Bakıda hava 28°
USD AZN
EUR AZN
09:02Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz uğurlu olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
41003

Əsəbləri sakitləşdirən üsullar

 

Gərgin olan əzələləri yumşaldın

Əsəbləşəndə bədəndəki əzələlər gərginləşir, ağır adrenalin yükü buna səbəb olur. Belə hallarda qollarınızı dartaraq və ya bəzi dartınma hərəkətləri ilə gərginliyi azalda bilərsiniz.

 

Əsəbləri sakitləşdirən üsullar

 

 

Özünüzü rahat hiss edəcəyiniz bir yer tapın

Əsəbləşəndə, ətrafınızda insanların olması sizə pis təsir edə bilər. Belə hallarda sizi özünüzdən çıxaran nədirsə, ordan uzaqlaşın. Sakitləşmək və hadisələrədaha açıq gözlə baxmaq üçün problem yaradan səbəbləri beyninizdən uzaqlaşdırın. Sakitləşmək üçün sakit mühit tapın. Fiziki və ya zehni yer olmasında fərq yoxdur. Özünüzü rahat hiss etdiyiniz yer olsun.

 

Əsəbləri sakitləşdirən üsullar
 

 

 

Stressə qarşı bitki çayları için

Sakitləşdirici xüsusiyyəti olan şəfalı bitkilər az deyil. Melisa və limon otu ən təsirli olanlardır. Pişikotu, ihlamur və lavanda çaylarını da siyahıya salın. Bu çaylar sakitləşməyə kömək edir.

 

Əsəbləri sakitləşdirən üsullar

 

 

Dərin-dərin nəfəs alın

 Dərin nəfəs almaq sinirlərinizi sakitləşdirməyə kömək edən ən asan üsullardandır. Burnunuzdan yavaş-yavaş nəfəs alın. Qarnınızın hava ilə dolduğunu hiss edin. Yavaş-yavaş 5-ə qədər sayın. Nəfəsinizi 4 saniyə saxlayın. Beşə qədər sayarkən ağzınızdan yavaş-yavaş nəfəsi verin. Yavaş-yavaş nəfəs almaq ürəyi sakitləşdirir.

 

Əsəbləri sakitləşdirən üsullar

 

Səslərin sayı: 0
1
216
loading...
Şərhlər
Offline
Iceberg
Sakitləşdirici xüsusiyyəti olan şəfalı bitkilər az deyil. Melisa və limon otu ən təsirli olanlardır. Pişikotu, ihlamur və lavanda çaylarını da siyahıya salın. Bu çaylar sakitləşməyə kömək edir.
8 sentyabr 2019 13:38
imza: shafaabdulla.blogspot.com
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!