Bu gün insanlar daha çox artıq çəkidən əziyyət çəkir. Bunun üçün də daima pəhriz axtarışındadırlar. Ancaq zəif olub, heç cür çəkisini artıra bilməyənlər də var. İnsanın kökəlməməsinin bir neçə səbəbi var. Əgər insanın istifadə etdiyi enerji, qazandığından çoxdursa, əgər siqaret çəkirsə (yeməklərin dadını və qoxusunu ala bilmir nəticədə iştahsızlıq yaranır), əgər bağırsaqlarında qurd varsa, stress, depresiya, xəstəlikdən əziyyət çəkirsə kökəlmək çətinləşir. İştahsızlıq yarandığı təqdirə insan ac olsa da beyninə toxluq siqnalları göndərilir.
Kökəlmək üçün nizamsız qida qəbuluna başlamaq lazım deyil. Bu zaman yalnız qarında şişlik meydana gələcək.
Hər gün 3 əsas, 3 ara yemək yeyin. Yeməkləri ötürməyin.
Yeməkdən öncə idman edin, gəzin, qaçın. Bu həm iştahı açır, həm də sağlam kökəlməyə kömək edir.
Süd və süd məhsulları, ət və ət məhsullarına üstünlük verin.
Qəbul edilən karbohidratın miqdarını artırın.
Südə bal, bəhməz, mürəbbə əlavə edərək için.
İçkiləri yemək zamanı deyil, qida qəbulundan ya 30 dəqiqə öncə, ya da sonra için.
Təzə meyvə sularına üstünlük verin.
Yatmamışdan öncə yemək, şirniyyat yeyə bilərsiniz.
Yeməkdən sonra şirniyyat qəbul edin.
Fındıq, fıstıq, badam, qoz və s yeyin.
Hər gün yumurta qəbul edin.
Əridilmiş yağ əvəzinə duru yağlara üstünlük verin.
Unutmayın ki, kökəlmək xatirinə çox yağlı yemək yeməyin. Çünki yağ ilə artan çəki sağlamlıq üçün ziyandır.
Qeyd edək ki, ayda 2 kq çəki artırmaq uğurlu nəticə hesab edilir.
XƏBƏR LENTİ
Nihat Hatiboğlunun həyatı
Bu da Toyota Avalon
Dövlət Xidməti çağırış etdi
Köhnə film ulduzların palto dəbi
“Arka sokaklar” yenidən yayıma başlayır
Ən qəribə adətlər
Mingəçevir və Ağcabədi rayonlarının əraziləri intensiv atəşə tutulur - RƏSMİ
Qəribə, lakin faydalı məsləhətlər
Alişandan Buse Varola bahalı hədiyyə-FOTO
Kakaolu un halvası (foto-resept)
Gicitikan salatı (foto resept)
Günün ulduz falı
Uşaqların sosial-psixoloji inkişafı-30 (Son)
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-15 Avqust
İnsanlar sizi necə tanıyır?
Ağdamı tərk edən ermənilər vəhşiliklərindən qalmırlar - VİDEO
Hərbiçilərimiz Füzuli və Cəbrayılın girişində
Tətildə bizi gözləyən 22 təhlükə
Qəribəlikdə sərhəd tanımayan trendlər
Nebahat Çehre karantin qadağasını pozdu-FOTO
Dərini gözəlləşdirən qidalar
Bədəninizi Ramazan ayına hazırlayın
Messi keçilərlə şəkil çəkdirdi -FOTO
Rusiyaya “qırmızı yağış” yağdı
Hamamında gizli kamera tapdı və...
Qurban bayramı başladı
Ev geyimləri
Tövlədə gözəl, unikal xəzinə tapıldı
Bekhemin böyük oğlu məşhur aktrisa ilə evlənir-FOTO
Şimşək çağacaq, yağış yağacaq - İstirahət gününün HAVAsı
2 milyon dollardan ibarət "YOLKA" qurdular-FOTO
Antarktidada QEYRİ-ADİ Tapındı-FOTO
Zebra keks (video-resept)
Sonsuzluğun çarəsi tapıldı
Samsung Galaxy S5 gəlir
Qanaxmanı 10 saniyədə dayandıran üsul
Azərbaycanda yeni nəsil şəxsiyyət vəsiqələri ilə bağlı vəziyyət nə yerdədir?
"Ölüm körpüsü"nə çarə tapdılar
Ingilis dili - sınaq imtahanı 1
Bayden: “Amerikalılar daha Trampın seçki nəticələrini dəyişmək cəhdlərinə səbr göstərməyəcək”
Manatın məzənnəsi
Günün qoroskopu: nəticələr çıxarmaq vaxtıdır
Yalnız yaşayan qadınlar daha xoşbəxtdirmi?
Bina üzlükləri təcili sökülür
Bakının təkrar mənzil bazarında ən cəlbedici rayonlar hansıdır?
Elman Rüstəmov: "Əmanətçilər üçün bu gün..."
Bakıda və bir neçə rayonda qaz olmayacaq
Azərbaycanda sürət qatarı görəcəyikmi?
Uşaqlar üçün pizza (2 yaş)(foto-resept)
Boşanmış qadınların probleminə son, kişilərin hüququ isə...
- ŞƏRHLƏR