Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN
09:54Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz aydın olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
41138

İdman etdikdən sonra əzələ ağrısı çəkməmək üçün...

 

1. İdmandan əvvəl və sonra isinmə hərəkətləri edin

Bədənizin tam olaraq idmana hazır olduğunu hiss etmədən idmana başlamamalısınız. İsinmədən idmana başladığınız halda zədələnmə halları baş verə bilər. Sadəcə 15 dəqiqənizi ayıraraq isinmə hərəkətləri sayəsində əzələ ağrılarından xilas ola bilərsiniz. 

 

İdman etdikdən sonra əzələ ağrısı çəkməmək üçün...

 

 

2. Özünüzü həddindən artıq yormayın

İdmana başlayarkən nə qədər dözə biləcəyinizi bilməlisiniz. Əgər bacardığınızdan daha çoxunu etməyə çalışsanız, əzələlərinizi yora bilərsiniz. İdman edərkən hərəkətlərin çətinliyi yavaş-yavaş artırmalısınız.

 

İdman etdikdən sonra əzələ ağrısı çəkməmək üçün...

 

 

3. Bol-bol su için

Ən az 8 stəkan olmalı olan gündəlik su qəbulu idman edərkən artırılmalıdır. Nə qədər çox su içsəniz, o qədər çox toksini atar və ağrı riskini azaldar.

 

İdman etdikdən sonra əzələ ağrısı çəkməmək üçün...

 

 

4. İdman hərəkətlərini düzgün etməyə diqqət edin

Əgər idman hərəkətlərini necə düzgün edəcəyinizi bilmirsinizsə, mütləq məşqçidən dərs alın. Əks halda idman hərəkətləri əzələlərinizi zədələyə bilər.

 

İdman etdikdən sonra əzələ ağrısı çəkməmək üçün...
 

 

Səslərin sayı: 0
2
3261
loading...
Şərhlər
Offline
Surayye
Əgər idman hərəkətlərini necə düzgün edəcəyinizi bilmirsinizsə, mütləq məşqçidən dərs alın. Əks halda idman hərəkətləri əzələlərinizi zədələyə bilər.
20 oktyabr 2019 09:49
Offline
Xəyalə Murad
2. Özünüzü həddindən artıq yormayın
17 oktyabr 2019 09:52
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış