Bakıda hava 22°
USD AZN
EUR AZN
23 avqust 17:50PERI istiden danismaye can alir((( 23 avqust 17:39Surayye Yox niye oluram ))) istide axota yoxdu
40914

40 yaşından yuxarı qadınlar üçün idmanlar

 

1. Avarçəkmə hərəkəti

Avarçəkmə hərəkəti, düzgün edildikdə düzgün duruş və güclü əzələ inkişaf etdirməyə kömək edir. Ayaq barmaqlarınızın avarçəkmə hərəkəti zamanı yuxarı dönük olduğundan əmin olun və kürəyinizi dik saxlayın. Ayaqlarınızı 20 dərəcə bucaq formasında açın və geriyə doğru uzanın. Sonra özünüzü önə çəkmək üçün dizlərinizi bükərək qollarınızı çəkin. 

 

40 yaşından yuxarı qadınlar üçün idmanlar

 

 

2. Velosiped

Velosiped çox güc tələb etməyən, amma aktiv idmandır. Oturacağın çox alçaq olması, diz və çanaq oynaqlarında yaralanmalara səbəb ola bilər. Çox yüksək oturacaq isə çiyinlərdə və kürəkdə yaralanmalara səbəb ola bilər. Velosiped sürərkən kürəyinizi dik tutduğunuzdan əmin olun.

 

40 yaşından yuxarı qadınlar üçün idmanlar

 

 

3. Üzmək

Üzmə, hər yaş üçün ideal idmandır. Amma yaş artdıqca, kürəkdə ağrını azaltmaq üçün üzməyə gedin. 

 

40 yaşından yuxarı qadınlar üçün idmanlar

 

 

4. Döyüş sənətlərini yoxlayın

Döyüş növlərinin hər biri, bir çox insanın güclü hiss etməsinə səbəb olur. Boks, ağır qaldırmadan üst bədənizə forma verməyə kömək edir. İdmana yavaş-yavaş başlayın.

 

40 yaşından yuxarı qadınlar üçün idmanlar

 

Səslərin sayı: 1
0
315
loading...
Şərhlər
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış