
Nemtsovun Əliyev etirafı
Dadlı çiyələkli keks (foto resept)
Gözəl dəri üçün kartof maskası
Anamız üçün nə etmişik?
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-80
2013-cü ilin dəbdə olan rəngi
Balıq çubuqları (foto-resept)
Meyvə salatı
Mavi gözlü şəxsiyyət testi
Bu dərmanı almayın!
Püskürən vulkanın altında evləndilər - VİDEO
Ərdoğana cəza verildi
Amin Musayevin evindən eksklüziv görüntülər - VİDEO
Burada 8,7 milyon işsiz var
Millimizdə ciddi itki
"Taxt oyunları"nda "Starbucks" fincanı
Fahriye Evcen paylaşımı ilə diqqət çəkdi-FOTO
ABŞ-dan Rusiyaya xəbərdarlıq
- ŞƏRHLƏR