1. Qidalanmada dəyişiklik
Saçımız və dırnaqlarımız keratin deyilən proteindən ibarətdir. Toyuq, yumurta və qatıq protein baxımından zəngindir. Protein ehtiyacınız çəkinizə və həyat tərzinizə görə dəyişə bilər. İnsan gündə 45-55 qram proteinə ehtiyac hiss edər.
Dəmir və çinko kimi minerallar bədəndəki tüklərdə proteinlərin əmilməsi baxımından vacibdir. Dəmir azlığı saç tökülməsinə səbəb olur. İspanaq, lobya və dəniz məhsulları dəmirlə zəngindir. Günlük mineral qəbulundə dəyişiklik etmədən əvvəl həkimlə məsləhətləşin.
Vitamin baxımından zəngin qidalarla qidalanın. C vitamini dəmir əmilimi üçün vacibdir. C vitamini portağal, limon, qreyfurtun tərkibində var. D vitamini günəşdən və bəzi qidalardan ala bilərsiniz.
Biotin və B vitaminləri, saçların sağlam böyüməsinə kömək edir. Ona görə də, qida siyahınıza əlavə etməlisiniz. Yumurta, pendir, göbələk biotin qaynağıdır. B vitaminləri ət,yumurta, süd, göyərti kimi qidalarda olur.
Həmçinin saçın böyüməsi üçün omeqa-3 yağlarına ehtiyacı var. Omeqa-3 yağını balıqdan əldə edə bilərsiniz.
2. Saç baxımı
Hər gün şampundan istifadə etməyin. Saçınız həqiqətən yağlı deyilsə, günlük şampun vurmayın. Saçı hər gün yumaq təbii yağların saçınıza təsir etməsinə səbəb ola bilər.
Saç kremindən istifadə edin. Saç krem saçı nəmləndirməyə kömək edir.
İstiliyi və kimyəvi boyaları azaldın. Saçınıza istilik və ya boya vurmaq saça zərər verir.
Saçı darayarkən zərif davranın. Geniş dişli daraqlardan istifadə edin. Sərt hərəkətlər saç tökülməsinə səbəb olur.
Saç dərinizi masaj edin, saç köklərinizdə qan dövranı sürətlənəcək. Saçların böyüməsi sürətlənəcək.
3. Həyat tərzində dəyişikliklər
Saçınızı kəsdirin. Saçları kəsdirmək, saçlarınızın güclənməsinə kömək edir və saçlarınızın daha sürətli uzanmasını təmin edir.
Saçlarınızı dəsmalla sarımayın. Saçınızı duşdan sonra sarımaq qırılmağa səbəb ola bilər.
XƏBƏR LENTİ
Həm düşünək, həm gülək
“Özlərinə əziyyət verib bu qədər yolu getməsinlər” - Rayona gedənlərin NƏZƏRİNƏ/VİDEO
Nazirlər Kabineti rəsmisi kreditlərin ödənilməsi məsələsindən danışdı - RƏSMİ
Maraqlı dəstlər
Boyat çörəklər yenidən süfrəmizə qayıdacaq
"Azərbaycan milli və dini problemlərin həlli işində nümunə ölkədir"
ABŞ xakerlərdən daha yaxşı qorunacaq kosmik sistemlər hazırlayacaq
Azərbaycanda alimlərə müjdə: eviniz olacaq
Azərbaycanda uşaqlar daha çox hansı xəstəliyə tutulurlar?
İrina Şeykin gözəllik sirləri
Moda qurbanısınızmı?
Bakının bu ərazisində 3 gün qaz olmayacaq
Tanış olun: Mercedes-Benz B-Class Electric Drive
Şuşa ətrafında gedən döyüşlərdə həlak olan hərbçilərin cəsədlərinin mübadiləsi həyata keçirilib
Sükan arxasında telefonla danışa bilməyəcəklər - Yeni qurğu
Ağdamın Cümə məscidinə həkk olunmuş, bu günlə səsləşən “Quran” ayələri - FOTO
Ancelina Colinin geyimi bu dəfə bəyənilmədi - FOTO
Analar üçün effektiv məşqlər
Sabahın HAVASI
Bu günün hava proqnozu
Yuxu yozmaları - D
Bakıda yeni yol nişanları quraşdırılır
Əliyev nazirləri topladı
Paltarın bəzəyi - güpür
Mebelləri silmək üçün təbii məhsul
Günün qoroskopu: işgüzar əməkdaşlığa başlamaq üçün yaxşı gündür
Alzheimer və unutqanlıq arasındakı fərq
Qubadlının işğalından 21 il ötür
5 ay əvvəl okeanda azan qadınlar sağ tapıldı!
Bu qapı qiyamətdən sonra açılacaq
Kərə yağı alarkən nəyə diqqət yetirməliyik?
Şahzadə Harridən toy öncəsi GÖZLƏNİLMƏZ HƏRƏKƏT - FOTO
ABŞ Azərbaycan millisinə 2 verdi
Antibiotiklərin 4 əks təsiri
Yayda hamiləlik dövrünü rahat keçirmək üçün..
"Qadin.Net"-lilərin bəzəkli küknar ağacları
"Sağlam yolla çəkinizi artırın"-2
Azyaşlı bacısını satışa çıxardı - FOTO
Əsirlikdə olan Amin Musayev vətənə qaytarıldı - FOTO
Məşhur müğənninin başı dərddədir-SƏBƏB-FOTO
İran prezidenti Bakıya rəsmi səfərə gəlir
Azərbaycanla İran arasında bir neçə sənəd təsdiqlənib
Dünyanın ən təmiz gölü
"Facebook" məşhur səhifələri yoxlamağa başlayacaq
O da "Çukur"da olacaq
Selena Gomez izləyicilərinə müraciət etdi-FOTO
Gündəlik dəbli koftalar
Kükü (foto resept)
Həyətə girən ayı hovuz kənarında yatmış ev sahibini oyandırdı
"Barselona"nın ulduzu türklərdən üzr istədi