Bakıda hava 23°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9478 AZN
09:59Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz uğurlu olsun,Əziz Qadin.Netlilər! 09:59Xəyalə Murad Yeni iş və dərs həftəsində hər birinizi salamlayıram!
40489

Baş ağrısına kömək edən 3 idman hərəkəti

 

Əyilmə hərəkəti

 

Baş ağrısına kömək edən 3 idman hərəkəti

 

- Nəfəs alın və önə doğru əyilin. Beldən yox, şəkildəki kimi edin.

- Dizlərinizi qatlamadın, düz formada əyilin. Ayaqlarınızı tutaraq özünüzü çəkə bilərsiniz.

- Nizamlı nəfəs alıb verməyə davam edin. Hər nəfəs verdikdə bir daha əyilin. Duruşda 30 saniyə ilə 1 dəqiqə arası qalın. 

- Nəfəsinizi verərkən kürəyinizi düzəldin. 

 

Bağlı bucaq

Kürəyinizi dik tutaraq ovuclarınızı dizlərinizə yerləşdirin. Dizlərinizi yavaşca aşağı endirin. 20-30 saniyə bu pozada qalın. Bu poza qan dövranına təsir edir.

 

Baş ağrısına kömək edən 3 idman hərəkəti

 

 

Ayaqlarınızı divara söykəmə

 

Baş ağrısına kömək edən 3 idman hərəkəti

 

- Ayaqlarınızı divara dik və paralel formada yerləşdirin. 

- Qollarınızı və ovuc içlərinizi yana doğru uzadın.

- Dərin nəfəs alıb rahatlayın.

- Özünüzü rahat hiss etmirsinizsə, belinizin altına döşək qoyun.

 

Səslərin sayı: 1
1
356
loading...
Şərhlər
Offline
Ayla Ayla
- Özünüzü rahat hiss etmirsinizsə, belinizin altına döşək qoyun.
17 aprel 2019 15:12
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
  • 10:09 - Müəllif: RAULgotIS
    Həkim məsləhəti (5707)

    Həkim məsləhəti

    Покерный рум PokerDOM выдает что такое твой бонус на покердом всем новым игрокам. Для получения бонуса достаточно зарегистрировать аккаунт по инструкции нашего сайта. Покерный рум PokerDOM выдает что такое твой бонус на покердом всем новым игрокам. Для получения бонуса достаточно зарегистрировать аккаунт по инструкции нашего сайта....
  • 02:36 - Müəllif: BennieUneroFL
    Həkim məsləhəti (5707)

    Həkim məsləhəti

    Car Filters – GTP Motorsports Car Filters – GTP Motorsports!
  • 21:52 - Müəllif: Surayye
    Faydalı dizayna malik əşyalar (1)

    Faydalı dizayna malik əşyalar

    ticaret merkezindekini basa dusmedim qalanalri maraglidi
  • Sabriye hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO

    Bu sekli Dominikde cekdiribler de
  • Məşhur aktrisa ən böyük qorxusunu AÇIQLADI-FOTO

    Bu aktrisani ele Postaci Saban kinosunda gorub sevmisem
  • Meryem Üzerli anasını belə təbrik etdi-FOTO

    Qizi da ozune oxuyur ki. Bes atasi kimdi?
  • Stallonenin qızı gözəlliyi ilə hər kəsi HEYRƏTLƏNDİRDİ - FOTO

    Silvestr Stallone Kann festivalına qızı ilə gəlib. Sofiya gözəlliyi ilə hamını heyrətə salıb.
  • 21:13 - Müəllif: FerminkefWF
    Həkim məsləhəti (5707)

    Həkim məsləhəti

    Ктп сэндвич 25-2500ква псс-10-пу, Ктп комплектные трансформаторные подстанции москва, Производство ктп москва и другое на нашем специализированном сайте: - Это то, что Вам нужно!https://vk.com/club111724259
  • Gülşən çanta üstündə məhkəməlik oldu

    Allah bilir orda ne olub gunahlarini yumaq mene dusmez
  • Məşhur aktrisa ən böyük qorxusunu AÇIQLADI-FOTO

    "Ən böyük qorxum ağrı çəkərək ölməkdir!" dedi.
loading...
Son yazılar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )