Çənəyi geridə tutaraq boynu qaldırma
Ayaqlarınızı çiyin bərabərliyində açın, ayaqüstə durun və əllərinizin köməyi ilə çənənizi geri çəkin. 3-ə qədər sayın, sonra dincəlin. Boynunuza zərər verməmək üçün bu idmanı ehtiyatlı edin.
Qolları kürəyin arxasında dartın
Qollarınızı arxanızda bir yerə gətirin və barmaqlarınızı bir-birinə keçirin. Sonra qollarınızı yavaş-yavaş qaldırın. Bu pozada əzələlərinizi dartmağı unutmayın. Ağrı hiss etdikdə, özünüzü rahatladın.
Qolları divara qarşı dartma
Bir divara yaxın dayanın və qollarınızı dartın. Ovuc içinizi divara qarşı olmalıdır. Daha sonra bədənizi dartdığınız qolun tərsinə doğru dönün. Bu pozada 10 saniyə dayanın. Digər tərəfə də eynisini edin.
Budları dartma
İlk olaraq yerə oturun və ayaqlarınızı kəpənək formasında yerləşdirin. Dabanlarını bir araya gətirin. Ağrıya səbəb olmayacaq formada bədənizi yerə yaxın tutun. Dirsəklərinizlə dizlərinizi aşağı basın. Bu pozada 20 saniyə dayanın.
XƏBƏR LENTİ
Makiyaj məhsullarını daha səmərəli istifadə etməyin yolları
Çinlilərin gözü qıyıq olmağının səbəbləri
Bulvarda 15 gün "Lazer şou" olacaq
Toy xəbəri yalan çıxdı
Xərçəngi məhv edən lazer hazırlandı
Yunan salatı (foto resept)
2015-ci il dəbli çantaları
Müasir dizaynlı vanna otaqları
İlham Əliyev Azərbaycan qadınlarını təbrik etdi
Manat ajoitajına düşənlər, "qiyamət" hələ qabaqdadır!
Mənim əl işlərim
Bakıda şaxtalı havalara son
Test ləğvində köhnə nazirdən təzəyə dəstək
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-29 Yanvar
Leyla Əliyevadan qızına ad günü təbriki - FOTO
Bədəni təmizləyən 4 qida
Dərsə gedənlər üçün asan saç modelləri
Epilepsiya ilə autizm arasında əlaqə varmış
Bakıda uşaq oxutduran valideynlərə xoş xəbər
Sağlam uşaq xəstələnməlidir - ÜST
Dolu xanımlar üçün donlar
Azərbaycanda distant təhsilin mexanizmləri hazırlanır
Məşhur müğənni deportasiya olundu
Acı bibərli isti şokolad
Evdə hazırlaya biləcəyiniz 3 üz maskası
Əl işlərim
Ölümcül xəstəliyin sonu
Qəbul və buraxılış imtahanlarında balların hesablanma qaydası açıqlandı
Köhnə geyimlərdən yeni don tikdi
Quşların cəhənnəmi
Dırnaq boyasının ömrünü uzadan məsləhətlər
Uşaqlarınıza dərs deyən SAXTA müəllimlər
Alimlər açıqladı: İstilərin koronavirusa təsiri... – Yeni xəbər var
Banklara xəbərdarlıq etdi
Günün ulduz falı
Məşhur rejissor koronavirusdan öldü
DÇ-2014: Yarımfinal oyunlarının başlama vaxtı
Dünya ölkələri haqqında maraqlı faktlar
İlin ən möhtəşəm şousu başlandı
"Rembo"nun tanıtım çarxı təqdim edildi-VİDEO
Təkrar istifadə olunan maskaların təhlükəsi - VİDEO
Ermənilərin torpaqlarımıza sonradan gəlmə olduğunu sübut edən daha bir FOTOFAKT
Gündəlik geyim kombinasiyaları (2)
Həcc ziyarətinə yollanan zəvvarlara ciddi xəbərdarlıq
Günün qoroskopu: yaxınlarınızla fikir ayrılıqları yaranacaq
Hakerlər Azərbaycanın qaz kəmərinə hücum edib?
Mənim arıqlama sirrim
Sabahın HAVAsı
Azərbaycanda daha 67 nəfərin koronavirusa yoluxdu- RƏSMİ
HAVA necə olacaq?-27 FEVRAL
- ŞƏRHLƏR