Bakıda hava 16°
USD AZN
EUR AZN

Bel ağrısını azaldan yoqa hərəkətləri

 

Pişik-inək hərəkəti

Əlləriniz və dizlərinizin üstündə tarazlıq yaradın. Başınızı və budunuzu qaldıraraq belinizdə çuxur yaradın, daha sonra başınızı sinənizə doğru əyərərək, qarnınızı içəri çəkin. Kürəyinizi yaya kimi hala gətirin. Bu kürəyinizin dartınmasına və açılmasına kömək edəcək.

 

Bel ağrısını azaldan yoqa hərəkətləri

 

 

Uşaq hərəkəti

Klassik yoqa hərəkətlərindən biri olan uşaq pozası onurğanı dartmaq üçün ən etibarlı hərəkətlərindən sayılır. Dizlərinizi qatlayaraq oturun, qarnınızı ayaqlarınızın üstünə uzanacaq formada dayanın.

 

Bel ağrısını azaldan yoqa hərəkətləri

 

 

Kobra hərəkəti

Bu hərəkət qarın bölgəsini, çiyinləri, kürəyi və beli dartır. Güclü  əzələlər ideal formada işlədiyi üçün ağrılara qarşı daha güclü müqavimətə malik olur. Üzü üstdə olacaq formada əllərinizi yerdən qaldırın, başınızı və sinənizi qaldıra bildiyiniz qədər nəfəs alıb verin. 

 

Bel ağrısını azaldan yoqa hərəkətləri

 

 

 

Səslərin sayı: 0
1
981
loading...
Şərhlər
Offline
Iceberg
başınızı və sinənizi qaldıra bildiyiniz qədər nəfəs alıb verin.
26 sentyabr 2019 09:43
imza: shafaabdulla.blogspot.com
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
  • Kontakt Home “Müəllimlər Günü” münasibətilə 1000 manatlıq hədiyyə qazandırır

    Тут шлюхи ростов на дону Все проститутки Ростова, разместившие на нашем сайте свои фото и анкеты, тщательно проверены. К Вам приедет конкретная проститутка, которую вы нашли на сайте. Анкета может быть создана и заполнена любой информацией и не обязательно настоящей. Для этого на нашем сайте Вы можете оставить отзыв и оценить каждую проститутку в Ростове-на-Дону. Отзывы посетителей нашего сайта, помогут Вам убедиться, что лучшие и реальные проститутки Ростова находятся у нас на сайте!
  • 21:22 - Müəllif: PERI
    Nadir heyvan şəkilləri (1)

    Nadir heyvan şəkilləri

    Nadir heyvan şəkilləri
  • Sevgilinizi sizdən soyudan xətalar

    Sevdiyiniz insanı dəyişdirməyə çalışmayın
  • Beşəm dünyaya gətirən qadının həyatı

    Beşəm dünyaya gətirən qadının həyatı
  • Vahid məktəbli forması necə olacaq?

    Vahid məktəbli forması necə olacaq?
  • Axtarışa verilən model "tapıldı"

    Axtarışa verilən model "tapıldı"
  • 21:12 - Müəllif: PERI
    Bred Pitt Etiraf etdi-FOTO (1)

    Bred Pitt Etiraf etdi-FOTO

    Bred Pitt Etiraf etdi-FOTO
  • 14:52 - Müəllif: JustinZooldGM
    Hüquqşunas məsləhəti (322)

    Hüquqşunas məsləhəti

    <a href=http://offeramazon.ru/2019/10/14/wenger/>рюкзаки wenger</a> Ваше мнение? посоветовали стильный шоп Стоит ли заказывать? Цены вроде хорошие
  • Salma Hayek izləyicilərinə belə təşəkkür etdi-FOTO

    53 yaşlı sənətçi heç deməzdim e
  • 250-dən çox insanın ölümünə səbəb olan selfi

    Selfi səbəbi ilə ölüm hallarının ən çox olduğu ölkə Hindistandır. Rusiya, Amerika və Pakistan isə Hindistandan sonra selfiyə görən ən çox ölüm halları baş verən ölkələrdir.
loading...
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!