Bakıda hava 18°
USD AZN
EUR AZN

Ofis işçiləri üçün qidalanma tövsiyəsi

 

Əsas yeməkləri göz ardı etməyin

Səhər yeməyində az yağlı və sağlam qidalara üstünlük verin. Məsələn, börek yerinə, yumurta, pendir, zeytun və çaya üstünlük verin. Bir alma, bir kasa qatıq və ya 1 su stəkanı süd, 3 qoz da səhər yeməyiniz də ola bilər.

 

Ofis işçiləri üçün qidalanma tövsiyəsi

 

 

Ofis şkafınıza quru meyvələr qoyun

Şkafınızda bisküvit, şokolad, cipslər yerinə quru meyvələr (quru ərik, quru əncir kimi), qoz, fındıq, badam olsun. Ara yeməklərdə bu qidalara üstünlük verin.

 

Ofis işçiləri üçün qidalanma tövsiyəsi

 

 

Yox deyə bilməmək

Günorta yeməyində daha az yağlı yeməklər alın, qızartmalardan uzaq olun. Sobada və ya qaynama üsulu ilə bişirilmiş yeməklərə üstünlük verin.

 

Ofis işçiləri üçün qidalanma tövsiyəsi

 

 

Bitki çaylarına üstünlük verin

Davamlı çay, qəhvə və qazlı içkilərin yerinə masada bir şüşə su olsun və bol su için. Ofisdə 8-10 stəkan su içə bilərsiniz. Qara çay yerinə, yaşıl çaya üstünlük verə bilərsiniz. Stressi azaltdığı üçün çobanyastığı, razyana çayını içə bilərsiniz. 

 

Ofis işçiləri üçün qidalanma tövsiyəsi

 

 

Səslərin sayı: 0
2
225
loading...
Şərhlər
Offline
Xəyalə Murad
Ofis şkafınıza quru meyvələr qoyun
15 sentyabr 2019 08:47
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Offline
Feride
Günorta yeməyində daha az yağlı yeməklər alın, qızartmalardan uzaq olun. Sobada və ya qaynama üsulu ilə bişirilmiş yeməklərə üstünlük verin.
14 sentyabr 2019 14:25
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )