Hislərinizi idarə etmək çox vaxt çətin olur. İş yoldaşlarınızın qırıcı və kobud sözləri anidən səhvlər etməyinizə səbəb ola bilər. Sizə verəcəyimiz tövsiyyələri yerinə yetirsəniz, hirslənməyə başladığınız an sizi sakitləşməyinizi təmin edəcək.
Aktiv bir dinləyici olun
Qarşınızdakı insanı yaxşı və diqqətli dinləyin, dedikləri ilə maraqlanmaq qarşılıqlı əlaqənizi gücləndirəcək. Aktiv bir dinləyici olmaq həm də empatiya qurmağınızı inkişaf etdirəcək və qarşınızdakı insanın hisslərini anlamağınıza təsir edəcək.
Diafraqmadan nəfəs alın
Rahatlamaq üçün mütləq diafraqmadan nəfəs alma məşqləri etməlisiniz. Bir neçə dəqiqə diafraqmadan dərin bir çəkildə nəfəs almaq təlaşınızı yox edəcək və hirslənməyinizi azaltmağınıza kömək edəcəkdir. Hirsləndiyinizi hiss etdiyinizdə diafraqmadan dərin bir nəfəs alın və fərqi sizdə görün.
Bağışlayın
Bağışlama ən güclü sakitləşdiricilərdən biridir. Sizi küsdürənin bağışlanmağı haqq edib etmədiyini fikirləşmək yerinə bağışlamağı seçməyinizin sizə necə təsir edəcəyinə fikir verin. Bağışlamağı seçmək artıq hirslənməyi bir kənara buraxmağınız deməkdir.
Düşüncə gücünüzü inkişaf etdirin
Yaddaşınızda ya da xəyal edərək sizi rahatlaşdıracaq bir yer ya da mühit düşünün və gözünüzün qabağına gətirməyə çalışın.
XƏBƏR LENTİ
Koronavirusa yoluxan Fatih Terimdən - Açıqlama
Azərbaycanda poliklinikaların koronavirusla mübarizədə görəcəyi işlər məlum oldu
Gəlinlik modelləri
Android-də təhlükəli virus yayılır
HAVA necə olacaq?-23 Sentyabr
Günün qoroskopu: uğur xırda məsələlərin həllindədir
Ağstafa şəhəri
Halitlə Bergüzar dostlarına hədiyyə almağı qadağan etdi-SƏBƏB
Günün qoroskopu: məqsəd və hədəfləri konkretləşdirməyə çalışın
Serdar Ortaç Xloye haqqında AÇIQLAMA verdi
İşdən qovuldu, lotereyada 3,3 milyon dollar uddu
Dərimizi qorumağın təbii yolları
Məktəblilərin payız tətili başa çatıb
İlham Əliyev: Cəbrayıl azad olundu!
Zelenski Belarus xalqına müraciət etdi
Günün qoroskopu: Cəsarətli olun!
İyunun 10-dək şimşək, yağış...
Günün ulduz falı
Uşaqlarda özünə hörmətin inkişafında 20 yol- (1)
Özünü disney qəhrəmanlarına bənzədən qız
Almaniya sakini bu yolla günə 9 min avro qazanır
"Altıncı Hiss" filminin məşhur aktyoru İLLƏR SONRA-FOTO
Cariyələrin kosmetika qabında nələr olurdu? (1)
Günün ulduz falı
Putinin xəstəliyi barədə açıqlama
Hafiz Paşayev: "Hər bir təhsil və elm ocağının ürəyi kitabxanadır"
Körpəm niyə qusur?
Praktik makiyaj etməyin yolları
Qarabağ bizə Qəzzadan da yaxındır
Sabahın HAVAsı
Məşhur aktyor xanımların qəlbini ovsunladı-FOTO
Putinin Serjə əsas zərbəsi
Azərbaycanda bu benzinin qiyməti bahalaşdı
Qüsursuz dəri üçün 3 meyvə maskası
Çardaq dekorasiyası
Öz mətbəximdən nümunələr
8 Martda Hava necə olacaq?
Amerikalı repçi prezidentliyə namizədliyinin qeydiyyatı üçün imza toplaya bilmədi
Saxsı qabda mal əti şorbası (foto resept)
Azərbaycan və Dünya Bankı böyük dəmiryolu layihəsi üzrə saziş imzalayıb
Pekin yeni koronavirusla bağlı iyul proqnozunu verdi
HAVA necə olacaq? 4 İyul
Sabahın hava proqnozu
Aylar sonra ilk dəfə birlikdə göründülər-FOTO
Çağla yeni il planlarından danışdı-FOTO
Evdə fransız manikürü
Maskalarla gözəlləşən məşhurlar
Baharatlı kələm salatı (foto resept)
Hikmətli sözlər
Qarabağın azad olunması ilə bağlı imzatoplama kampaniyası davam edir