Otağın istiliyini azaldın
Otağın istiliyini xəstə olacaq qədər azaltmayın. Tərləmənizə səbəb olacaq qədər isti otaqda yuxuya getmək çətindir. Mütəxəssislər yatdığınız otağın istiliyinin 5-23 dərəcə arasında olmasını tövsiyə edirlər.
4-7-8 nəfəs məşqləri
Professor Andru Veil tərəfindən düşünülmüş bu texnika yuxu probleminizi aradan qaldıra bilər. Dilinizi üst damağınızla dişlərinizin birləşdiyi bir nöqtəyə yerləşdirin. Ağzınızı bağlayıb burnunuzdan nəfəs alın. Nəfəsinizi yeddi saniyə qədər tutub, sonra səkkiz saniyə ərzində ağciyərinizdə yığılmış olan bütün nəfəsi verin. Bu hərəkəti 4 dəfə üst-üstə etdikdən sonra nəticə əldə edə bilərsiniz. İlk günlər bir neçə dəfə bu hərəkəti təkrar edərək günlük stressinizi azalda bilərsiniz.
Yoqa və Meditasiya
Stresli olduğunuz vaxtlarda yuxu problemi ilə qarşılaşmağınız təbiidir. Belə bir dövrdən keçirsinizsə, yoqa və meditasiya sizə kömək edə bilər. Yoqa və meditasiya sizi stresdən xilas etməz, eyni zamanda yuxuya rahat getməyinizə kömək edə bilər.
Saatınızı yataqdan uzaq tutun
Bəzi gecələr yuxunuzu bölünə bilər. Belə zamanlarda gözünüzə açan kimi saata baxmağı vərdişə çevirmisinizsə, yenidən yuxuya getməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Saatı yatağınızdan uzaq tutmağa çalışın.
Gündüzləri yatmayın
Gecələri yuxu problemi yaşayırsınızsa, gündüz yuxunuzu almayın. Hər nə qədər gün ərzində qısa yuxular bədən üçün faydalı olsa da, gecə yuxusuna mənfi təsir edər.
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycan ərazisi Ermənistandan raket atəşinə tutulub - VİDEO
“Qarabağ” klubların reytinq siyahısında geriləyib
Fotoşopsuz sənət
Mehriban Əliyeva konsert izlədi - FOTO
Ordu döyüşə tam hazır olsun!
Çingiz Abdullayev: "Yalnız mən həll etmirəm..."
Məşhur aktyor gizli evləndi
Unikal əməliyyat: 2 yaşlı oğlanı zorla arıqlatdılar
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-18 Sentyabr
Yeni doğulan körpə ilə belə oynayın
Xarkovda metro partlayışı
“Titanik” filmini təqlid edən cütlüyün sonu faciə ilə bitdi
Makiyaj etmədən gözəl görünməyin yolları
Aylıq bu qədər pul ödə, kirayə qaldığın mənzil SƏNİN OLSUN - UNİKAL ŞƏRTLƏR
Saç boyamadan əvvəl...
Seren Serengil Deniz Akkayadan ŞİKAYƏT etdi-SƏBƏB
Şeron Stounun maraqlı fikirləri
Çiyələkli dondurma (foto resept)
Yuxular və yuxuyozmalar (son)
Maykl Ceksona aid filmin qalmaqlı davam edir
Medvedevin "Twitter" səhifəsi dağıdıldı
Meqan Markl protokolu yenə pozdu-FOTO
Cəbhə xəttində gərginlik
Bakıda marketdə İmam Hüseyn (ə) ehsanı
Suqovuşan qazisi: “Elə bildim, şəhid olmuşam” - VİDEOREPORTAJ
Elm adamlarını heyrətləndirən HADİSƏ - 9 saat səmada qaldı...
Stress uşaqlara xeyirdir?
İnterpol dünyanın 115 ölkəsində əməliyyat keçirdi
Dünya gəlinləri
Tibb işçiləri koronavirus testindən keçirilir? - AÇIQLAMA
Tanınmış müğənninin gitarası 495 minə satıldı
İstirahət etmək vaxtıdır
Sinoptiklər istirahət gününə hansı havanı vəd edirlər?
Yalan danışan uşağa necə davranmalı?
Dietoloqlara ən çox verilən 3 sual
Müdriklərin etmədikləri 10 əməl
Məşhur model canlı yayımda İtə ərə getdi -FOTO
Səudiyyə Ərəbistanında arvadı döymək cinayət sayılacaq
İsmətini itirməyən qızlarımız
Pamela Anderson 5-ci dəfə ərə getdi-FOTO
Sərdar Ortaç bu XƏSTƏLİKDƏN əziyyət çəkir
Google kosmosa 180 peyk yollayacaq
Tərəvəzli pizza (foto resept)
Ronaldo yenə ən yaxşı oldu
Tom və Jerri: Fındıq qıran nağılı
Lerikdə qarın hündürlüyü 20 sm-ə çatdı
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? -20 İyun
Hava haqqında - 04.03.2014
Payız depressiyası
Hava haqqında - 13.09.2013
- ŞƏRHLƏR