Bakıda hava 18°
USD AZN
EUR AZN

Arıqlamaq istəyənlərin yol verdiyi 4 xəta

 

1. Kalori  hesab yazmaq

Dietoloqla məsləhətləşib pəhrizdə olanlar, gündəlik kalorini öyrəndikdən sonra günorta və axşam yeməklərinin kalorsini hesablayıb, bu kaloriya uyğun dondurma, şirniyyat, hazır qidalara üz tuturlar. Fəqət bu nizamı pozur. Gündəlik alınmalı olan protein, yağ və karbohidrat miqdarı qarşılanmadığı üçün pəhriz təsirli olmur.

 

Arıqlamaq istəyənlərin yol verdiyi 4 xəta

 

2. Ara yemək

Arıqlamağa çalışanlar ara yeməkləri lazımsız hesab edirlər. Amma ara yeməklər, bədənin qıtlıq siqnalı çalara yağ yığmasına mane olur. Ara yemək yeyənlərin metabolizması güclü işləyir. Masa arxasında işləsəniz də, bədən enerji xərcləməyə davam edir. Ara yemək olmayanda, bədən ehtiyacı olan enerjini əzələlərdən alır. Beləliklə, yağ yandırma yerinə əzələ itkisi baş verir.

 

Arıqlamaq istəyənlərin yol verdiyi 4 xəta

 

3. Ətrafdan təsirlənmək

Arıqlama planı, fərdin xəstəlikləri, qidalanması, həyat tərzi, motivasiyası, gördüyü iş nəzərə alınaraq planlanır. Əgər pəhrizdə olan şəxs yemək yeməyi çox sevir və çətinlik çəkirsə, ətrafı dəstək olmursa, pəhrizinə davam edə bilər. 

 

Arıqlamaq istəyənlərin yol verdiyi 4 xəta

 

4. Qəhvələrdəki  krem

Soyuq havalarda isti içkilərin, isti havalar soyuq içkilərin qəbulu artır. İkisində də gizli təhlükə var. Krem və ətirləndiricilər. Həm yağ, həm də şəkər olaraq kökəlməyə səbəb olur. Kremli qəhvə 400-500 kaloriya bərabər olur.

 

Səslərin sayı: 0
1
1985
loading...
Şərhlər
Offline
Sima
Soyuq havalarda isti içkilərin, isti havalar soyuq içkilərin qəbulu artır. İkisində də gizli təhlükə var. Krem və ətirləndiricilər. Həm yağ, həm də şəkər olaraq kökəlməyə səbəb olur. Kremli qəhvə 400-500 kaloriya bərabər olur.
15 sentyabr 2019 22:08
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!