Bakıda hava 25°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9478 AZN

Təzyiqi aşağı salan idmanlar

 

 

Aerobik məşqlər

Aerobik hərəkətlər qan təzyiqini aşağı salmaqda ən yaxşısıdır. Aerobik məşqləri arasında basketbol, tenis, qaçış, üzmə və ev işləri yer alır. Həftədə ən az 150 dəqiqə orta dərəcədə məşqlər edin. Aerobik məşqləri əsnasında qan təzyiqi qalxa bilər, bu keçici yüksəlmədir.

 

Təzyiqi aşağı salan idmanlar

 

 

Ağırlıq məşqləri

Qan təzyiqini aşağı salan məşqlərdən biri də ağıqlı məşqləridir. Ağırlıq məşqləri aerobik məşqləri kimi məşq zamanı ani qan təzyiqi yüksələ bilər. Amma bu hal da keçicidir.

 

Təzyiqi aşağı salan idmanlar

 

Ara verməyin

Sadəcə həftə sonu məşq etməyin. Həftə içi 30 dəqiqəlik məşq etmək üçün vaxtınız yoxdursa, 10 dəqiqəlik fasilələr halında edin. 

 

Təzyiqi aşağı salan idmanlar

 

Bədəni dincəldin

Əgər ağrılarınız və ya yorğunluq, nəfəs darlığı varsa, məşqləri dayandırın və tibbi kömək alın. 

 

Təzyiqi aşağı salan idmanlar

 

Nəticəni nə vaxt görəcəksiniz?

Qan təzyiqini nizamlamaq üçün idman etməyə davam etməlisiniz. Nəticəni bir neçə həftə ilə 3 ay arasında görə bilərsiniz. Sağlam, az duzlu qidalarla da qidalanmağı da düşünməyin.

 

Təzyiqi aşağı salan idmanlar

 

Səslərin sayı: 0
1
507
loading...
Şərhlər
Offline
Iceberg
Sadəcə həftə sonu məşq etməyin. Həftə içi 30 dəqiqəlik məşq etmək üçün vaxtınız yoxdursa, 10 dəqiqəlik fasilələr halında edin.
20 may 2019 15:11
imza: shafaabdulla.blogspot.com
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış