Bakıda hava 24°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9478 AZN
18 iyun 22:34aysel hesenli Afroditi də gedə bilər.Çempiyon məncə Yusuf olacaq 18 iyun 17:55Surayye Mence Kiryakos gedecek bes sence? 18 iyun 17:55Surayye Ayla nerdesin kiz?De gorek bu gece eve kim gedecek
40612

Gözəl sinə üçün 3 idman hərəkəti

 

Qayçı hərəkəti

Qayçı hərəkəti sinə əzələlərini işlədir və duruşu düzəltməyə kömək edir. Qollarınızı ovuc içlərinizi yerə baxacaq formada yana doğru açın. Qollarınızı üst-üstə qoyaraq X formasını yaradacaq formada önə gətirin. Başlanğıc pozasına geri dönüb, təkrar edin.

 

 

 

Yastıq hərəkəti

Sinə əzələlərini hərəkətə keçirmək üçün yastığa ehtiyacınız olacaq. Ayaqlarınız bitişik formada dayanın. Bir yastığı alıb əllərinizin arasında tutun. Yastıq əllərinizin arasındaykən qollarınızı bir-birinə doğru itib yastığı sıxışdırın.

 

 

 

Beşik hərəkəti

Qollarınızı sinənizin qabağında ovuc içləriniz dirsəklərinə dəyəcək formada qovuşdurun. Bu pozada qollarınızı qaldırmağa çalışın. Qaldırmağa çalışarkən dirsəklərinizi ovuclarınıza basın.

 

 

Səslərin sayı: 1
2
468
loading...
Şərhlər
Offline
Sima
Qayçı hərəkəti sinə əzələlərini işlədir və duruşu düzəltməyə kömək edir. Qollarınızı ovuc içlərinizi yerə baxacaq formada yana doğru açın. Qollarınızı üst-üstə qoyaraq X formasını yaradacaq formada önə gətirin. Başlanğıc pozasına geri dönüb, təkrar edin.
10 iyun 2019 13:01
Offline
Feride
Bu idmanı hər gün edəcəm
9 iyun 2019 22:49
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış