Bakıda hava 30°
USD 1.7000 AZN
EUR 1.9478 AZN
08:37Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz aydın olsun,Əziz Qadin.Netlilər! 07:48PERI sabahiz xeyir qizdar necesiz
40756

Ürək sağlamlığını qoruyan qidalar

 

Hal-hazırda sağlamlıq haqqında kifayət qədər məlumat tapmaq mümkündür. Sağlamlığın başlıca meyarlarından biri də sağlam ürəyə sahib olmaqdır. Ürəyinizin sağlam qalması üçün tərkibində maqnezium olan qidalardan istifadə etmək tövsiyə olunur. Maqnezium hüceyrələrin,toxumaların və əzələlərin işi üçün əvəzolunmaz bir mineraldır. Bu mineral orqanizimdə gedən maddələr mübadiləsi zamanı nuklein və zülaların alınması üçün 300dən yuxarı reaksiyada iştirak edir. Ürəyin işini nizama salır. Tədqiqatlar nəticəsində sübut olunub ki, ürək tutmalarının 53%-i maqnezium çatışmamazlığı nəticəsində baş verir. 

 

Ürək sağlamlığını qoruyan qidalar

 

 

 Maqneziumun normal balansını təbii qida vastələri ilə də tənzimləmək mümkündür. Sağlam qidalanmaya fikir vermək, duz və şəkərdən uzaq olmaq vacib şərtdir. Baxmayaraq ki, maqneziumun gündəlik norması 300-400 mqdır, sübut olunub ki, 100 mq qəbul zamanı belə ürək xəstəliklərinin yaxşılaşmasına müşahidə olunur. Bu mineralın orqanizimdə balanslaşdırmaq üçün aşağıdakı qidaları süfrənizdən əksik etməyin.


 BADAM

 Məlum olmuşdur ki, badam yemək ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, qan damarlarının elastikliyini artırır, qandakı xolesterini kənarlaşdırır. Bununla bərabər qan təzyiqi normallaşır. Gündəlik qidaya bir unsiya qovrulmuş badam daxil etməklə 80 milliqram maqnizium qəbul etmiş olursunuz.


AVAKADO

 Avakado ürək xəstəlikləri riskini azaldan faydalı antioksidantlardan ibarətdir. O pis xolesterinin (LPNP) səviyyəsini azaldaraq, yaxşı xolestrinin (LPVP) səviyyəsini artmasına səbəb olur. Bir avakado qəbul etməklə 44mq maqnezium qəbul etmiş olursunuz. 

 

Ürək sağlamlığını qoruyan qidalar

 

 

ƏNGİNAR

 Təzə ənginar o qədər də tez-tez rast gəlinməsə də, çox faydalı bir məhsuldur. Bu tərəvəz maqneziumla yanaşı kalsium və fosforla da zəngindir. Bu kombinasiya ürək arteriyalarının sağlam funksiyasını təmin edir. 


QULANÇAR

 Bu inanılmaz tərəvəzin tərkibində fitonukleotidlər, bol vitaminlər həmçinin külli miqdarda magnezium vardır. Onun qəbulu orqanizmi iltihabı prosesləri aradan qaldıran altioksidantlarla zəngiləşdiri, detoksikasiyanı təmin edir, damar divarlarını təmizləyir, bu da təzyiqin azalmasına və ürəyin əlavə gərginlikdən azad olmasına səbəb olur.

 

BANAN

 Bu meyvə tərkibində kalsiumun çoxluğu ilə tanınsa da magniziumla da zəngindir. Bananın qəbulu qandakı şəkərin azalmasına, arterial təzyiqin düşməsinə, ürəyin normal fəaliyyətinə kömək edir. Bir böyük bananın tərkibində 37 mq maqnizium var. Bu da gündəlik normanın 9%-ni təşkil edir


 LOBYA

 Qara lobya dünyada ən çox faydalı elementlərlə zəngin olan qidalardan biridir. Tədqiqatlar sübut ediblər ki, maqneziumun az qəbulu orqanizimdə iltihabı proseslərin artmasına, ürəyin aritmiyasına səbəb ola bilir. Lobyada yüksək səviyyədə maqnezium, kversetin və saponin vardır. O da öz növbəsində qan təzyiqini aşağı saları ürəyin sağlam fəaliyyətini tənzim edir. Yarım stəkan lobyada 74,3 mq maqnezium vardır.

 

Ürək sağlamlığını qoruyan qidalar

 

 

YULAF

 İnsan orqanizmində 24 qram maqnezium vardır və onun 60%-i sümüklərdə toplanıb. Gündəlik yarım sətkan şəkərsiz yulaf qəbulu orqanizmə böyük miqdarda(112mq) maqnezum daxil olmasını təmin edir. 


ƏNCİR

 Əncirin tərkibindəki maqnizium qan təzyiqinin aşağı düşmənisi təmin etsə də, normal qan təzyiqinə təsir etməməklə orqanizim üçün faydalı olan meyvədir. Bu şirin meyvə ondan desert kimi istifadəni mümkün edir. Yarım stəkan qurudulmuş əncirdə 51mq maqnezium var.


YER FINDIĞI

 Maqneziumla zəngin olan daha bir qida yer fındığıdır. Onnu yeyən zaman siz eyni zamanda kifayət qədər vitamin və mineral da qəbul etmiş olacaqsınız. 4cstəkan qovrulmuş yer fındığı 64 mq maqnezium və yaxşı dozalı kalsium deməkdir.

Ürək sağlamlığını qoruyan qidalar

SOMON

 Balanslaşmış dietaya somon balığını əlavə etmək orqanizmin maqnezium balansını bərpa etməyə kifayət edə bilir. Bu mineral  dişlərdə toplanan diş daşlarının yaranmasına səbəb olan, qan damarlarını qurudan ateroskleozu azalda və ya aradan qaldıra bilir. 


BUĞDA YARMASI

Gündəlik 100 mq yarmanın qəbulu sizə 133 mq maqnezium verəcək.  Maqneziumla zəngin olan bu qidanin qəbulu yüzlərlə fermentin istehsalına səbəb olur. Bu mineralın defisiti xolestoral və yağ artıqlığından daha çox ürək problemlərinə səbəb ola bilir. 


SÜD

 Maqneziuma həm də rəyin sol mədəciyində rast gəlinir. O əzələ hüceyrələrində kalsium mübadələrini tənzimləyir. Əgər maqnezium çatışmazsa, o zaman kalsiumu nizamlamaq mümkün olmaz. Bu da əzələlərdə hiperkontrakta səbəb ola bilər ki, bu da infarktına gətirib çıxarır. 

Səslərin sayı: 2
3
671
loading...
Şərhlər
Offline
Surayye
Maqneziumla zəngin olan daha bir qida yer fındığıdır. Onnu yeyən zaman siz eyni zamanda kifayət qədər vitamin və mineral da qəbul etmiş olacaqsınız. 4cstəkan qovrulmuş yer fındığı 64 mq maqnezium və yaxşı dozalı kalsium deməkdir.


Magneziyum yemeliyik bilmirdim tesekkurler air_kiss
22 fevral 2019 21:00
Offline
Xəyalə Murad
Çox dəyərli və maarifləndirici xəbərdir. Təşəkkür edirəm, Ülkər xanım. Sizin xəbərlərinizi yenidən görmək xoş oldu. give_ros

Bu inanılmaz tərəvəzin tərkibində fitonukleotidlər, bol vitaminlər həmçinin külli miqdarda magnezium vardır. Onun qəbulu orqanizmi iltihabı prosesləri aradan qaldıran altioksidantlarla zəngiləşdiri, detoksikasiyanı təmin edir, damar divarlarını təmizləyir, bu da təzyiqin azalmasına və ürəyin əlavə gərginlikdən azad olmasına səbəb olur.
22 fevral 2019 20:07
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Offline
PERI
Avakado ürək xəstəlikləri riskini azaldan faydalı antioksidantlardan ibarətdir.
22 fevral 2019 13:39
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
  • Avropa Kosmik Agentliyi ilə Barbie birgə layihəyə start verdi

    Avropa Kosmik Agentliyi qızları astronavt olmağa təşviq etmək üçün Barbie ilə əməkdaşlıq edir.
  • Özcan Dəniz keçmiş xanımı ilə BARIŞDI-FOTO

    Türkiyəli müğənni Özcan Dəniz həyat yoldaşı Feyza Aktandan ötən ay boşanmışdı.
  • Demet Akalın izləyicilərini hədələdi

    Türkiyəli sənətçi Demet Akalın İnstaqram hesabında video paylaşıb.
  • Meqan Markl kral ailəsinə 46 milyon gəlir gətirdi-FOTO

    Sasseks hersoginyası Meqan Markl mənsubu olduğu kral ailəsinə milyonlarla funt sterlinq gəlir qazandırıb.
  • Nazirlikdən sosial şəbəkələrlə bağlı - AÇIQLAMA

    beli islemirdi hec biri
  • 01:53 - Müəllif: MirarobSW
    Hüquqşunas məsləhəti (397)

    Hüquqşunas məsləhəti

    Best 3gp adult site for you. Hot online mobile porno with Best sluts bottom feed fuel injector diagram big tits at work holly free sex scene from the orphan louisiana public awareness of sex offenders hot girl blow job massage party girls at the lake ursinus college adult continu ing education sex education for physically handicapped youth the sims 2 nude cheat code Sexy girl ugly guy anal gay spots in chattonooga tn inventor of rubber bottom soccer cleats beach half lookin man naked gay teens twinks and emos asian girl in see through white shirt prosthetic penis used in film free gay video porn hunk solo teen fucked at birthday party gloria allred veronica porn star Padokoni taking dick in pussy fuck nude busty girl takes off bra credible critical essays on moby dick busty deep porn star throat miss miss nevada teen usa free full lenght upskirt pussies up close ass panties pussy zak and mari make a porno http://litclub.info/pumping/http://merkezburasi.com/feedback.phphttp://kustomkidsbedding.com/motel/http://litclub.info/neighbor/http://tpares.com/hunk/http://sorceryandspirit.com/abuse.phphttp://tpares.comhttp://litclub.info/motel/http://tpares.com/european/http://litclub.info/funny/http://litclub.info/kitchen/ 0603 · Erin Andrews is asking for $75 million in damages after a nude video of her was posted online. But why is the video still on the internet? Custom NCAA Jerseys make great gifts for students and alums so surprise a lucky fan with an unforgettable piece of team merchandise. The College Custom Jerseys at feature signature details that replicate the jerseys your team wears while they compete. You searched for: sexy plus size tops! Etsy is the home to thousands of handmade vintage and one-of-a-kind products and gifts related to your search. No matter what you’re looking for or where you are in the world our global marketplace of sellers can help you . Nylon Porn Pics Stocking Porn Pics lingery sex Nylon Fetish Get Nylon Porn All Pantyhose Legs sex with stocking Lingerie Porn Pantyhose Sex Nylon Porn Pics porn with stockings Pantyhose: Nylon Porn Pics stocking mature porn Pantyhose Girls Everyones favorite wizard chick Hermione Granger is a character from the Harry Potter series. There are many incredible XXX Hermione Granger anime hentai sex videos on our website. This chicks soaring popularity means that new videos come in every single day. Mrs. Bathory (Monika Malacova) Lorna (Heather Matarazzo) I Really Hate My Job ( UK) This stagey Oliver Parker-directed comedydrama (with screenplay by Jennifer Higgie) depicted one day at a trendy London restaurant on the Thames. Monster Cock Shemales free movies: The beautiful thing about a transsexual is the big dick between her legs and the beautiful thing about Transsexual Movie Post is that you get access to an enormous collection of free movies and image galleries.Top mp4 adult site for you. Hot online mobile porno with Best girls free super saver shipping sucks big sean fuck my competition instrumental Naked women of va beach women in front of naked men witch backstreet boy is gay fun sexual price list for couples girl agrees to suck cock heart from teen stars magazine chuby women having sex free huge natural mature tit thumbs blondes and big black dicks mass taxes same sex marriage how big is george clooneys dick homemade british anal brother sister bdsm personals in akron ohio cum on leather boots tube free uncensored nude twins video clips unprotected sex and the pull out fre sample brittany spears porn Boy first time having sex with girl married men sucking cock tube http://tpares.com/camping/http://litclub.info/hunk/anal-sex-tips-for-men.phphttp://tpares.com/cougar/http://saudiarabiaorganic.com/camping/http://merkezburasi.com/http://sorceryandspirit.com/neighbor/http://merkezburasi.com/motel/asion-anal-cream-pie.phphttp://sorceryandspirit.com/couch/lesbian-anal-training-strapon.phphttp://tpares.com/puffy/http://kustomkidsbedding.com/hunk/ white bbw booty videos free sex videos. v: US; lang: en; Watch Long Flash Porn Videos for FREE Big fat white haired MILF sucking and double penetrating two BBCs. M 98% 10min - p. British Black BBW Shanice Richards Shags Huge White Cock. M 95% 2min - p. Fat fucking ass of white chunky whores Vol. 4. k 97%. Find your next Palm Springs home with CENTURY 21 Real Estate. Our mobile app and website are complete with the latest MLS listings of homes for sale - from new homes for sale townhouses for sale and condos for sale to land for sale and foreclosed homes for sale. Search for a home that meets your unique needs by narrowing results down by price size location and more. »» Scenes Nubiles-Casting - Adria Rae Piper Perri - Piper Perri Cast Adria Rae Ep1 P Passion HD - Adria Rae - Tricks And Treats [BangBros18] Abby Lee Brazil Adria Rae . Dragon Age: Origins M! Alternate title is asdfgfds; Dragon Age: More Than I Should I think I just exploded. I will pin it again for the sake of gay because hell yes A cute comic and Zevran and the Warden. Dragon Age Origins. ~Dragon Age Origins Zevran and Warden: See more. how to suck clit out. asian gag jelsoft enterprises ltd. free cock riding sex videos. big tit milky. earphones teen hearing loss music. new teen model on the interment. vaginal discharge dark brown tar-like. Free amature over 40 porn trailers stark county sex offenders list. Rings: Free Shipping on orders over $45! Shop our selection of rings for any occasion from Overstock Your Online Jewelry Store! Get 5% in rewards with Club O! Big source of erotic and porn teen teens pictures and movies. Many of photos and videos with beautiful delicate teens with amazing body and with small but also large Huge .
  • Nazirlikdən sosial şəbəkələrlə bağlı - AÇIQLAMA

    bütün günü isdəmiyib
  • "Taxt oyunları" 32 nominasiyada namizəddir

    “Taxt oyunları” serialı bitəndən sonra daha bir rekorda imza atıb.
  • Ledi Qaqa və Bredli Kuper artıq eyni evdə yaşayır

    Nə deyim day gül kimi ailəsini dagıtdı
  • Bu şəxslər Həcc ziyarətinə pulsuz gedəcək - Səudiyyə Ərəbistanından JEST

    Xatırladaq ki, Səudiyyə Ərəbistanı Həcc Nazirliyi ötən il Ümrə ziyarətinə 2 milyon 371 min 675 nəfərin gəldiyini açıqlayıb.
loading...
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış