1. Dostlarınız ilə vaxt keçirin.
Problemləriniz yükünü tək daşımayın, dostlarınıza danışaraq rahatlaya bilərsiniz. Bir terapevt qədər olmasa da, dostlarınız sizə yeni fikir verəcəkdir. Ən bəsitindən bir qəhvə içməyə çıxsanız belə çox daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Qüvvətli və sosial bağlantılarınızın olması, depresiyanın öhdəsindən gəlməkdə köməklik göstərəcəkdir.
2. Təbiət qoynunda vaxt keçirin.
Evdən çıxmaq, günəşi hiss etmək və dərin bir nəfəs almaq ruhunuza çox xeyirli gələcəkdir. Bədəniniz günəş işığını D vitamini istehsal etmək üçün istifadə edir və bu şəkildə depresiyaya qalib gəlməyinizə kömək edir. Gözəl bir gəzintiyə çıxın və bir yerdə oturub mənzərənin dadını çıxarın.
3. Heyvanlarla vaxt keçirin.
Əgər ev heyvanınız yoxdursa, bir sığınacaq məskənlərindən könüllü olaraq ev heyvanı götürə bilərsiniz. Bir pişiyin tüklərini daramaq və ya bir iti gəzintiyə çıxartmaq stressinizi azaldacaqdır. Bir heyvana baxmaq sizi məsuliyyət sahibi hiss etdirəcək və heyvanlar sahiblərinə qarşı sevgi bəsləyirlər.
4. Sağlam qidalanın.
Depresiyanın öhdəsindən gəlməkdə başqa bir vacib qismi isə sağlam qidalanmadır. Ruhunuzu qidalandırmaq, ancaq bədənizi qidalandırmaqla olur. Çox insan yediklərinin, onların modunun dəyişdirdiklərinin fərqində olmurlar. Yediyiniz yeməklərdə B, C və D Vitaminlərinin olduğundan əmin olun.
5. Canlanın və hərəkətə keçin.
Nizamlı məşqlər etmək, bədəninizin endorfin ifraz etməsini təmin edəcəkdir. Həyatınız fiziki fəaliyyətlərə yer açmaq üçün fitnesə yazılmağınıza ehtiyac yoxdur. Hərəkət halında olmaq çəkinizi qorumağınız və ya əzələniz üçün xeyirlidir.
6. Hobbi tapın.
Canınız bir hobbi tapmaq istəmirsə, keçmişi düşünün və zövq aldığınız fəaliyyətlərdən istifadə edin. Əgər kitab oxumağı sevirsinizsə, bir kitab klubuna yazıla bilərsiniz. Bir kitab oxuyacaqsınız və insanlarla bunu müzakirə edəcəksiniz, bu sizi depresiyadan xilas edər.
XƏBƏR LENTİ
Uşaq aləmi
Zümrüd rəngli donlar
Jerar Depardye Şimali Koreyaya getdi
Dadlı kartoflu yemək (foto resept)
Səda Sayan haqqında ŞOK İDDİA
Geyim kombinasiyaları
Boşanma sayı nədən artır?
Əliyevə hərbi salam verən çempiona rütbə verildi
Siqaret çəkən qadınlar 25 il sonra
Bekhem superlüks malikanəsini satır - FOTO
Facebook videoreklama başlayır?
Azərbaycanda təhlükəli sürüşmə sahələri: vəziyyət necədir?
Azərbaycanlı Ginnesin Rekordlar Kitabına düşdü
Bal və idman masajı
“Xəzər adaları”nda görüş
Çağırışçılar üçün yeni xidmət işə düşdü
İşğaldan azad edilən Cəbrayıl rayonunun görüntüləri - VİDEO
Siqaret çəkənlər bu yazını mütləq oxusunlar
Xəstəliklərin psixoloji səbəbi var!
Koronavirus aşkarlanmamış rayonlar var? - Ramin Bayramlı açıqladı
Apple yenidən lider oldu
8 dəfə boşanmış kişi 9-cu dəfə....-FOTO
Xəzərdə suitilərinin kütləvi ölümü baş verib
Ermənistanda çörək məhsulları 6 faizdən çox bahalaşdı
Sukerberq planetin 5-ci varlısı oldu
Həcc ziyarətinə getmək istəyənlərin NƏZƏRİNƏ
Gizlənməyi bacaran heyvanlar
Koronavirusla bağlı SON STATİSTİKA
“Qaçqınkom”dan məcburi köçkünlərin köçürülməsi ilə bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA
Azərbaycanda 57 nəfərdə koronavirusa yoluxma aşkarlanıb - VİDEO
Ceyhun Bayramov və Sergey Lavrov arasında telefon danışığı olub
Binəli Yıldırımdan Şuşa ilə bağlı paylaşım
Girov götürülən azərbaycanlı: Altısını da öldürdülər
Kerri və Lavrov Vyanada Qarabağı müzakirə edəcəklər
Emin "Qlükoza"nı Bakıya dəvət etdi-FOTO
HAVA necə olacaq?- 12 MART
Rəngarəng rulet (foto resept)
Gözəl saçların sirri
Azərbaycanda daha 323 nəfərdə koronavirusa yoluxma aşkarlandı
Planetin ən yüksək nöqtəsi deşilir
iPhone 6 gələn ay istehsal olunacaq
“Azercell” abunəçilərinə xəbərdarlıq edib
Alıcılar üçün hiylə
Qızılgül küçəsi
Sabah da yağış yağacaq
Uşaqların sosial-psixoloji inkişafı-14
Internetin yeni fenomeni bu uşaqdır-FOTO
Yazda bədənə canlılıq
Yuxusuzluqdan xilas olmaq üçün çaylar
Ofis işçiləri darıxanda
- ŞƏRHLƏR