Bakıda hava 24°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9478 AZN
19:15aysel hesenli Ona proqram lazım deyil özü elə qocadi 13:46PERI sofi lorende qocalarmis exx((( 12:22Xəyalə Murad Hər vaxtınız xeyir olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
40748

Yayda sağlam arıqlamağın yolları

1. Gündə ən az 3 porsiya tərəvəz

Əgər gündə ən az 3 dəfə qaynadılmış və ya qızardılmış tərəvəz yeməyi hədəf olaraq müəyyənləşdirsəniz, tərəvəz aclığınızə azaldacaq. Beləliklə, sağlam qidalandığınız üçün qeyri-sağlam qidalardan uzaq olacaqsınız.

 

Yayda sağlam arıqlamağın yolları

 

 

2. Oyandıqdan 1 saat sonra səhər yeməyi yeyin

Oyanan kimi aclıq hiss edəcəksiniz. Oyanan kimi yemək yemək tez aclıq hiss etməyimizə səbəb olacaq. Bunun qarşısını almaq üçün oyandıqda 1 saat gözləyib, sonra səhər yeməyi yeyin.

 

Yayda sağlam arıqlamağın yolları

 

 

3. Daha kiçik boşqablardan istifadə edin

Boşqabınız nə qədər böyük olsa içindəkilər o qədər az görünəcək. Kiçik boşqablara üstünlük verin. Bu porsiyanızı da azaltmağa kömək edəcək.

 

Yayda sağlam arıqlamağın yolları

 

 

 

4. Səhər yeməyində protein yeyin

Səhər yeməyində proteinlə qidalanmalısınız. Bu yumurta və ya süd ola bilər.

 

Yayda sağlam arıqlamağın yolları

 

 

5. Şəkərli və qazlı içkilərdən uzaq olun

Bu içkilərdən uzaq dayanmaqda fayda var. Bunu bacarmırsınızsa, həftədə 1 stəkandan artıq içməyin.

 

Yayda sağlam arıqlamağın yolları

 

 

 

Səslərin sayı: 0
3
461
loading...
Şərhlər
Offline
Xəyalə Murad
5. Şəkərli və qazlı içkilərdən uzaq olun
10 iyul 2019 07:45
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Offline
Ayla Ayla
Oyanan kimi aclıq hiss edəcəksiniz. Oyanan kimi yemək yemək tez aclıq hiss etməyimizə səbəb olacaq. Bunun qarşısını almaq üçün oyandıqda 1 saat gözləyib, sonra səhər yeməyi yeyin.
9 iyul 2019 21:47
Offline
PERI
3. Daha kiçik boşqablardan istifadə edin
9 iyul 2019 13:22
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Kitabxana ...
Tez-tez gedirem
Vaxtım yoxdur
Artıq tarixə qovuşub!
İnternet sağolsun )
Şəxsi kitabxanam var!