Bakıda hava 17°
USD AZN
EUR AZN

Kifayət qədər maqnezium qəbul edirsiniz?

 

 

Maqnezium, bədəndə 300-dən çox reaksiya zamanı böyük rol oyanyır. Maqneziumun 50-60%-i sümüklərdə, qalanı isə əzələlərdə və bağlarda olur.

 

Kifayət qədər maqnezium qəbul edirsiniz?

 

Gündəlik maqnezium ehtiyacı:

 

Qadın

 

14-18 yaş: 360 mg

 

19-30 yaş: 310 mg

 

31-50 yaş: 320 mg

 

51+ yaş: 320 mg

 

Kişi

 

14-18 yaş: 410 mg

 

19-30 yaş: 400 mg

 

31-50 yaş: 420 mg

 

51+ yaş: 420 mg

 

Kifayət qədər maqnezium qəbul edirsiniz?

 

Kifayət qədər qəbul edilmədikdə xəstəliklərə səbəb olur:

Maqnezium çatışmazlığının ilkin əlamətləri iştah itkisi, bulantı, qusma, yorğunluq və halsızlıqdır. Uzun müddət maqnezium çatışmazlığı yüksək təzyiqə, 2 tip diabet, miqren kimi xroniki xəstəliklərə səbəb ola bilir.

Maqnezium bitki və heyvan mənşəli qidaların tərkibində zəngindir. 

 

Maqnezium tərkibi zəngin olan qidalar:

 

Kifayət qədər maqnezium qəbul edirsiniz?

 

Badam, quru qovrulmuş(30 qram): 80 mg

 

İspanaq, qaynadılmış (1/2 su stəkanı): 78 mg

 

Kaju, quru qovrulmuş (30 qram): 74 mg

 

Taxıl məhsulları (45 qram): 61 mg

 

Kəpəkli çörək  (2 dilim): 46 mg

 

Avokado: 44 mg

 

Qatıq (1 su stəkanı): 42 mg

 

Somon balığı (90 qram): 26 mg

 

Süd (1 su stəkanı): 24-27 mg

 

Səslərin sayı: 2
3
338
loading...
Şərhlər
Offline
aysel hesenli
Badam, quru qovrulmuş(30 qram): 80 mg
12 oktyabr 2019 16:13
Offline
Xəyalə Murad
Maqnezium çatışmazlığının ilkin əlamətləri iştah itkisi, bulantı, qusma, yorğunluq və halsızlıqdır. Uzun müddət maqnezium çatışmazlığı yüksək təzyiqə, 2 tip diabet, miqren kimi xroniki xəstəliklərə səbəb ola bilir.
10 oktyabr 2019 09:07
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Offline
Sima
Kifayət qədər maqnezium qəbul edirsiniz
9 oktyabr 2019 19:49
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
  • Kontakt Home “Müəllimlər Günü” münasibətilə 1000 manatlıq hədiyyə qazandırır

    Тут шлюхи ростов на дону Все проститутки Ростова, разместившие на нашем сайте свои фото и анкеты, тщательно проверены. К Вам приедет конкретная проститутка, которую вы нашли на сайте. Анкета может быть создана и заполнена любой информацией и не обязательно настоящей. Для этого на нашем сайте Вы можете оставить отзыв и оценить каждую проститутку в Ростове-на-Дону. Отзывы посетителей нашего сайта, помогут Вам убедиться, что лучшие и реальные проститутки Ростова находятся у нас на сайте!
  • 21:22 - Müəllif: PERI
    Nadir heyvan şəkilləri (1)

    Nadir heyvan şəkilləri

    Nadir heyvan şəkilləri
  • Sevgilinizi sizdən soyudan xətalar

    Sevdiyiniz insanı dəyişdirməyə çalışmayın
  • Beşəm dünyaya gətirən qadının həyatı

    Beşəm dünyaya gətirən qadının həyatı
  • Vahid məktəbli forması necə olacaq?

    Vahid məktəbli forması necə olacaq?
  • Axtarışa verilən model "tapıldı"

    Axtarışa verilən model "tapıldı"
  • 21:12 - Müəllif: PERI
    Bred Pitt Etiraf etdi-FOTO (1)

    Bred Pitt Etiraf etdi-FOTO

    Bred Pitt Etiraf etdi-FOTO
  • 14:52 - Müəllif: JustinZooldGM
    Hüquqşunas məsləhəti (322)

    Hüquqşunas məsləhəti

    <a href=http://offeramazon.ru/2019/10/14/wenger/>рюкзаки wenger</a> Ваше мнение? посоветовали стильный шоп Стоит ли заказывать? Цены вроде хорошие
  • Salma Hayek izləyicilərinə belə təşəkkür etdi-FOTO

    53 yaşlı sənətçi heç deməzdim e
  • 250-dən çox insanın ölümünə səbəb olan selfi

    Selfi səbəbi ilə ölüm hallarının ən çox olduğu ölkə Hindistandır. Rusiya, Amerika və Pakistan isə Hindistandan sonra selfiyə görən ən çox ölüm halları baş verən ölkələrdir.
loading...
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!