Bakıda hava 18°
USD AZN
EUR AZN

Yaxşı yuxunun sirri

 

 

Yaxşı yuxunun sirri

 

Ac yatmayın

Yatma saatına yaxın yemək, bioloji saatın ritminə təsir edərək, yuxunun pozulmasına səbəb olar. Ancaq ac qarına da yatmayın. Xəfif qidalara üstünlük verin. Bəzi qidalar yuxuya getməyə kömək edər.

 

 

Yaxşı yuxunun sirri

 

Süd, banan, qoz və badam

Süd, banan, qoz, badam kimi qidaların tərkibində "triptofan" maddəsi yuxuya keçidə kömək edər. Kafeinli içkiləri azaldın, saat 15:00-dan sonra çay, qəhvə, şokolad və qazlı içkilər içməyin.

 

 

Yaxşı yuxunun sirri

 

Yatmadan əvvəl duş qəbul etməyin, çünki...

Yatmadan əvvəl dincəlməyə və bədəni rahatlamağa çalışın. Kitab, dərgi kimi fəaliyyətlərlə məşğul olun. Yatma saatlarına yaxın vanna qəbul etməyin.

Hər nə qədər vanna qəbul etmək bədəni rahatlasa da, bədənin temperaturunu dəyişir, bu da yuxunun pozulmasına səbəb olur. Çarpayıda mobil telefondan və kompyuterdən istifadə etməyin. Bu cihazlar yuxunu və bioloji saatı pozan parlaq işığa malikdirlər. 

 

Yaxşı yuxunun sirri

 

Səslərin sayı: 0
1
346
loading...
Şərhlər
Offline
Iceberg
Yaxşı yuxunun sirri
26 sentyabr 2019 09:47
imza: shafaabdulla.blogspot.com
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )