Bakıda hava 29°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9478 AZN
11:24PERI salam herkese necesiz qizlar 08:12Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz aydın olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
40766

Oruc tutarkən enerjili olmaq üçün nə etməli?

 

Xüsusilə, işləyənlər diqqətli olsun

Ramazan ayında oruc tutmaq ən çox işləyən insanlar üçün çətindir. Bütün günü baş verən susuzluq və aclıq diqqət əksikliyinə səbəb olur, qan şəkərində və fiziki performansda azalma müşahidə edilir. Ona görə qidalanmağınıza iftarda və imsakda diqqət etməlisiniz.

Oruc tutarkən enerjili olmaq üçün nə etməli?

Oruc tutanlar mütləq imsaka durmalıdır

Bir çox insan oruc tutarkən imsaka qalxmır. Ramazan ayında sağlam və kifayət qədər qidalanmaq üçün imsaka qalxmaq vacibdir. İmsakda meyvə və tərəvəzlə qidalanmaq daha uyğun menudur.

 

Şərbətli və yağlı şiriyyatlar sağlamlıq problemlərinə səbəb olur

Enerjinizi artırmaq üçün şirniyyata üz tutursunuzsa, bir daha düşünün.  Şirniyyat enerji vermək yerinə daha çox kalori və çəkiyə səbəb olsun. 

Oruc tutarkən enerjili olmaq üçün nə etməli?

Doşab enerji mənbəyidir

Oruc tutanlar enerjilərini yüksəltmək üçün bir porsiya ərik və ya üzüm yeyə bilər. Bundan əlavə, doşab təbii möcüzədir. Enerji qoruyur. 

Oruc tutarkən enerjili olmaq üçün nə etməli?

Gündüz yuxusu qan şəkərini nizamlayır

Günorta yataraq, qan şəkərinizin düşməsinə mane ola bilərsiniz.

Səslərin sayı: 1
1
333
loading...
Şərhlər
Offline
Ayla Ayla
Bir çox insan oruc tutarkən imsaka qalxmır. Ramazan ayında sağlam və kifayət qədər qidalanmaq üçün imsaka qalxmaq vacibdir. İmsakda meyvə və tərəvəzlə qidalanmaq daha uyğun menudur.
5 may 2019 12:25
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )