Bakıda hava 36°
USD AZN
EUR AZN
17:50PERI istiden danismaye can alir((( 17:39Surayye Yox niye oluram ))) istide axota yoxdu 13:54Ayla Ayla Hamıya salam! Qizlar necəsiz Sürayyə yox olmusan yenə
40914

Bayram tətilində idman edənlər üçün tövsiyələr

 

Səhər yeməyini az yeyin: Bayarm sabahı qızartma, xəmir işi, börek kimi ağır yeməklərdən uzaq olun. Mədənizi yormayacaq, sağlam  səhər yeməyinə üstünlük verin.

Bayram tətilində idman edənlər üçün tövsiyələr

Ət yeməklərini günorta yeməyində üstünlük verin: Qovurma və qırmızı ət günorta yeməyində yeyilməlidir. Axşam yeməyində isə tərəvəz, quru lobyalara üstünlük verin.

Bayram tətilində idman edənlər üçün tövsiyələr

Əsas yeməklərdə müxtəliflik yaradın: Sağlam və nizamlı qidalanın. Süd, tərəvəz məhsullarına üstünlük verin.

 

Südlü şirniyyatlara üstünlük verin: Günorta və axşam yeməklərini diqqətli seçin. Ətlərin çox yağlı hissələrini yeməyin. Xəfif əsas yeməyin yanında mütləq salat, qatıq yeyin.

Bayram tətilində idman edənlər üçün tövsiyələr

Qazlı içkilərdən uzaq olun: Bədənin gündəlik su ehtiyacı olan 2-2,5 litrdir. Sudan başqa heç bir içki suyun yerinə almaz. Sudan başqa bitki çayları, südlü qəhvələr, ayran kimi içkilərə üstünlük verin.

 


 

 

Səslərin sayı: 0
1
222
loading...
Şərhlər
Offline
Iceberg
Əsas yeməklərdə müxtəliflik yaradın: Sağlam və nizamlı qidalanın. Süd, tərəvəz məhsullarına üstünlük verin.
14 avqust 2019 20:03
imza: shafaabdulla.blogspot.com
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
  • 17:49 - Müəllif: Surayye
    Şəkil çəkdirmək (3)

    Şəkil çəkdirmək

    Çox düz deyirsiz Pervane xanim. Bizim kor koc vaxti nece oldu bilmedik bütün sekillerimiz itdi. Nece ildi tapilmir. Heyif deyildi o sekiller...
  • Şeyma Subaşı AÇIQLAMA VERDİ-FOTO

    Şeyma Subaşı çıxardığı “Sadece Şeyma” kitabı ilə səs-küyə səbəb olmuşdu.
  • Məşhur cütlüyün növbəti dəfə ekizləri olucaq-FOTO

    Qeyd edək ki, 58 yaşlı aktyorlar vəkil həyat yoldaşı 2014-cü ildə evlənib. Onların 2017-ci ildə əkiz övladları dünyaya gəlib.
  • Aclıq çəkmədən 60 kq arıqladı-FOTO

    2013-cu ildə həkimin çəkisi 164 kq təşkil edirdi. 1 il ərzində qidalanmasından yalnız 1 maddəni çıxarmaqla Zudin 60 kq arıqlayıb.
  • Məktəblər açılmadan bunları edin

    Son olaraq həkim bildirib ki, uşaqların yeni dərs ili öncəsi ümumi qan, nəcisdə qurd yumurtaları analizləri verməsi faydalıdır
  • Fillər haqqında maraqlı məlumatlar

    Kimside fil heveskaridi
  • 14:01 - Müəllif: Ayla Ayla
    Şəkil çəkdirmək (3)

    Şəkil çəkdirmək

    Mən də anamın uşaqlıq şəkillərinə baxıram. Yaxşı ki çəkdiriblər.
  • Bel ağrısını azaldan 3 yoqa pozası

    Üzü üstə olacaq formada əllərinizi yerdən yüksəltin, başınızı və sinənizi qaldırın. Qaldırarkən nəfəs alıb verin.Üzü üstə olacaq formada əllərinizi yerdən yüksəltin, başınızı və sinənizi qaldırın. Qaldırarkən nəfəs alıb verin.
  • Əylənməyə getdi, əlil arabasında qayıtdı-FOTO

    Hadisə elə qəfildən olur. Allah koməyi olsun
  • Şeyma Subaşı AÇIQLAMA VERDİ-FOTO

    Məşhur aparıcı Acun Ilıcalıdan olan övladı Melisa ilə görüntülənən Şeyma bunları söyləyib
loading...
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış