Uzunömürlülüyün sirri
Hamı çox yaşamaq istəyir. Amma necə? Bir televiziya proqramında uzun ömürlülərin yaşam sirlərini izlədim. Mənə ən çox maraqlı olan onların bir ortaq nöqtəsi oldu: hərəkət və sağlam qida.
105 yaşlı nənənin dedikləri: "Ay bala, heç bir sirrim yoxdur, mən həmişə dağda-döşdə çalışmışam, yediyim yağ-bal olub, inək südü içmişəm. Ən çox yediyim balıq və göy-göyərti olub. Biz əti qızardıb yeməmişik, həmişə qaynadıb yemişik. Bir də çalışıb əsəbiləşməmişəm, kişi nə deyib, necə deyib, onu da eləmişəm. İnsanın ömrünün uzanmasının səbəblərindən biri də sevgidir. Əgər ailədə sevgi varsa, bir-birini başa düşmək varsa, ömür də uzanır. Xoşbəxt olmuşam həmişə, bizim ailədə heç vaxt söz-söhbət olmazdı, can deyib can eşitmişəm".
Ümumiyyətlə, qəbul edilən qida itirlimiş enerjiyə bərabər olmalıdır. Qəbul etdiyimiz qida itirdiyimiz enerjidən çox olmamalıdır. Çox hərəkət etmək lazımdır. İndi çoxumuz bitki yağından istifadə edirik, bu da çox doğru deyil, itirdiyimiz enerjiyə görə bitki yağı ilə yanaşı, təmiz kərə yağından da istifadə etmək lazımdır. Orqanizmin inkişafı üçün mütləq hərəkət etməliyik. Tez həzm olunan qidalardan uzaq durmaq lazımdır. Hazır qidalardan, siqaretdən, spirtli içkilərdən uzaq olun.
Ağır yeməkləri səhər, nisbətən yüngül yeməyi günorta, axşama isə lap az və yüngül yemək gərəkdir. Meyvə-tərəvəzdən çox istifadə edin. Dərmanlardan uzaq olun. Bir də ən əsası, yuxu rejiminə diqqət edilməlidir. Günəşlə yatıb, günəşlə qalxan çox yaşayar. Stressdən uzaq durun, çalışın soyuqqanlı olun.
Xeyirxahlıq da uzunömürlülüyə səbəb olur. Həmişə hesab edilirdi ki, qadınlar kişilərdən uzunömürlüdürlər. Amma indi qadınların da kişilər kimi siqaret çəkməsi onların da ömrünün qısalmasına səbəb olur.
Çox yaşamaq istəyirsinizsə bunları unutmayın:
1. Aktiv həyat tərzi keçirin, çalışın çox hərəkət edin.
2. Qanda xolesterinin miqdarını həmişə normada saxlayın.
3. Qan təzyiqinə nəzarət edin. Yüksək qan təzyiqi sakit ölüm deməkdir.
4. Tütündən imtina edin. Onun tüstüsündən də uzaq olun.
5. Düzgün qidalanın. Xüsusi pəhriz saxlayın.
6. Sevgi ilə yaşayın, sevin, sevilin.
Çalışıb televizordan və kompüterdan uzaq olun. Sağlam həyat tərzi keçirin. Pozitiv düşünün, hər şeyə yaxşı baxın, həyəcandan uzaq olun. Mənfi enerjidən qaçın. Allaha təşəkkür edin.
Hər kim 100 il yaşamasa, günah onun özündədir.
XƏBƏR LENTİ
Daxili İşlər Nazirliyindən əhaliyə XƏBƏRDARLIQ
“Vətən uğrunda” medallı hərbçimiz yoldaşlarına su apararkən şəhid olub
Praktik 4 üz maska
Yeni doğulmuş uşağını paltaryuyan maşında yudu
İrina Şeykin gecə libasları
Azərbaycanda təhlükəli sürüşmə
Məşhur aktyor üçüncü dəfə ata oldu-FOTO
Qarabağda darmadağın olan erməni ordusu qadınların ümidinə qalıb - VİDEO
Fahriyə Evcen bayram günü atasını yada saldı
İlham Əliyevdən Ermənistanla bağlı tvit
Dünyanın ən qədim çarpayısı tapılıb
Tarkandan maraqlı 2018-ci il arzuları
Qadınlara deyilməyəcək sözlər...
Ən həssası odur
Gül kələmi salatı (foto resept)
Ömrümüzün 11 ilini nəyə sərf edirik?
Rus dili - РҐС…
Türkiyədə yeni qadağa
“Sen anlat Karadeniz”in yeni mövsümü - VİDEO
“Harri Potter”in ulduzu ilk dəfə ata olacaq
Bu tələbələrə dərslik əvəzinə müavinət veriləcək
Məzəli şəkillər
HAVA necə olacaq? 22 Mart
10 Yaşında ana oldu
İlham Əliyev və Mehriban Əliyeva bir aylıq əməkhaqlarını Silahlı Qüvvələrə Yardım Fonduna ianə ediblər
Bəxt üzükləri
Dövlət qurumlarında çalışanların işə çağırılması ilə bağlı AÇIQLAMA
Zərif yaxalığıın hazırlanması
Bulimiya nədir?
Sadə rulet (foto resept)
"Naznaz" peraşkisi (foto resept)
Nazirlikdən apteklərdə yeni qiymətlərlə bağlı
Unun qiymətinin qalxması xəbərinə nazirlikdən reaksiya
Kartoflu şorba
Pas və pas ləkəsinin çıxarılması
Merlin Monronun "Qızıl Globus"u rekord məbləğə satıldı-FOTO
Üzüyün fəlsəfəsi...
Çiyələkdən qurd çıxdı - Sosial media QARIŞDI/VİDEO
Leonid İvaşov: “Rusiya Ermənistanın tərəfində Dağlıq Qarabağ münaqişəsinə qarışmamalıdır”
Venesiyanın görməli yerləri
Azərbaycanda muzeylərə getmək istəyənlərə xoş xəbər
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? -16 MAY
Gicitikan salatı (foto resept)
"Xəzər status qazanmağa yaxındır?"
Google Glass başağrısı yaradır
Firuzə İbadova imicini dəyişdi - video
Alış-veriş asılılarına praktik təkliflər
Castin toydan sonra 5 milyonluq villada yaşayacaq - FOTO
Bakıda yanmış bina sakinlərinə müjdə
Belə də aparıcı olar?
- ŞƏRHLƏR