Bakıda hava
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9478 AZN
18 fevral 23:45Feride Sürayyə gələn qız Katarinadı yaman qızdı ha.Çempion olacaq 18 fevral 17:45Surayye Ayla yunanlara kim gəlir? niyə gəlir?Türklərə kim gələcəy? 18 fevral 15:30Ayla Ayla Gunortaniz xeyir qizlar! Peri moda xeberinde ne yazmisan? 18 fevral 14:33Xəyalə Murad Çox sağ ol,İceberg
39952

Qan şəkərini tənzimləyən idmanlar

 

 

Bu hərəkətləri 10 saniyəlik fasilə edərək, 50 saniyə ərzində edin.  

 

İp Atlama

Dirsəyinizi bədənizə yaxın tutaraq ipi qarşınızda saxlayın. İpi çevirmək için biləklərini çevirin və göbəyinizi içinizə çəkərək atlamağa başlayın.

Qan şəkərini tənzimləyən idmanlar

 

Dağa dırmaşmaq

Düz yerdə əllərinizi çiyin bərabərliyində olacaq formada yüksək plank pozası alın. Bu məşqlə bütün gücünüz əllərinizdə və ayaq uclarınızda olacaq. Üst bədənizi hərəkət etdirmədən, sağ dizinizi sinənizə doğru çəkin. Bu formada dayanın və başlanğıx pozasına qayıdaraq eyni hərəkəti sol ayağınızda təkrar edin. Daha təsirli olması üçün sürətinizi artırın.

Qan şəkərini tənzimləyən idmanlar

 

Lunge Yürüşü

Ayaqlarını çiyin bərabərliyində açın. Sağ ayağınızı geri çəkin və hər iki dizinizi də bükərək ön ayağınızın yerə paralel olmaına və arxa dizin yerə yaxınlaşmasına icazə verin. Başlanğıc pozasına gəlmək üçün hoppanın və havada ayaqları dəyişdirərək hərəkəti yeniləyin.

Qan şəkərini tənzimləyən idmanlar

 

Geniş hoppanma hərəkəti

 Diziniz 90 dərəcə olana qədər əyilin. Ayaqlarınızdan güc alaraq sabit formada durmağa çalışın, əllərinizi çiyin bərabərliyində açaraq yerə qoyun. Ayağınızı geri atın və sinənizi yerə dəyəcək formada yerə endirin. Hoppanaraq yenidən qalxın və hərəkəti üst-üstə 50 saniyə ərzində təkrar edin.

Qan şəkərini tənzimləyən idmanlar

 

Səslərin sayı: 0
2
201
loading...
Şərhlər
Offline
Ayla Ayla
Duz deyil axi indi qan sekerinnen eziyet ceken bele arig olmur ki nece elesin?
6 fevral 2019 17:06
Offline
Iceberg
Bu hərəkətləri 10 saniyəlik fasilə edərək, 50 saniyə ərzində edin.

Başlanğıc pozasına gəlmək üçün hoppanın və havada ayaqları dəyişdirərək hərəkəti yeniləyin.
6 fevral 2019 12:30
imza: shafaabdulla.blogspot.com
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
loading...
Son yazılar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )