Bakıda hava 12°
USD AZN
EUR AZN

Bədənin sağlam olduğunu göstərən 30 saniyəlik testlər

 

1. Dırnağınızı sıxın

Sağ baş barmağınızlə və işarət barmağınızla, sol əl barmaqlarınızının dırnaq köklərinin üst hissəsini sıxın. Baş barmağınızla başlayın və 3-5 saniyə gözləyin. Daha sonra digər barmaqlara eynisi təkrar edin.

 

Bədənin sağlam olduğunu göstərən 30 saniyəlik testlər

 

Qan 2 saniyədən tez geri qayıtmalıdır. 2 saniyə içində geri qayıdırsa, bədənin qan axışını kifayət qədərdir. Barmaqlar daxili orqanlarla əlaqəlidir, bu test sizə ağrı verirsə, tərs gedən nəsə var.

 

2. Əlinizi yumun

Bu tes üçün, bir əlinizi yumruq edin və eyni səviyyədə tutun. 30 saniyə sonra yumruğunuzu açın, ovucunuzun ağardığını görəcəksiniz. Yumruq tutduğunuz vaxt damarlar sıxılır, qan axışı azalır. Əlinizi sərbəst buraxdıqdan sonra, qanın həmin an geri qayıtması, qan damarlarının yaxşı işlədiyini və sağlam olduğunuzu göstərir. Ancaq əlin içinin normal rəngə dönməsi biraz vaxt aparırsa yoxlanışdan keçin.

 

Bədənin sağlam olduğunu göstərən 30 saniyəlik testlər

 

3. Əzələlərinizi dartın

Üzünüzə yerə baxacaq formada uzanın. İki qolunuzu da yanlara doğru uzadın. Sol ayağınızı düz saxlayın və yavaş-yavaş sağ ayağınızı qaldırın. Dizinizi bükün, bu pozada 30 saniyə qalın.

Bunun düzgün edə biləsiniz, bədəniz sağlamdır. Əgər bu sizə ağrı verirsə, bədənin ən güclü əzələlərdən olan gluteus maximusla bağlı probleminiz ola bilər.

 

Bədənin sağlam olduğunu göstərən 30 saniyəlik testlər

 

4. Ayaqlarınızı 30 saniyə yuxarıda tutun

Üzünüzü yerə baxacaq formada uzanın. İki qolunuzu da yanlara doğru uzadın. Bədənizi sabit saxlayarkən iki ayağınızı da yuxarı qaldırın. Bu pozada 30-35 saniyə dayanın.

Ayaqlarınızı titrətmədən bu testi tamamlaya bilirsinizsə, bədəniz sağlamdır. Bu testi etməyə çətinlik çəkirsinizsə, qarnınız və ya alt onurğanızla bağlı problem ola bilər.

 

Bədənin sağlam olduğunu göstərən 30 saniyəlik testlər

 

 

Səslərin sayı: 0
2
452
loading...
Şərhlər
Offline
PERI
Sağ baş barmağınızlə və işarət barmağınızla, sol əl barmaqlarınızının dırnaq köklərinin üst hissəsini sıxın. Baş barmağınızla başlayın və 3-5 saniyə gözləyin. Daha sonra digər barmaqlara eynisi təkrar edin.
2 noyabr 2019 15:25
Offline
Feride
Axrıncını eliyə bilmədim girl_cray
2 noyabr 2019 14:09
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )