1. Dırnağınızı sıxın
Sağ baş barmağınızlə və işarət barmağınızla, sol əl barmaqlarınızının dırnaq köklərinin üst hissəsini sıxın. Baş barmağınızla başlayın və 3-5 saniyə gözləyin. Daha sonra digər barmaqlara eynisi təkrar edin.
Qan 2 saniyədən tez geri qayıtmalıdır. 2 saniyə içində geri qayıdırsa, bədənin qan axışını kifayət qədərdir. Barmaqlar daxili orqanlarla əlaqəlidir, bu test sizə ağrı verirsə, tərs gedən nəsə var.
2. Əlinizi yumun
Bu tes üçün, bir əlinizi yumruq edin və eyni səviyyədə tutun. 30 saniyə sonra yumruğunuzu açın, ovucunuzun ağardığını görəcəksiniz. Yumruq tutduğunuz vaxt damarlar sıxılır, qan axışı azalır. Əlinizi sərbəst buraxdıqdan sonra, qanın həmin an geri qayıtması, qan damarlarının yaxşı işlədiyini və sağlam olduğunuzu göstərir. Ancaq əlin içinin normal rəngə dönməsi biraz vaxt aparırsa yoxlanışdan keçin.
3. Əzələlərinizi dartın
Üzünüzə yerə baxacaq formada uzanın. İki qolunuzu da yanlara doğru uzadın. Sol ayağınızı düz saxlayın və yavaş-yavaş sağ ayağınızı qaldırın. Dizinizi bükün, bu pozada 30 saniyə qalın.
Bunun düzgün edə biləsiniz, bədəniz sağlamdır. Əgər bu sizə ağrı verirsə, bədənin ən güclü əzələlərdən olan gluteus maximusla bağlı probleminiz ola bilər.
4. Ayaqlarınızı 30 saniyə yuxarıda tutun
Üzünüzü yerə baxacaq formada uzanın. İki qolunuzu da yanlara doğru uzadın. Bədənizi sabit saxlayarkən iki ayağınızı da yuxarı qaldırın. Bu pozada 30-35 saniyə dayanın.
Ayaqlarınızı titrətmədən bu testi tamamlaya bilirsinizsə, bədəniz sağlamdır. Bu testi etməyə çətinlik çəkirsinizsə, qarnınız və ya alt onurğanızla bağlı problem ola bilər.
XƏBƏR LENTİ
Körpəniz də musiqi dinləsin
Hovuzdakı mikroblardan qorunmağın yolları
Bürclərə görə 2018-ci ilin SEVGİ PROQNOZU: SARI İT İLİNDƏ kimlərin bəxti açılacaq?
E vitamini hansı qidalarda var?
Müəllimlərin nəzərinə: Əyani və distant keçiriləcək dərslərin cədvəli açıqlandı
O, yeni fenomendir
McDonaldsa şok! Filiallar bağlanır
Sinoptiklərdən xəbərdarlıq: hava çönəcək
İran "soyqırımı" inkar etdi
Psixoloqların NƏZƏRİNƏ: Dekabr ayında...
Hələ bu cür ad olmamışdı-FOTO
Moda şousu dağlarda, körpü üzərində oldu
Sabah hava necə olacaq?
Daxilimizdəki dünyalar
Suyun sirləri
Mavi almaz rekord qiymətə satışda
Uşaq otaqları üçün saatlar
Rusiyanın məşhur verilişi Bakıda çəkildi
Məşhur fiziklə bağlı ilginc iddia: “Əslində, o, 30 il əvvəl ölüb ...” - FOTOLAR
Siqaret və spirtli içkinin arıqlamaq istəyənlərə ziyanı.
Corabla yatmağın ziyanları
Bakıda keçiriləcək ilk Avropa Oyunlarının başlamasına 500 gün qalıb
Azərbaycan üçün Ramazan və Namaz vidgeti
Azərbaycanın birinci xanımı Mehriban Əliyeva İsrail Tibb Akademiyasının fəxri doktoru diplomuna layiq görülüb - FOTO
Vintage stildə geyimlər
COVİD-19 testlərinin cavabı e-təbib vasitəsilə açıqlanacaq - TƏBİB
Lavaş içi salat (foto resept)
Qaz olmayacaq - SİYAHI
Bakıda güclü partlayış
Mart ayının qalibləri!
Ərdoğan ağlatdı
Hər kəs bu cütlükdən danışır-FOTO
Şokoladlı albalı(foto resept)
ANAMA-nın əməkdaşı işğaldan azad edilmiş rayonda minaya düşdü - RƏSMİ
Yuxusuzluq da stresə səbəb olur
Yeni texnologiyalar dövrü gəlir
Culia Robertsdən yay fotosessiyası
Cavan olmam bir də mən?
Ölkədaxili Qatar Biletləri ilə bağlı YENİLİK- Bu gündən...
Xocalı soyqırımının 23-cü ildönümü ilə əlaqədar Küveytdə silsilə tədbirlər keçirilir
Məşhur modelin görüntüsü izləyiciləri heyran qoydu - FOTO
Baş ağrıları ilə həkimə gəldi: Beynindən Qurd Çıxdı-FOTO
Xarici dil imtahanlarında yenilik olacaq - AÇIQLAMA
Bananlı tort (foto resept)
Beyni necə sakitləşdirmək olar?
Model 1,5 milyon dollarlıq hədiyyəsini paylaşdı-FOTO
Saç kəpəyinin yaranma səbəbi (2)
Koronavirus insanı belə öldürür: ABŞ alimlərinin əldə etdiyi - Şok video
Yeni sosial şəbəkə yaradıldı
Qeyri-adi qab-qacaqlar
- ŞƏRHLƏR