1. Su ehtiyacınızı dərk edin
Daha çox su içməyə qərar vermədən əvvəl, bədənin maye ehtiyacını almaq məcburiyyətindəsiniz. Gündəlik qəbulu üçün ortaq miqdar 2 litr və 8 stəkan sudur.
2. Gündəlik hədəf müəyyən edin
Gündəlik su qəbulunun miqdarını müəyyənləşdirmək sizə kömək edəcək. Ölçülə bilə, real hədəflər qoyun. Hədəfinizə çatmaq üçün özünüzü motivasiya edin. Bunun vərdişə çevirin.
3. Yenidən istifadə edilə bilən su şüşəsi yanınızda olsun
Gün ərzində yanınızda bir şüşə su qabı olmalıdır. Bu sizə rahatlıq su içməli olduğunuzu xatırladacaq. Gözünüzün qabağında olsun.
4. Digər içkiləri su ilə dəyişdirin
Daha çox su içib, sağlamlığı artımanın və kalori yandırmağın ən yaxşı yolu, qatqısı olan içkilərdən uzaq olmaqdır. Təmiz və qatqısı olmayan sudan için.
5. Daha sulu qidalar yeyin
Daha çox su qəbul etməyin asan yolu, su miqdarı yüksək olan qidalardır.
Su səviyyəsi yüksək olan qidalar:
- Kahı 96 % su
- Kərəviz 95 % su
- Kabak 95 % su
- Kələm 92% su
- Qarpız 91% su
- Qovun 90% su
XƏBƏR LENTİ
Milano Moda Həftəsi: 2021 yaz/yay dəbi
Ağ kələmin 4 şəfalı xüsusiyyəti
İtmiş şəhərlər
Hollivud gözəllərinin arıq qalma sirləri
Nikaha görə tibbi yoxlama həmişə effektlidirmi?
Qəbul imtahanların TARİXləri açıqlandı
Kamran Ağayev - Azərbaycan yığmasının ən yaxşısı
Mərciməkli kuskus plovu (foto resept)
Məşhur yazara vəzifə verildi
Prezidenti İlham Əliyev bir qrup şəxsi “Şöhrət” ordeni ilə təltif edib
Ancelina Colinin oxşarı-FOTO
1-ci sinfə qəbul başlayır
Hava haqqında
Vanqa - həyatı haqqında bilmədikləriniz
Hamamdakı sarı ləkələri necə təmizləməli?
Çinli koronavirusdan qorunmaq üçün zürafə kostyumu geyinmək qərarına gəldi - VİDEO
Badam yağı qaş və kirpik uzadırmı?
Doğru geyim alın
NASA kosmosa ilk dəfə qadınlardan ibarət qrup yollayacaq
İşgüzar adamlar üçün həftəlik ulduz falı
Adriana Lima ƏSƏBLƏŞDİ-SƏBƏB
"Uşaqlar və qadınlar zorla bu xoşagəlməz vərdişlərə məcbur edilirlər"
İnsan
Android telefonları sürətləndirməyin yolları - ARAŞDIRMA
Payız depressiyasından xilas olmağın yolları
Məşhurları daha əvvəl belə görmədiniz
Gəlinliklərdə Meghan Markle tərzi
Arda Turan ilk dəfə oğlunu göstərdi - FOTO
“Qara qızıl” kəskin bahalaşdı
Saç düzümləri
Tanınmış futbolçu Azərbaycan klubuna gəlir
Koronavirusdan SAДћALMAQ MÜMKÜNDÜR: ÜST açıqladı - VİDEO
Ağcaqanad boyda düşüncə
Bakıda tramvay və trolleybuslar bərpa olunacaq?
"Firdevs Yöreoğlu kimi tanınmaqdan yoruldum"
Azərbaycanda mənzillərin qiyməti artıb
Dünyanın ən zəngin şəhərləri
Ad günü keksi
Rayona iri buz parçaları yağdı, ciddi fəsadlar yarandı
Qar və buz festivalı
Prezidentdən Tovuzla bağlı daha bir VACİB SƏRƏNCAM
Londonda unikal Xocalı aksiyası
Çörəyin qiyməti artacaq?
Azərbaycanın mülki əhalisini hədəfə almış legitim hərbi hədəflər zərərsizləşdirildi - RƏSMİ
Qadağan olunmuş şəhər
Qaymaqlı - şaftalılı piroq (foto resept)
COVID-19-la bağlı son STATİSTİKA
Bu il bizi bizi nələr gözləyir?
Mikayıl Cabbarov məktəblərlə bağlı əmr verdi
Limonlu keks (foto resept)
- ŞƏRHLƏR