SAKİTLƏŞDİRİCİ NƏFƏSALMA (YOQLARIN DOLU NƏFƏS ALMASI). (oturaraq ayaq üstə, uzanaraq). Yavaşca yåddiyə qədər sayaraq burunla sinə dolu havanı çəkmək və åləcə də çıxarmaq lazımdır. Nəfəsi çəkərkən qarını qabağa gətirərək, qabırğaları åninə çəkirsiz (çiyinləri düz tutursuz), havanı çıxararkən – qarını bacardıqca içinizə çəkirsiz. Nəfəsi alandan sonra onu saxlayırsınız, ta ki, nəfəsi çıxarmağa təbii istək yaransın. Yoqlar israr ådirlər ki, həvəslə nəfəs almaq lazımdır.
XI əsrin sonları - XII əsrin əvvəllərində yaşamış böyük Azərbaycan şairəsi Məhsəti Gəncəvi Azərbaycan və müsəlman intibahının parlaq nümayəndəsi olmaqla öz şe'rlərində sənətkar, şair, müğənni və mütrib obrazlarını tərənnüm edən yeni şəhər peziyasının təmsilçisi idi. Məhsəti hər şeydə birincilik qazanmışdır.
“Ölmüş” insanların, ağır xəstəliklərin və letal nəticələnə biləcək travmaların gələcəkdə müalicə etmək məqsədilə dondurulması və bir neçə ildən(bəzən də bir neçə onillərdən sonra) həyata qaytarılması, canlandırılması krionizasiya adlanır.Tibb elmində belə bir anlayış var ki, əgər tənəffüs və ürək fəaliyyəti dayanırsa, daha doğrusu, bioloji ölüm baş verirsə, onda insanı həyata qaytarmaq mümkün deyil.
Kaliforniya Universitetinin əməkdaşları belə bir nəticəyə gəliblər ki, pəhriz nəinki artıq çəkidən xilas olmağa kömək etmir, həm də səhhətə əlavə ziyan vurur. Axı bədən çəkisində tez-tez əhəmiyyətli dəyişmələr ürək-damar xəstəlikləri, insultun yaranması riskini artırır, həmçinin immuniteti azaldaraq orqanizmi təhlükəli virus infeksiyaları üçün daha zəif edir.
Hamilə qadına gimnastika nə üçün lazımdır? Məşğələləri yerinə yetirərkən, müxtəlif orqanların qan dövranı yaxşılaşır. Doğuş – qadın fiziologiyası üçün bir sınaqdır. Hazırlıqsız qadınlarda çox vaxt cırılmalar baş veri. Odur ki, qadınlar aralıq əzlələrini möhkəmləndirməlidirlər. Toksikozu olan qadınlar orqanizmin təmizlənməsinə yönəlmiş məşğələlərə üstünlük verməlidirlər.
