Bakıda hava 28°
USD AZN
EUR AZN
09:02Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz uğurlu olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
41003

Mövsüm keçidlərində qidalanmağa diqqət

 

İmmunitet sistemini gücləndirin

Bu dövrdə bədənin müqavimətini artırmaq, xəstəliklərdən qorunmaq üçün immuniteti gücləndirmək lazımdır. A, C, E vitaminlərlə, maqnezium, selenium, çinko kimi mineralarla, omeqa3 və omeqa9-la zəngin qidalara üstünlük verin.

Mövsüm keçidlərində qidalanmağa diqqət

Gündə 5-6 porsiya tərəvəz yeyərək gündəlik vitamin və mineral ehtiyacını təmin edə bilərsiniz.

Balıq, balıq yağı, kətan toxumu, qozda olan omeqa3 yağı güclü antioksindantdır. İmmunitet sistemini gücləndirir. Zeytun yağı, fındıq yağı kimi duru yağlar omeqa9-la zəngindir.

Mövsüm keçidlərində qidalanmağa diqqət

Maye qəbulunu göz ardı etməyin

Çay,qəhvə, kakao kimi kafeinli içkilərin yerinə, təbii çaylara üstünlük verin. Su içməyi unutmayın. Bədənin maye ehtiyacını sudan yaxşı qarşılayan içki yoxdur. Havalar soyuduqca bədənin suya ehtiyacı azalsa da, gün ərzində 2 litr su içməlidir.

Mövsüm keçidlərində qidalanmağa diqqət

İdman və yürüş

Havaların soyuması, sizi həvəs salmasın. Sağlam qalmaq istəyirsinizsə, təmiz havada yürüşə çıxın. İdmanla məşğul olun.

Mövsüm keçidlərində qidalanmağa diqqət

Səslərin sayı: 0
2
682
loading...
Şərhlər
Offline
PERI
Gündə 5-6 porsiya tərəvəz yeyərək gündəlik vitamin və mineral ehtiyacını təmin edə bilərsiniz.
8 sentyabr 2019 19:24
Offline
Nermin_Guler
Maye qəbulunu göz ardı etməyin
8 sentyabr 2019 15:30
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!